你是不是愛忘事、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、還經(jīng)常無精打采？
以為是壓力太大、腦子太累了或是沒休息好？
其實(shí)，還有一種可能，那就是你！腎！虛！
《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“腎主骨，生髓，通于腦”。意思是說，腎是藏精的，精是生髓的。
《醫(yī)學(xué)心悟》中也有“腎主智，腎虛則智不足”之說，也說明了腎之精氣盛衰對大腦認(rèn)知功能的影響。
中醫(yī)認(rèn)為，髓又分為骨髓、脊髓、腦髓三部分。其中，骨髓藏于全身骨骼之中，起到營養(yǎng)骨頭的作用，最終匯聚到脊髓；脊髓又和腦髓相通，皆由腎精所化生。大腦的營養(yǎng)來源于腎精。
因此，腎功能的好壞會影響到大腦的功能。
正是由于腎與大腦間的微妙關(guān)系，才可以通過養(yǎng)腎來益腦。如果腎氣健旺、腎精充足，則精力充沛、耳聰目明、思維敏捷、動作靈巧。若腎精虧少，腦髓得不到濡養(yǎng)，就會出現(xiàn)頭暈、健忘、思維遲鈍等癥狀，嚴(yán)重時甚至?xí)霈F(xiàn)認(rèn)知障礙。
日常養(yǎng)腎3個建議
腎虛有腎陰虛和腎陽虛之分。腎陽虛人群會有畏寒怕冷、手腳冰涼、腰膝酸痛、乏力、面色發(fā)白等表現(xiàn)。
腎陰虛者往往手足心發(fā)熱、口干、面部偏紅、脈沉細(xì)數(shù)，通常由于熬夜、壓力大、睡眠不佳、操心勞累所致。
日常生活中養(yǎng)腎，可從以下3個方面入手。
穴位按摩
中醫(yī)認(rèn)為，腰為腎之府。腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽關(guān)穴、腰眼穴等。
平時可經(jīng)常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側(cè)，活動腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰脊、通經(jīng)絡(luò)。平時散步時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
食療與藥膳
食療補(bǔ)腎應(yīng)根據(jù)陰虛、陽虛的不同情況選擇食物：
腎陰虛的人應(yīng)以“清補(bǔ)”為主，如瘦豬肉、鴨肉、黑豆、綠豆、冬瓜、桑葚、山藥、海蜇等。盡量少吃辛辣的、性偏溫?zé)岬氖澄铮?/span>
腎陽虛的人則吃些羊肉、鹿肉、韭菜等溫腎壯陽的食物。
藥膳方可以選擇，
百合蓮子羹：鮮百合30克、蓮子30克、枸杞子15克，冰糖少許，文火慢燉至熟爛，有補(bǔ)腎養(yǎng)陰，養(yǎng)心安神的作用。
六子補(bǔ)腎湯：韭菜子、菟絲子、五味子、女貞子、覆盆子、枸杞子各15克，加入清水，一起入鍋煎煮后取汁溫服，每日一劑，具有補(bǔ)腎固攝的功效。
桑葚茶：桑葚15克、烏梅9克、冰糖少量，清水煎煮，取湯飲用，可養(yǎng)陰、生津、止渴。
生活方式要健康
控制體重，作息規(guī)律，不熬夜，戒煙忌酒，適量飲水等要素必不可少。
中醫(yī)認(rèn)為：“動則生陽”，養(yǎng)腎過程中，適量的運(yùn)動不可或缺。散步、慢跑、打太極拳、做健身操都是不錯的選擇。
肢體的功能活動由肝腎支配，適當(dāng)進(jìn)行肢體運(yùn)動，有助于激活肝腎的陽氣，養(yǎng)筋健骨，通脈活絡(luò)，增強(qiáng)抵抗力，達(dá)到強(qiáng)身健腎的目的。
另外，不要過早地進(jìn)行性生活，頻繁手淫、放縱性欲，都會損耗腎精。
養(yǎng)腎三字經(jīng)
揉耳朵
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“耳者，腎之官也”。刺激耳部，可以調(diào)節(jié)臟腑功能，益腎強(qiáng)身。具體方法：雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。
平心態(tài)
中醫(yī)認(rèn)為：“恐則傷腎。”注意調(diào)控情緒，不要大喜大悲，能在一定程度上呵護(hù)腎臟。
護(hù)腰腳
腎經(jīng)起于足底，且腰為腎之府，而足部、腰部很容易受到寒氣的侵襲。要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇，不要赤腳在潮濕的地方長期行走。上衣長度合適，注意不要露腰、露臍。
不憋尿
積存的小便會成為水濁之氣，引起感染、侵害腎臟。有尿時就要及時排出。
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