【摘要】：一般用此運(yùn)氣法，練功10～20分鐘，開(kāi)始便能起到治療作用及緩解疼痛。筆者曾有一次不慎扭傷了足踝的關(guān)節(jié)，行路作痛但可以忍受，有意不用藥，晚上睡前用運(yùn)氣療病。即吸氣守丹田，呼氣注意力貫注患處，半小時(shí)后疼痛大為減輕。次日早晨醒來(lái)，竟完全消除了傷痛，足見(jiàn)此運(yùn)氣法之效。此運(yùn)氣法主要是把氣集中到身體的下方，使大腦及五官的充血減少，在涌泉穴和丹田穴之間逐漸形成一條“氣”道。這就說(shuō)明已成功地掌握了丹田貫氣法。
運(yùn)氣療病是氣功療法中最常用的方法，通過(guò)運(yùn)氣可以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)動(dòng)內(nèi)氣、沖擊病灶，從而達(dá)到祛除疾病的目的。
1．呼吸內(nèi)視法
氣功的運(yùn)氣，離不開(kāi)注意力的導(dǎo)引以及呼吸的配合和內(nèi)視。內(nèi)視就是雙目微閉，讓目光散射穿透體內(nèi)某部或病灶。此法適合于治療頭頸部以下的疾患，方法是：
（1）擺好靜養(yǎng)內(nèi)功的平坐勢(shì)或靠坐勢(shì)的姿勢(shì)。
（2）放松、入靜。
（3）吸氣時(shí)內(nèi)視丹田，呼氣時(shí)內(nèi)視病灶，使病氣向外、向下消散。如腹痛或胃痛可用兩手勞宮穴前后重疊，勞宮穴正對(duì)痛點(diǎn)更為有效。其他部位則以雙手平放大腿上，用注意力導(dǎo)引便成。
（4）一般用此運(yùn)氣法，練功10～20分鐘，開(kāi)始便能起到治療作用及緩解疼痛。當(dāng)然，急性病或劇痛還是應(yīng)該找醫(yī)生。
筆者曾有一次不慎扭傷了足踝的關(guān)節(jié)，行路作痛但可以忍受，有意不用藥，晚上睡前用運(yùn)氣療病。即吸氣守丹田，呼氣注意力貫注患處，半小時(shí)后疼痛大為減輕。次日早晨醒來(lái)，竟完全消除了傷痛，足見(jiàn)此運(yùn)氣法之效。
2．丹田貫氣法
此運(yùn)氣法適合于有高血壓疾病、神經(jīng)衰弱、失眠和虛火上升癥，即粵人所說(shuō)的因精力透支、睡眠不足而導(dǎo)致的頭脹痛、眼結(jié)膜充血、咽部不適、口腔炎，或在說(shuō)話進(jìn)食時(shí)年輕人多出現(xiàn)的自己咬自己的舌尖和口唇等癥。
方法都是以靜養(yǎng)療法的最基本練習(xí)方法為基礎(chǔ)，只是在調(diào)息方面有少許的不同。
練習(xí)的姿勢(shì)最好是站勢(shì)，其次是坐勢(shì)。如果采用臥勢(shì)，效果則欠佳。
（1）擺好正確的練功姿勢(shì)，站勢(shì)用自然站勢(shì)、下蹲勢(shì)或三圓勢(shì)都可以。注意頭頸正直、下頜內(nèi)收，舌抵上腭、含胸拔背、尾閭中正。
（2）用中指按揉丹田4次9拍（即36次）。
（3）上下全身放松1～3次。
（4）內(nèi)視丹田默數(shù)十八息，一呼一吸為一息，可由一數(shù)至十八，逢單數(shù)吸氣，雙數(shù)呼氣。
（5）內(nèi)視兩足底的涌泉穴，同時(shí)配合呼吸默數(shù)十八息，方法同（4）。
（6）吸氣時(shí)，想著“氣”由涌泉穴沿著小腿內(nèi)側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)、小腹兩旁（即足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)循行的路徑）吸到丹田。初練習(xí)時(shí)可把足底作為一；小腿內(nèi)側(cè)作為二；大腿內(nèi)側(cè)作為三；小腹到丹田作為四。默數(shù)一時(shí)內(nèi)視足底，默數(shù)二時(shí)內(nèi)視小腿內(nèi)側(cè)，如此類推便成。
（7）呼氣時(shí)內(nèi)視“氣”由丹田沿著足三陰經(jīng)即小腹兩旁、大腿內(nèi)側(cè)，一直呼到涌泉，方法同（6）。
（8）如是反復(fù)吸氣呼氣，而內(nèi)視時(shí)將注意力集中在涌泉至足三陰經(jīng)與丹田之間，大概練習(xí)15分鐘以上。需要收功時(shí)，內(nèi)視氣就由涌泉沿著足三陰經(jīng)行到丹田，呼氣時(shí)內(nèi)視氣由丹田向手足發(fā)散開(kāi)去。
（9）搓熱雙手，按摩頭臉部。
此運(yùn)氣法主要是把氣集中到身體的下方，使大腦及五官的充血減少，在涌泉穴和丹田穴之間逐漸形成一條“氣”道。初練時(shí)并無(wú)感受，練習(xí)日多自會(huì)發(fā)覺(jué)真的有一股“熱流”由涌泉到丹田再由丹田到涌泉，此時(shí)收效必大。
如果想驗(yàn)證自己練習(xí)時(shí)的運(yùn)氣法是否有效，可利用睡眠不足的早上，練功前看看自己雙眼的球結(jié)膜（即眼白）充血的程度。然后練功20分鐘，對(duì)著鏡子照一下就會(huì)發(fā)覺(jué)雙眼球結(jié)膜充血減少了。這就說(shuō)明已成功地掌握了丹田貫氣法。
3．中宮直透法
中宮直透法適合于治療中氣不足、容易疲勞、氣短、走路容易氣喘、講話沒(méi)有力氣以及中氣下陷、腎氣不足、陽(yáng)痿早泄、白帶過(guò)多等癥。健康的人用此運(yùn)氣法練功，有補(bǔ)氣固腎的作用。
除了治療中氣下陷時(shí)練功姿勢(shì)用特別的臥勢(shì)外，其余都應(yīng)采用站勢(shì)練習(xí)，而且雙膝微屈不超過(guò)腳尖，使兩腳涌泉穴連線的中點(diǎn)與前后二陰之間的會(huì)陰穴成直線關(guān)系。
前四個(gè)程序與“丹田貫氣法”相同。
（5）吸氣時(shí)內(nèi)視氣由會(huì)陰穴（同時(shí)默數(shù)一）吸到丹田（默數(shù)二），再吸到兩乳頭連線內(nèi)的中點(diǎn)即膻中穴（默數(shù)三），再上到頭頂?shù)陌贂?huì)穴（默數(shù)四）。
（6）呼氣時(shí)內(nèi)視氣由百會(huì)穴、至膻中穴、至丹田穴至?xí)幯?，也是同時(shí)依次默數(shù)一、二、三、四。程序（5）反復(fù)進(jìn)行，直至收功。
（7）收功吸氣時(shí)內(nèi)視氣由會(huì)陰吸到丹田，呼氣時(shí)則內(nèi)視氣由丹田向手足發(fā)散開(kāi)去。
（8）搓熱雙手，兩手掌按著臉部、頭部如干洗臉，做9～36次即可。
（林 菁）
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