刷了這么多年牙齒，你真的會刷牙嗎？
告訴你：
刷牙不到位，刷了也白費
很多人每天堅持刷牙，還是會出現(xiàn)發(fā)炎、有爛牙，這是為什么？
刷牙不到位，不能有效清除牙菌斑，長此以往就會導致各種牙周疾病，不僅影響口腔健康，關(guān)鍵還影響全身健康。
因為，牙周炎患者與非牙周炎者相比①：
1. 傷血管：急性心肌梗死或慢性冠心病的發(fā)生率高25%，發(fā)生腦卒中的比率是牙周正常者的2.1倍。因為牙周致病菌可以促進動脈粥樣硬化，傷害血管。
2. 傷血糖：牙周病嚴重時會影響血糖的控制，《美國牙科研究雜志》有一篇文章稱：看牙就是一次早期發(fā)現(xiàn)自身是否存在糖尿病的機會。
3. 傷胃：有牙周病的人，牙周袋內(nèi)的細菌也會通過吞咽進入胃，更容易患胃病。
4. 傷腎：包括牙部感染在內(nèi)的一些常見感染造成的腎炎、腎病不占少數(shù)。
5. 傷肺：患慢性呼吸道疾病的幾率比口腔衛(wèi)生良好的人群高4.5倍。美國研究者發(fā)現(xiàn)，定期洗牙可減少引起肺部感染的細菌數(shù)量，從而降低人們患上肺炎的風險。
6. 傷關(guān)節(jié)：患類風濕關(guān)節(jié)炎的比率比牙周健康者高4倍。
7. 傷胎兒：有牙周病的孕婦，由于炎性介質(zhì)可能引起子宮過早收縮，會引發(fā)早產(chǎn)。
而且，刷牙方法不對，不只是刷不干凈的問題，你很可能會傷害自己的牙齒！
比如，有人刷牙就會橫著左右刷，好像鋸木頭一樣。長時間這樣刷牙就會磨損牙釉質(zhì)脊線，讓牙齒變得粗糙鈍化。②
那到底該怎么刷牙才對呢？
世界標準“刷牙”姿勢③
世界標準“刷牙”姿勢就是我們常說的巴氏刷牙法，可以簡單的總結(jié)為5部分：
1刷上下牙的“外側(cè)面”
外側(cè)面就是我們說的頰側(cè)面，靠近臉頰的部分。
從最里面開始刷。要先從最里面的一顆牙和倒數(shù)第二顆牙的頰側(cè)面刷起，然后再將牙刷移動至倒數(shù)第二顆和第三顆和牙齒的頰側(cè)面，以此類推。
首先要顫抖刷。牙刷毛的頂端要放在牙齒和牙齦的交界處，牙刷毛和牙齒要成45度角，然后輕微加壓，水平短距離震顫10次左右，刷毛的頂端不能離開齦溝。
然后再拂刷。就是牙刷沿著牙長軸的方向拂過牙面。
2刷上下牙“里側(cè)面”
里側(cè)面就是我們說的靠近舌頭的一面，也就是舌側(cè)面。和①中方法一樣。
3刷前牙內(nèi)側(cè)
上下拂刷。刷下牙舌腭面時，將刷柄豎起拂刷。
4刷牙齒咀嚼面
平行，稍用力做前后短距離來回刷。
5刷刷舌頭
刷牙6個小細節(jié)④⑤
1刷牙用溫水
刷牙時用接近自己體溫的溫水，37℃左右感覺最舒適，效果最好。
2牙齒沒了也要刷牙
刷牙其實不僅僅是清潔牙齒表面，而是整個口腔環(huán)境，比如牙齦面和舌部。牙齒雖掉了，但粘膜、牙齦、牙槽等組織還在。
3進食后1小時再刷牙
因為進食后口中容易產(chǎn)酸，會使牙齒外層的堅硬組織軟化，提倡在進食和飲用酸性飲料后不要即刻刷牙，最好1小時后待脫礦的牙體組織再礦化后再刷。
4別被牙膏功效迷惑
得到衛(wèi)生部門認可的功效牙膏只有三種：防齲、抗炎、抗過敏。除了上述三種功效之外，其他所謂“功效”牙膏多是商家為了推銷而制造的“噱頭”。
5刷牙漱口別太多
牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齒的表面來形成保護層，以后刷牙后別漱口太多，建議漱口一次，時間保持10秒左右就好。
6刷牙別使太大勁
刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒。200克的力量就足夠，大約相當于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。
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