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孕前注意事項(xiàng)
懷孕前，未準(zhǔn)爸爸和未準(zhǔn)媽媽要做好各項(xiàng)準(zhǔn)備工作，包括運(yùn)動(dòng)、飲食、身體調(diào)理等方面，以便生出一個(gè)健康可愛(ài)的寶寶。那么懷孕前要注意哪些方面呢？在穿衣、飲食、生活上都有哪些講究呢？
科學(xué)備孕的好處
隨著科學(xué)的進(jìn)步，傳統(tǒng)的育兒理念正不斷地遭到?jīng)_擊。經(jīng)驗(yàn)之談固然不可忽略，但是通過(guò)嚴(yán)謹(jǐn)科研得出的結(jié)論更加真實(shí)可信。如今，越來(lái)越多的年輕夫婦開(kāi)始認(rèn)可并嘗試科學(xué)備孕。根據(jù)專家的權(quán)威意見(jiàn)合理備孕造人，可以降低新生寶寶的死亡率以及患先天疾病的概率，將優(yōu)生優(yōu)育落到實(shí)處，人人都有機(jī)會(huì)擁有可愛(ài)又聰明的孩子。
孕前穿衣注意事項(xiàng)
開(kāi)始備孕后，穿衣的原則應(yīng)該以舒適和保暖為主，那些緊身的白領(lǐng)裝扮應(yīng)盡量換掉，而且最好不要束縛乳房和腹部，以免給身體帶來(lái)額外的壓迫感。
1.購(gòu)買內(nèi)衣時(shí)，備孕期的女性們最好選擇那些純棉質(zhì)地的素色商品，親膚又舒適。穿這種內(nèi)褲可以讓下體始終保持比較干燥的狀態(tài)，減少細(xì)菌繁殖的幾率；而棉質(zhì)的胸罩不會(huì)刺激到敏感的乳頭和乳暈，非常的耐穿。
2.購(gòu)買外套時(shí)，要選擇那些版型健康寬大些的，顏色最好不要過(guò)分花哨。身材有所發(fā)福后，這些衣服還能再穿上一段時(shí)間。
3.購(gòu)買鞋子時(shí)，女士們可以不用再考慮高跟鞋了，寬大防滑的平底鞋在往后的一年半載中用到的次數(shù)會(huì)更多，且實(shí)用性能更強(qiáng)。
雖然備孕期間的衣著要求并沒(méi)有懷孕后那么嚴(yán)格，但是各位女性朋友仍需要多點(diǎn)重視，想要好孕快點(diǎn)到來(lái)，必須做到面面俱到。
孕前飲食營(yíng)養(yǎng)注意事項(xiàng)
關(guān)于孕前吃什么好這個(gè)問(wèn)題，并沒(méi)有權(quán)威統(tǒng)一的答案，但有一點(diǎn)是肯定的，吃得貴、吃得多并不等同于吃得好，科學(xué)地安排每日膳食，做到營(yíng)養(yǎng)配比均衡全面，這才是最重要的。
· 孕前應(yīng)該補(bǔ)什么
1.補(bǔ)鈣
現(xiàn)在，大部分女性有已經(jīng)有了孕后補(bǔ)鈣的科學(xué)概念，這是值得欣喜的事。其實(shí)，孕前補(bǔ)鈣同樣必要，但意識(shí)到這一點(diǎn)的女性朋友還不夠多。由于飲食習(xí)慣的影響，大多數(shù)國(guó)人都處于鈣攝入不足的狀態(tài)，這對(duì)于即將生育的女性來(lái)說(shuō)是極為不利的。寶寶的骨骼以及牙齒的發(fā)育離不開(kāi)鈣質(zhì)，孕中缺鈣會(huì)給母體和胎兒都帶來(lái)巨大的傷害，想要孩子的女士們必須從孕前就開(kāi)始著手補(bǔ)鈣，打好基礎(chǔ)。
除了吃豆制品、蝦仁、海帶、木耳、帶魚(yú)、牛奶等鈣質(zhì)含量豐富的食物之外，孕前最好再堅(jiān)持每天補(bǔ)充200~300mg的鈣劑。不過(guò)，每個(gè)準(zhǔn)孕婦的身體情況是有差異的，建議在補(bǔ)鈣前去醫(yī)院做詳細(xì)的檢查，詢問(wèn)醫(yī)生的具體意見(jiàn)。
2.補(bǔ)葉酸
孕前三個(gè)月開(kāi)始口服葉酸的言論相信各位女士一定不陌生，確實(shí)，這是備孕時(shí)的重頭戲。體內(nèi)缺乏葉酸的準(zhǔn)媽媽極有可能生下患有兔唇、神經(jīng)管疾病等先天性疾病的寶寶，而且自己還有罹患妊娠高血壓、貧血癥等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，足見(jiàn)葉酸地位之重要。
一般來(lái)說(shuō)，綠葉蔬菜中的葉酸含量特別高，例如菠菜、蘆筍等。還有動(dòng)物的內(nèi)臟中也含有這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如鴨肝、豬腰等。和補(bǔ)鈣相似，口服葉酸類藥物也是必要的。一般來(lái)說(shuō)葉酸過(guò)量對(duì)人體并沒(méi)有特別大的危害，但是長(zhǎng)期大劑量的攝入會(huì)帶來(lái)一定的負(fù)面效果，因此在補(bǔ)充葉酸前建議各位女性咨詢專業(yè)醫(yī)師的意見(jiàn)。
3.補(bǔ)鐵
缺鐵性貧血困擾著不少準(zhǔn)媽媽，時(shí)常出現(xiàn)頭暈、食欲不佳、心慌等癥狀，非常難受。孕前推薦的補(bǔ)鐵食材有：豬肝、雞蛋、豬血、黑木耳等。
4.補(bǔ)鋅
胎兒的腦部發(fā)育開(kāi)始得比較早，且發(fā)展速度快，與之息息相關(guān)的鋅元素應(yīng)在孕前就開(kāi)始補(bǔ)充。鋅含量豐富的食物包括：牡蠣、精瘦肉、豬肝、核桃等。
5.補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及其他維生素、微量元素
懷孕是個(gè)復(fù)雜的現(xiàn)象，會(huì)涉及到各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，除了上述強(qiáng)調(diào)的四種外，蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等其它養(yǎng)分都應(yīng)該均衡攝入，將身體調(diào)整至懷孕的最佳狀態(tài)。
· 孕前最好不能吃什么
1.辛辣刺激的食物：如麻辣燙、川菜等。
可能導(dǎo)致腸胃功能陷入混亂，排便出現(xiàn)困難，也許會(huì)一直持續(xù)到孕期。
2.高糖高鹽的食物：如咸肉、香腸、罐頭食物等。
可能導(dǎo)致代謝紊亂，引起妊娠期高血壓、糖尿病等多種癥狀。
3.含酒精成分的飲品：如紅酒、白酒、伏特加等。
可能對(duì)胎兒的智力和心臟發(fā)展造成極大的傷害，開(kāi)始備孕前一定要戒酒。
4.含咖啡因成分的食物：如可樂(lè)、咖啡、茶等。
可能會(huì)對(duì)受孕及卵子的質(zhì)量有所影響，孕后出現(xiàn)先兆流產(chǎn)可能性也許會(huì)提高。
孕前生活注意事項(xiàng)
1.調(diào)整作息時(shí)間，保證充足睡眠
對(duì)于打算懷孕的女性來(lái)說(shuō)，擁有科學(xué)健康的作息規(guī)律是非常重要的。只有每天睡得足夠多，體內(nèi)臟器的運(yùn)轉(zhuǎn)以及荷爾蒙的分泌才不會(huì)被打亂，否則會(huì)增加懷孕的難度。
2.堅(jiān)持鍛煉身體
將懷孕比喻成一件體力活其實(shí)一點(diǎn)都不為過(guò)，肚子里的小人會(huì)一天天長(zhǎng)大，這對(duì)于準(zhǔn)媽們的體力來(lái)說(shuō)是個(gè)不小的挑戰(zhàn)，堅(jiān)持鍛煉身體非常的有必要?？梢試L試的運(yùn)動(dòng)包括瑜伽、散步、慢跑等。除此之外，運(yùn)動(dòng)的意義還在于改善體質(zhì)，放松身心，也能在一定程度上增加受孕的幾率。
3.戒掉不健康的習(xí)慣
吸煙、酗酒、熬夜等這些頹廢的習(xí)慣是絕對(duì)不允許的，一切可能影響到身體健康和懷孕幾率的事情都必須禁止。
4.保持平和的心情
受孕是種非常自然的生理現(xiàn)象，女性們?cè)烊藭r(shí)千萬(wàn)不能太心急，只要條件具備，寶寶是一定會(huì)來(lái)的，心理負(fù)擔(dān)太重反而可能事倍功半。
5.計(jì)算受孕的最佳時(shí)機(jī)
一般來(lái)說(shuō)，好孕的最佳時(shí)機(jī)是每個(gè)生理期的排卵日當(dāng)天。但考慮到精子與卵子的存活時(shí)間，在排卵的前四天和后五天內(nèi)發(fā)生性關(guān)系后中獎(jiǎng)的可能性也是相對(duì)較高的，這十天就是大家常說(shuō)的危險(xiǎn)期。
基礎(chǔ)體溫測(cè)量法是目前來(lái)說(shuō)比較可行和科學(xué)的推算排卵期的法寶，通過(guò)測(cè)量記錄每日清晨醒來(lái)后的靜息體溫并繪制曲線圖，大家可以清楚地看出每個(gè)生理期內(nèi)體溫的大致走勢(shì)。一般來(lái)說(shuō)，基礎(chǔ)體溫陡然上升的前后24小時(shí)就是排卵日。
6.不可隨意服藥
每種藥物的副作用我們無(wú)法一一詳細(xì)得知，但它們都有可能影響到體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定和生殖細(xì)胞的健康，正在備孕的女性一定不能擅自服藥。
患有慢性病且在長(zhǎng)期用藥的女士請(qǐng)?jiān)趥湓星皩⒄诜乃幤访麥?zhǔn)確告知婦科醫(yī)生，咨詢他們的建議。如果遇到突發(fā)疾病，也需將正在備孕的情況主動(dòng)告知主治醫(yī)師，并請(qǐng)他們斟酌用藥。
孕前檢查注意事項(xiàng)
通常，在懷孕前的三個(gè)月到半年內(nèi)做身體檢查比較合適，而且這個(gè)檢查最好夫妻二人都參加。懷孕畢竟是兩個(gè)人的事情，男性朋友們千萬(wàn)不要因?yàn)槊孀由系氖虑槎斐砷L(zhǎng)久的遺憾。
· 女性主要的檢查項(xiàng)目
1.血常規(guī)：可盡早發(fā)現(xiàn)各類貧血癥和血液病。
2.尿常規(guī)：確認(rèn)腎臟的健康狀況。
3.生殖系統(tǒng)檢查：排查各個(gè)生殖器官是否存在病變的情況。
4.脫畸檢查：主要檢查可能引起流產(chǎn)或胎兒畸變的弓形蟲(chóng)、風(fēng)疹和巨細(xì)胞病毒。
5.肝功能：盡早確認(rèn)母體是否患有肝炎或攜帶肝炎病毒，提前準(zhǔn)備母嬰阻斷工作。
6.內(nèi)分泌檢查：主要排查卵巢疾病。
7.ABO溶血：主要針對(duì)新生兒的溶血癥。
8.染色體檢查：主要檢查有無(wú)與染色體相關(guān)的遺傳病。
9.口腔檢查：排除牙齒牙齦的各種疾病。
· 女性需要注射的疫苗
1.需要提前9個(gè)月注射的包括：風(fēng)疹疫苗、乙肝疫苗
2.需要提前6個(gè)月注射的包括：水痘疫苗
3.需要提前3個(gè)月注射的包括：流感疫苗、甲肝疫苗
· 男性主要的檢查項(xiàng)目
包括血常規(guī)、肝功能、尿常規(guī)、染色體、泌尿系統(tǒng)檢查、精液檢查等等。
孕前準(zhǔn)爸爸注意事項(xiàng)
1.飲食方面
精子主要是由蛋白質(zhì)組成，因此對(duì)于正在努力造人的男士們來(lái)說(shuō)，多攝入些優(yōu)質(zhì)蛋白非常有必要。牛羊肉、精瘦肉、魚(yú)蝦等食物可以多吃一些。此外，時(shí)令的新鮮果蔬菜也是十分重要的，它們通常都富含維生素和礦物質(zhì)。
2.生活方面
和女性一樣，男性在準(zhǔn)備造人期間也要注意生活作息，早睡早起，不吸煙喝酒泡吧，杜絕一切可能傷害身體和影響精子活力的事情，確保自己的身體調(diào)整得足夠好。當(dāng)然，在造人的同時(shí)，保持平穩(wěn)的心態(tài)也是非常關(guān)鍵的，順其自然，寶寶反而可能給你不期而至的驚喜。
3.穿著方面
款型時(shí)尚的緊身褲、牛仔褲并不適合想要孩子的男性朋友，這種風(fēng)格的著裝只會(huì)給生殖器官帶來(lái)更大的壓力，影響睪丸的正常發(fā)展，大大降低精子的活性，使受孕的幾率越來(lái)越小。為了造人大計(jì)，建議男士們選擇寬松口氣的棉質(zhì)衣物穿著，運(yùn)動(dòng)款同樣也能展現(xiàn)自身魅力。
