中國(guó)民間把夏至后的15天分成“三時(shí)”，一般頭時(shí)3天，中時(shí)5天，末時(shí)7天。從中醫(yī)理論講，夏至是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節(jié)，養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)好陽(yáng)氣，著眼于一個(gè)“長(zhǎng)”字。
飲食宜多吃“苦”
在中醫(yī)養(yǎng)生中，夏至盡管天氣炎熱，但陰氣已開(kāi)始生長(zhǎng)。夏至前后飲食宜清淡，忌食過(guò)于腥熱的食物，如羊肉、狗肉等。這個(gè)時(shí)候最好適當(dāng)吃點(diǎn)“苦”，如苦瓜、蓮子心等，都是清熱祛暑的佳品。還可吃些金銀花綠豆粥，喝些菊花枸杞茶、麥冬金銀花茶等。
食物的溫?zé)帷⒑疀龅忍烊粚傩砸c攝食者的體質(zhì)狀況保持一致，才能起到保健作用。屬于寒涼體質(zhì)的人，不適宜太頻繁飲用綠豆湯，否則會(huì)加重癥狀。綠豆湯也不宜喝冰鎮(zhèn)的，否則會(huì)造成脾胃失衡和腹瀉。
起居宜晚睡早起加午休
古人對(duì)于夏季的養(yǎng)生是很有講究的?！端貑?wèn)·四氣調(diào)神大論》曰：“使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。”也就是說(shuō)，夏季要神清氣和，快樂(lè)歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，以利于氣機(jī)的通泄。起居調(diào)養(yǎng)，要順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化，宜晚睡早起，利于氣血運(yùn)行。
此外，天氣晝長(zhǎng)夜短，中午午休一會(huì)兒，對(duì)恢復(fù)體力消除疲勞有一定好處。每天最好養(yǎng)成午睡習(xí)慣，但時(shí)間不宜超過(guò)半小時(shí)。只要合上眼睛休息一會(huì)兒就能達(dá)到很好的養(yǎng)陰效果。
每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，可加快血液循環(huán)，改善睡眠，增強(qiáng)抵抗力。
節(jié)氣灸是古人根據(jù)“天時(shí)”，有選擇地艾灸不同穴位，預(yù)防該時(shí)節(jié)好發(fā)的疾病的方法。夏至陽(yáng)氣盛，人體陽(yáng)氣浮越，可在這前后15天進(jìn)行節(jié)氣針灸，針對(duì)痼疾，如過(guò)敏性鼻炎、哮喘、腹瀉等，可有效地扶陽(yáng)祛寒、祛除根因
夏季氣溫高，機(jī)體陽(yáng)氣充沛，體表經(jīng)絡(luò)中氣血旺盛。在夏至前后乃至三伏天治療可為秋冬儲(chǔ)存陽(yáng)氣，陽(yáng)氣充足則冬季不易被嚴(yán)寒所傷
艾灸取穴：少府穴、神門(mén)穴（以上穴位，使用艾益生艾灸儀施灸，建議1天1次，每穴灸30~40分鐘。）
“節(jié)氣灸”適應(yīng)病癥，主要對(duì)呼吸系統(tǒng)疾病和脾胃病有很好的療效。如過(guò)敏性鼻炎、哮喘、支氣管炎、肺氣腫等，因?yàn)榇藭r(shí)節(jié)影響發(fā)病的氣候因素比較少，癥狀相對(duì)較輕，這個(gè)時(shí)候扶正固本，可以提高肌體的免疫能力，更好地透邪外出。脾胃病如胃痛、腹痛、腹瀉、腹脹等，這是因?yàn)槠⑴K喜燥惡濕，濕邪最易困脾，影響我們的消化功能，夏季培補(bǔ)脾胃，可以健脾化濕。
聯(lián)系客服
