氣和血是滋養(yǎng)人體的寶貴物質(zhì)，尤其是對于女性朋友來說，只有氣血充足才能使肌膚紅潤，精神倍佳。這也是為什么很多女性苦惱，無論自己用多好的化妝品，都還是面色發(fā)黃，黯然失色的原因。
氣血不足對身體有什么危害？
氣血不足即中醫(yī)學中的氣虛和血虛。
氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，并引起早衰。氣虛即臟腑功能衰退，抗病能力差，所以氣血與各個臟器組織均相關。
血對人體最重要的作用就是滋養(yǎng)，更是女性美容最重要的物質(zhì)基礎。不少女性都知道皮膚狀態(tài)不佳、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等都與氣血不足有關。
中醫(yī)學認為，只有血液充足，眼睛才能視物清晰，膚色才能飽滿紅潤。而血虛的人則容易出現(xiàn)膚色發(fā)黃、口唇色淡、毛發(fā)無光澤等。
氣血一旦失調(diào)，自然會影響人體諸多方面。在中醫(yī)看來，氣滯、氣郁、氣逆、氣陷是人體氣血不足的幾個明顯表現(xiàn)。氣滯即運行不暢，容易出現(xiàn)脹痛，如腹痛等。另一方面，氣血對于人體的影響與性別也有一定的關系，比如女性月經(jīng)期間的小腹脹痛便是氣滯引起的典型癥狀。
如何判斷自己氣血不足？
01、摸手的溫度
如果手一年四季都是溫暖的，則代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，表示氣血不足。
02、看頭發(fā)
頭發(fā)黝黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足的表現(xiàn)。
03、看皮膚
皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑等代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，無光澤、發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑等，則代表身體狀況不佳、氣血不足。
04、看眼睛
實際上是看眼白的顏色。俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃、有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足，反之眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重則代表氣血不足。
氣血不足，就用三寶湯
相信大家對于補氣血的食療法，像紅棗、黑芝麻、豬肝等并不陌生，但這類食物必須要長期服用才會稍許見效，所以今天著重推薦給大家的是專治氣血不足，還能美容養(yǎng)顏，一年四季都可服用的“三寶湯”。
氣血三寶湯：黃芪、當歸、黨參
臉色比較白等都是脾肺氣虛的表現(xiàn)。黃芪能補一身之氣，比如上半身氣虛可以用黃芪，下半身氣虛也可以用黃芪。
它既能補血，又能活血，既可通經(jīng)，又能活絡。凡女性月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，血虛閉經(jīng)，面色萎黃，衰弱貧血，子宮出血，產(chǎn)后瘀血等婦女的常見病，都可以用當歸治療。
黨參補氣也有助于生血，所以黨參也適用于氣血兩虛面色蒼白人士。
三 寶 湯 做 法
三寶湯：以黃芪、當歸、黨參為主，可直接燉湯喝，也可與排骨或者老母雞一起煲湯喝，味道非常鮮美。
做法：
①、將黃芪30克，當歸20克，黨參20克，可加枸杞10克，洗凈備用，蔥切段、姜切片、大蒜。
②、用清水泡半個小時以上。（泡一下是為了將功效泡出來）
③、排骨洗凈待用，將排骨焯水。記得要冷水下鍋，放適量的蔥、姜、陳皮去腥。焯水過程中除去浮沫，后用溫水將排骨沖凈。
④、取燉鍋，放適量清水，將準備好的蔥姜蒜放入，烹入料酒。
⑤、將泡好的藥方連藥帶湯一起倒入燉鍋內(nèi)。
⑥開火燒開，放入焯好的排骨。燒開后轉(zhuǎn)小火，小火兒煲2個小時，放適量鹽起鍋。
考慮到現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，所以更簡單的做法，就是用三味材料直接煮水喝，可以在里面加入紅棗，枸杞。實在圖省事的呢，可以直接用來泡水喝，在杯子里用開水悶上二十多分鐘，就可以喝啦。
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