你的孩子經(jīng)常生病嗎？如果寶寶免疫力差，很容易就會(huì)被傳染疾病。想要提升嬰幼兒的免疫力，可以從飲食和睡眠著手。哺育母乳是最重要的，因?yàn)槟溉榭梢蕴峁雰汉芏嗫贵w。此外，擁有充足的睡眠也很重要。
一、如何天然提高寶寶免疫力
1、務(wù)必哺育母乳
要確保孩子有強(qiáng)大的免疫力，哺育母乳是第一要?jiǎng)?wù)。母乳中含有很多抗體和白血球，是寶寶天然免疫力的推進(jìn)器。盡可能的哺育母乳越長時(shí)間越好。
2、食用蔬菜水果
新鮮的蔬菜和水果含有多種維生素和礦物質(zhì)，有助于增強(qiáng)寶寶的免疫力。每天讓孩子食用4~5份的蔬菜和水果。
母乳可以提供寶寶最好的營養(yǎng)。
3、良好夜間睡眠
如果沒有充足的睡眠，寶寶容易感染和生病。缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)無法正常運(yùn)作。因此，確保孩子每天至少有10小時(shí)不間斷的睡眠。
4、良好衛(wèi)生習(xí)慣
為了讓孩子健康及增強(qiáng)免疫力，從小養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣很重要。經(jīng)常清洗雙手并隨身攜帶濕紙巾或面紙，有助于避免病毒擴(kuò)散。
5、戶外新鮮空氣
試著讓孩子有機(jī)會(huì)暴露在大自然的新鮮空氣下，并鼓勵(lì)孩子參與各種戶外體育活動(dòng)。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以讓寶寶身體的細(xì)胞有能力對(duì)抗細(xì)菌，防止感染。
6、居家環(huán)境健康
讓家里的環(huán)境健康很重要，尤其是避免二手菸的危害。如果你或伴侶有吸菸的習(xí)慣，避免在孩子面前抽菸。二手煙會(huì)殺死各種免疫系統(tǒng)的細(xì)胞，造成生病。
7、避免使用藥物
有時(shí)候?qū)殞毶∧憧赡軙?huì)急著想要帶他就醫(yī)，但是，服用過多的抗生素只會(huì)傷害寶寶的免疫系統(tǒng)。因此，除非必要，盡量不要用藥。
二、造成寶寶免疫力差的因素
1、經(jīng)常睡眠不足
人體會(huì)在睡眠的時(shí)候，自動(dòng)對(duì)抗病菌，讓身體復(fù)原，因此很多生病的人只要多休息、多睡覺，通常就會(huì)感覺好一點(diǎn)。
2、過度缺乏運(yùn)動(dòng)
如果缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體的肌肉無力，身體體溫過低，如果體溫過低，自然很容易感染，導(dǎo)致生病不舒服。
3、先天體質(zhì)不好
有些人天生就是身體比較不好，容易生病，這大多和媽媽懷孕時(shí)沒有好好照顧身體有關(guān)，只能靠后天調(diào)養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力。
三、寶寶抵抗力差吃什么
1。多吃含鈣豐富的食物
鈣元素對(duì)增強(qiáng)抵抗力有重要作用，因此家長要多給寶寶補(bǔ)充含鈣的食物，比如豆?jié){、骨頭湯、海鮮等。
2。多吃富含蛋白質(zhì)的食物
諸如小米、紅豆、雞蛋、肉類、魚類和牛奶等食物，特別是魚類和肉類，其中蛋白質(zhì)的含量很高。
3。多吃滋補(bǔ)品
像紅棗、桂圓和香菇等菇類都是具有很強(qiáng)滋補(bǔ)性的食物，能夠?yàn)閷殞氀a(bǔ)充體能、增強(qiáng)免疫力。
4。提供必要的脂肪
脂肪不僅能增強(qiáng)寶寶的免疫系統(tǒng)，還可以幫助提升寶寶的智力。鑒于寶寶自己無法和合成足夠的植物性脂肪，家長就要用食物來給寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)了。因此家長烹調(diào)飯菜時(shí)要盡量放植物油，還要給寶寶做一些植物性脂肪含量較高的食物。像核桃粥、八寶粥、花生粥等粥類，魚湯、海鮮湯等湯類，和兔肉等葷菜都是很好的選擇。
來源：育兒一點(diǎn)通
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