男人HIIT更加注重重量和次數(shù)的結(jié)合。相對(duì)徒手HIIT訓(xùn)練，手上抓住重物，在激烈的運(yùn)動(dòng)中也能對(duì)肌肉產(chǎn)生超大刺激。
減脂肪和增肌都是不錯(cuò)的選擇，HIIT是很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。
訓(xùn)練A：
每個(gè)動(dòng)作保持45秒，之后休息15秒，然后再做下一個(gè)動(dòng)作。整組循環(huán)3次。
高腳杯深蹲
半蹲-啞鈴?fù)婆e
俄羅斯轉(zhuǎn)體
登山跑
仰臥交叉折疊
訓(xùn)練B：
每個(gè)動(dòng)作保持30秒，之后休息10秒，然后再做下一個(gè)動(dòng)作。整組循環(huán)3次。
深蹲-啞鈴?fù)婆e
跳步箭蹲
相撲高位硬拉
蛙式跳俯臥撐
啞鈴箭步蹲
或許你不能彌補(bǔ)貪睡或者忘記今天該去健身房的遺憾，但一套有效的HIIT訓(xùn)練，能迅速讓你激情飆升。
- the end 好就點(diǎn)大拇指-
