督脈運(yùn)行于人體后背，取其在背后監(jiān)督的意思。它與任脈、沖脈同出于會(huì)陰，從尾骨的長強(qiáng)沿著脊柱內(nèi)上行，也就是沿著脊梁骨向上走，在腦后的風(fēng)府穴處進(jìn)入腦內(nèi)。督脈總管一身的陽氣，督脈暢通了， 腎之陽氣自然充足。
督脈，主一身之陽
督脈是諸陽之會(huì)，人體陽氣借此宣發(fā)，是元?dú)獾耐ǖ馈槭裁纯傉f“挺直你的脊梁”?就是因?yàn)槟抢镒钫宫F(xiàn)人的精氣神，所以，打通督脈，可以祛除許多疾病。國外醫(yī)學(xué)界專有整脊醫(yī)學(xué)的分支，治療效果極為顯著，其實(shí)就是調(diào)整督脈。增強(qiáng)督脈的氣血供應(yīng)，就能激發(fā)腎臟的先天之氣。
那怎么打通膀胱經(jīng)和督脈呢?其實(shí)很簡單，方法很多，捏脊法、刮痧法、拔罐法、敲臀法都可以用，還可用掌根從頸椎一直揉到尾骨，肉太厚的話也可用肘部來揉。
一吸一提任督通
在清代《李真人長生-一十六字妙訣》一文中提到打通任督二脈的功法，其十六字妙訣為: 吸便提，氣氣歸臍;一 提便咽，水火相”見。做功法前，口中先漱津三五次，用舌頭攪動(dòng)上下腭，則會(huì)滿口生津，津液慢慢咽下，汩然有聲。咽完后用鼻子吸清氣一口，以意念之態(tài)靜靜地使清氣直送至臍下的丹:田、氣海處，略有貯存感，為之“一吸”
接著下腹部如忍便狀，用意念提起，向上歸于臍之深處，連及夾脊、雙關(guān)，如此一路上提，直至腦后風(fēng)府穴，再入頭頂之百會(huì)穴處，這種向上提的功法，為一呼一吸，謂之一息。
啰霸哥溫馨箴言
當(dāng)內(nèi)氣已上至顛頂，亦如前面一樣汨然有聲咽下，氣向下行的時(shí)候，也要如吞咽狀，鼻吸清氣，送至丹田，略有所存，又從下部如前次一樣輕輕上提，這樣就是一個(gè)循環(huán)?？梢宰魅宕危部梢宰鞫啻?，也可以作幾次停一停再作。所謂“氣氣歸臍，壽與天齊”，就是指這種功法。
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