古醫(yī)養(yǎng)生大講堂：養(yǎng)生就是養(yǎng)陽氣
“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰；故天運(yùn)當(dāng)以日光明，是故陽因而上衛(wèi)外者也?！?/span>
——《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·生氣通天論》
陽氣是生命的根本。
陽氣是受于父母的先天之氣和后天的呼吸之氣及脾胃運(yùn)化而來的用。陽氣虛就會出現(xiàn)生理活動減弱和衰退，導(dǎo)致身體御寒能力下降?！秲?nèi)經(jīng)·靈樞》上稱：“人到四十，陽氣不足，損與日至?！币馑际请S著年齡的增長，人的陽氣會逐漸虧耗。保陽氣，益陰精。保養(yǎng)陽氣和補(bǔ)益陰精，這是中醫(yī)養(yǎng)生康復(fù)學(xué)的一條重要原則。萬物之生由乎陽，萬物之死亦由乎陽。人之生長壯老，皆由陽氣為之主：精血津液之生成，皆由陽氣為之化：所以，“陽強(qiáng)則壽，陽衰則夭”，養(yǎng)生必須養(yǎng)陽。但善養(yǎng)生者，又必須寶其精。因為精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健。陽氣與“陰氣”相對。泛指它們所代表的事物的兩個對立面之一。如就機(jī)能與物質(zhì)來說，陽氣指機(jī)能；就臟腑機(jī)能來說，則六腑之氣為陽氣；就營衛(wèi)之氣來說，則衛(wèi)氣為陽氣；就運(yùn)動的方向和性質(zhì)來說，則行于外表的，向上的、亢盛的、增強(qiáng)的、輕清的為陽氣、余可類推。
“陽氣者，精則養(yǎng)神，柔則養(yǎng)筋?！标枤馐侨梭w物質(zhì)代謝和生理功能的原動力，是人體生殖、生長、生育、衰老和死亡的決定因素。人的正常生存需要陽氣支持，所謂“得陽者生，失陽者亡”。“陽氣”越充足，人體越強(qiáng)壯。陽氣不足，人就會生病，陽氣完全耗盡，人就會死亡。
我周圍不少朋友患有脂肪肝、高血脂、高血壓，三天兩頭往醫(yī)院跑，常年被這些慢性病困擾，他們經(jīng)常問我一個問題：“為什么我的病反復(fù)發(fā)作，經(jīng)久不愈呢？”我一般這樣回答：“你之前和現(xiàn)在所生的病，包括將來要生的病，都可以說是陽氣虛弱引發(fā)的，因為萬病皆損于一元陽氣?！?/span>
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》里說：“陽者衛(wèi)外而為固也”，就是指人體有抵御外邪的能力，這種能力就是陽氣。在中醫(yī)里又叫“衛(wèi)陽”、“衛(wèi)氣”。衛(wèi)就是衛(wèi)兵、保衛(wèi)的意思。陽氣好比人體的衛(wèi)兵，它們分布在肌膚表層，負(fù)責(zé)抵制一切外邪，保衛(wèi)人體的安全。任何人，只要陽氣旺盛，就可以百病不侵。
古人把陽氣好比天空與太陽的關(guān)系，如果天空沒有太陽，那么大地就是黑暗不明的，萬物也不能生長。所以天地的運(yùn)行，必須要有太陽。而人身的陽氣，要調(diào)和才能鞏固它的防護(hù)功能，不然就會招致病邪的侵入?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，所以，養(yǎng)護(hù)陽氣是養(yǎng)生治病之本。
人體血液、津液在體內(nèi)的運(yùn)行循環(huán)，都需要陽氣為之敷布運(yùn)行，而血液、津液需要通過陽氣的氣化作用，才能營養(yǎng)全身而產(chǎn)生精神活動和一切的臟腑機(jī)能活動，如此才能生生不息。人體正常的體液都需要陽氣來養(yǎng)護(hù)推動，體液占人體百分之七十，陽氣不足，最明顯的一個表現(xiàn)就是人體濕邪過重。正常的體液是滋潤人體肌膚和運(yùn)行五臟六腑必不可少的，過多或過少都會引起人體的病變反應(yīng)。少了就是火，多了就是痰濕?？梢哉f，現(xiàn)代人大部分的慢性病或疑難病都是由陽氣不足引起的體內(nèi)陰液失調(diào)造成的。
有的朋友會想，現(xiàn)在生活條件這么好，怎么好端端的陽氣就跑掉了呢？其實(shí)，生活中到處都有傷害我們陽氣的不利因素，只是被你忽略罷了。
什么消耗我們的陽氣最多？是精神。
從中醫(yī)角度講，人體陽氣五種外在表現(xiàn)為神魂魄意志，與人體器官有著緊密的聯(lián)系。神屬心，魂屬肝，魄屬肺，意屬脾，志屬腎，精神上的不調(diào)和，也會引發(fā)臟器的病變。這種無形的陽氣，卻左右著人體的健康，這也是養(yǎng)生最大的秘密。今天把這個秘密告訴大家，就是希望更多的人能明白其中的道理，早日脫離疾病之苦，都能健康長壽。
就我們的形體來說，除去先天帶來的疾病，24歲以前發(fā)的病，一般都沒有大問題，因為人24歲之前先天的元陽之氣很足，人體神經(jīng)、肌肉、骨骼都處于最佳狀態(tài)。24歲以后，人們身上的壓力會逐步增多，耗費(fèi)精神過度，也就是耗費(fèi)陽氣過度，身體呈現(xiàn)出陰盛陽虛的狀態(tài)。24歲以后的成年人生病，更應(yīng)該從精神情志層面去找病因，大部分疾病是精神情志受到損害造成的。
損害人們精神最大的因素之一，是現(xiàn)代社會的信息污染。我們每天一打開電視或打開報紙，幾乎每天都能看到很多保健品的廣告，教我們?nèi)绾巫儚?qiáng)、如何變壯，甚至過了四十歲還如何生龍活虎；而另一方面，也有同樣多的廣告在教我們?nèi)绾螠p肥、如何消耗過剩的營養(yǎng)，如何在四十歲時還能遠(yuǎn)離大腹便便。邊吃著補(bǔ)品邊減肥，是不是有些自尋煩惱呢？我們現(xiàn)在一天內(nèi)接觸到的信息，可能比古代人一輩子接觸到的都多，每個人心里都裝滿了事，腦子里也充斥著各類信息。長此以往，人的精神受到的損害可想而知！比如說一個人聽到不好消息，生氣發(fā)火了，很可能馬上就能感到血沖到頭頂了，甚至一些人還會突發(fā)心臟病死去。信息污染真是傷人于無形啊，遺憾的是，目前沒有多少人意識到這點(diǎn)，還單方面的認(rèn)為是科技發(fā)展的象征。
俗話說，病從口入，陽氣遭受損傷比較大的一個根源還來自于我們的飲食。
別看我們現(xiàn)在想吃什么就買什么，其實(shí)大部分食物都受農(nóng)藥化肥或者各種添加劑的污染，包括轉(zhuǎn)基因食品。長期食用被污染后的食物，會讓我們五臟六腑的功能發(fā)生紊亂，反過來，五臟受損也會侵害到人的情志。肝不好的人易怒就是這個道理。久而久之，人體也呈現(xiàn)出陽虛狀態(tài)了。現(xiàn)在非常流行吃反季節(jié)蔬菜，這恰恰違反了蔬菜自身的生長規(guī)律，食物本身所含有的生命能量發(fā)生了變化。東北一年一季的大米看起來油潤光澤，吃起來口感細(xì)膩圓潤，就是因為它吸收了一年的天地精華之氣，蘊(yùn)含的生命力也旺盛。我經(jīng)常聽到一些人向我抱怨，“哎呀，現(xiàn)在的東西越來越不好吃了，越來越?jīng)]有食欲了?！边@些食物蘊(yùn)含的生命能量，滿足不了身體的需求，這樣的食物又如何能美味呢？
人的身體好比銀行，陽氣就是我們使用的貨幣。今天透支一點(diǎn)，明天透支一點(diǎn)，日積月累，銀行就不干了。當(dāng)健康不斷被透支時，身體就會告訴你哪不舒服了，腰疼、背疼、落枕、感冒等等，都是身體在提醒你，陽氣不足了，貨幣透支了。補(bǔ)足陽氣也像理財那樣，需要開源節(jié)流。
每個人生來都具有很強(qiáng)的抵御外邪的能力，發(fā)揮這種能力的根本是培固自身陽氣。
人之生長壯老，皆由陽氣為之主：清血津液之生成，皆由陽氣為之化?！瓣枏?qiáng)則壽，陽衰則夭”，所以陽氣決定長生。
陽氣長存，健康永遠(yuǎn)
按照中醫(yī)理論，人生病，一定先是“陽”出了問題，最后累積到“陰”出了問題。很多疾病是陰陽錯綜交雜，而不是單純的陰虛或者陽虛，如果分不清的話，會導(dǎo)致身體出現(xiàn)很多問題。中醫(yī)專家指出，人體五臟六腑的功能要靠陽氣推動，陽氣的主要作用是防御疾病。 生病=“陽”出了問題 “陽氣是人身上最好的治病良藥”“養(yǎng)生治病首要扶陽”“80％的現(xiàn)代人都陽氣不足”“陽氣若足千年壽”……在市面上熱銷的養(yǎng)生保健書籍中，常能看到這樣的話語。確實(shí)，陽氣對人體至關(guān)重要?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中《素問·生氣通天論》中提到，“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰?！薄瓣栒?，衛(wèi)外而為固”。也就是說，人體的陽氣就像天上的太陽一樣，若天上沒了太陽，地上就沒有生命；人若沒有陽氣，生命就會停止。人的壽夭就要落實(shí)在陽氣上面。長壽的人往往是陽氣足的，相反，若陽失其所，則有折壽短命之虞。我們的身體壯不壯實(shí)，能不能抵御外邪的侵襲，就要看這個陽的衛(wèi)外作用。 中醫(yī)認(rèn)為，人體陽氣主要有三大作用：一是生化作用，人體靠陽氣生化氣血、精血津液；二是宣化作用，人體的氣血、津液主要精微要靠陽氣輸送、散布；三是衛(wèi)外作用，陽氣有防御和衛(wèi)外作用，即抵御疾病。 陽氣是如何被損耗的 陽氣既然這么重要，大家一定很想知道，身體內(nèi)的陽氣有怎樣的脾性？又是怎樣被損耗掉的？ 專家表示，陽氣有升降出入的規(guī)律，春天陽氣開始生發(fā)，夏天生發(fā)至極限，秋天開始收斂，到了冬天則潛藏起來。若以一天來算，白天相當(dāng)春夏，夜晚相當(dāng)秋冬。也就是說，每天早上當(dāng)我們醒來睜開眼睛時，體內(nèi)陽氣開始生發(fā)。到了中午，陽氣生發(fā)到極限，然后漸漸衰退。傍晚時陽氣入陰，到了夜晚則潛藏起來。陽氣入陰，人就準(zhǔn)備睡覺了。人的生物鐘實(shí)際上就是根據(jù)陽氣規(guī)律來運(yùn)轉(zhuǎn)的。 【個例一】 作息紊亂傷陽氣 一位因為生物鐘紊亂導(dǎo)致陽氣不足的患者，她是一位實(shí)習(xí)護(hù)士，23歲，主要癥狀是“不管睡多長時間，每天醒來人總是很困倦”。經(jīng)醫(yī)生細(xì)問之后，找到了女護(hù)士的病因：三天兩頭上夜班，每天總要忙到凌晨兩三時才睡。作息時間與陽氣升降出入規(guī)律相違背，體內(nèi)陽氣就消耗得快，而陽氣不足，人就沒精神，所以女護(hù)士即使每天睡到快中午才起床，還是會感到疲倦困乏。 【個例二】 過度勞累耗陽氣 劇烈運(yùn)動、過度勞累也會加速陽氣耗損。張靜介紹，人體內(nèi)的陽氣處于一種動態(tài)的狀態(tài)，但當(dāng)人進(jìn)行劇烈運(yùn)動時，陽氣就會向外發(fā)散。她曾經(jīng)接診過一位患者，每當(dāng)勞累時就會發(fā)燒。張靜認(rèn)為該患者屬于內(nèi)傷發(fā)熱?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說“陽氣者，煩勞則張”，張即騰躍的意思。中醫(yī)主張以靜養(yǎng)生，尤其是傍晚、夜晚或秋冬季節(jié)陽氣潛藏的時候，要避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動。 【個例三】 過食生冷損陽氣 南寧長年天氣炎熱，不少市民有喝冷飲吃寒涼食物的習(xí)慣。市民覃女士吃冰凍食物，很容易就拉肚子。醫(yī)生表示，這實(shí)際上就是陽氣不足的表現(xiàn)。張靜解釋，陽氣在春天開始生發(fā)，逐漸往人的體表走。到了夏天，陽氣最旺盛，人體內(nèi)的陽氣基本都散發(fā)到體表，留在體內(nèi)的陽氣就少，抵御疾病的能力就隨之減弱，此時過食寒涼食物，就容易引起身體不適。 臟腑陽氣不足會怎樣 中醫(yī)專家指出，陽氣對人體的作用，主要反映在功能方面。陽氣好比熱能，五臟六腑的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，全靠它來推動。體內(nèi)的陽氣一旦損耗過多，那么五臟六腑的功能就會出現(xiàn)問題。 肺陽不足人易外感 主要癥狀：肺陽虛的人最大的特點(diǎn)，就是容易感冒、咳嗽，且病的時間也較長。肺陽不足的小孩，常會面色晃白，容易外感。 調(diào)理要點(diǎn)：中醫(yī)認(rèn)為“形寒食冷則傷肺”，因此肺陽不足的人調(diào)理最關(guān)鍵的地方，張靜認(rèn)為是，“服食節(jié)其冷熱苦酸辛甘咸”，也就是說飲食要根據(jù)自身狀況，不宜過食五味，并要隨著氣候變化來添減衣服。 腎陽不足，泌尿系統(tǒng)多疾患 主要癥狀：張靜曾接診過一位病例，患者為60多歲的男性，因骨頭痛來就診。經(jīng)過詳細(xì)問診，張靜了解到患者年輕時有冬泳習(xí)慣，這正是他的病因所在，因為冬天時陽氣閉藏，此時過度運(yùn)動或劇烈運(yùn)動，會使陽氣往外宣泄。腎陽不足的表現(xiàn)多樣，主要有兩大類表現(xiàn)，一是表現(xiàn)為腎氣化濾水功能失常，即表現(xiàn)為小便頻多或小便排不出；二是表現(xiàn)為生殖功能異常，如男性的陽痿、女性的月經(jīng)不調(diào)。 調(diào)理要點(diǎn)：平時飲食宜多吃溫補(bǔ)食物如羊肉，傍晚及秋冬季節(jié)避免劇烈運(yùn)動，冬天陽氣閉藏的時候，盡量早睡晚起，使陽氣得到很好的儲藏。 心陽不足人體血運(yùn)則差 主要癥狀：血液的運(yùn)行主要是靠心陽的推動，一旦心陽不足，人體血液循環(huán)就會變差，心血容易淤堵，人就會出現(xiàn)后背寒冷、胸悶、心痛、胸痛等癥狀。臨床上，不少冠心病病人存在心陽不足的現(xiàn)象。 調(diào)理要點(diǎn)：要補(bǔ)心陽，張靜建議用桂枝甘草湯。具體用量要根據(jù)實(shí)際病情，臨床上對于病情一般的病人，張靜會以桂枝10克、甘草6克這么一個方子來調(diào)理；對于病情較重的，甘草則增至30克，桂枝用10~15克。 體陽氣的充足有賴于全身各個臟腑的綜合協(xié)調(diào)作用，其中與心、脾胃、腎的生理功能尤為密切相關(guān)。 1 心為陽氣之主 心位于胸中，在五行屬火，為陽中之陽，故稱為陽臟，又稱“火臟”。火性光明，燭照萬物。 心喻為陽臟、火臟，其意義在于說明心以陽氣為用，心之陽氣有推動心臟搏動，溫通全身血脈，興奮精神，以使生氣不息的的作用。清·高士宗《醫(yī)學(xué)真?zhèn)鳌ゎ^痛》說：“蓋人與天地相合，天有日，人也有日，君火之陽，日也?！碧谱诤！堆C論》也說：“心為火臟，燭照萬物?！毙牡年枤庾饔糜腥骸 ?〕心陽的溫煦和推動作用能使心脈暢通?！ ?〕心陽的鼓動和興奮作用能使心神清明?！?〕心陽能推動和鼓舞人的精神活動，使人精神振興，神采奕奕，思維敏捷。 2 脾胃為陽氣之源 脾主運(yùn)化，胃主受納，共同完成對飲食水谷的消化吸收。脾氣升轉(zhuǎn)，將水谷之精上輸心肺，化為血與津液。水谷之精及其化生的血和津液，皆可化氣，統(tǒng)稱為水谷之氣，布散全身臟腑經(jīng)脈，成為人體陽氣的主要來源，所以稱脾胃為陽氣之源。李杲《脾胃論》說：“人賴天陽之氣以生，而此陽氣化于脾胃。”張志聰也說：“所謂二十五陽者，乃胃臟所生之陽氣也；胃脘者，中焦之分，主化水谷之精氣，以資養(yǎng)五臟者?！逼⑽傅年枤庾饔糜腥骸 ?〕脾胃陽氣推動和激發(fā)作用，能促進(jìn)食物的消化和吸收并轉(zhuǎn)輸其精微到其他四臟?！ ?〕脾陽的溫煦作用，能調(diào)節(jié)人體水液的代謝。 〔3〕脾陽的升清作用，能將胃腸道吸收的水谷精微和水液上輸于心、肺等臟，通過心肺的作用化生氣血，以營養(yǎng)濡潤全身。 3腎為陽氣之根 腎藏先天之精，并受后天之氣〔脾胃吸收食物后所轉(zhuǎn)化的食物精微〕的充養(yǎng)。先天之精是腎精的主要成分，先天之精所化生的先天之氣〔即元?dú)狻呈侨梭w生命活動的原動力。元?dú)獍l(fā)于命門?！毒霸廊珪髦忆浵隆氛f：“命門為元?dú)庵?，為水火之宅，五臟之陰氣非此不能滋，五臟之陽氣非此不能發(fā)?！蹦I的陽氣作用有三： 〔1〕推動和激發(fā)人體的生長發(fā)育和生殖機(jī)能?！ ?〕溫煦全身臟腑形體官竅，促進(jìn)精血津液的化生和運(yùn)行輸布，加速身體的新陳代謝，并激發(fā)精血津液化生為氣或能量。 〔3〕蒸化人體的水液，升清降濁，化生尿液和排泄尿液。
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