隨著年齡增長，人類不得不面對(duì)的問題就是細(xì)胞衰老、細(xì)胞死亡。

但總會(huì)有那么一部分人，雖然年紀(jì)很大了，但看起來還像30多歲，甚至20多歲的人。

不易顯老的人有以下6特征，快看看你有幾個(gè)？

特征一、不禿頂

也可以理解為“發(fā)髻線的位置”。頭發(fā)稀少、禿頂?shù)娜?，一看上去就像老?0歲、20歲。尤其是30多歲男士，實(shí)際年齡比外表年齡小很多！

特征二、臉輪廓不分明

像長臉、顴骨高的人，臉部輪廓較明顯，就易顯老。

特征三、抬頭紋、法令紋、脖子紋少

抬頭紋是歲月留下的痕跡，是顯老的明顯標(biāo)志之一。出現(xiàn)抬頭紋就顯老很多。

法令紋是典型的皮膚組織老化，造成肌膚表面凹陷的現(xiàn)象，明顯的法令紋，常常會(huì)讓人看起來較為嚴(yán)肅、老態(tài)、沒有親切感。

脖子上皮膚比臉部更容易松弛，隨著年齡增長，脖子上會(huì)出現(xiàn)明顯的細(xì)紋，有句話說“脖子上一條紋代表十年”，所以脖子上紋多更顯老。

特征四、單眼皮

單眼皮的人雖然在年輕時(shí)看不出太多“優(yōu)勢(shì)”，但隨著年紀(jì)增長，就能看出來了。

雙眼皮的人，隨著年齡增長眼袋容易大，不好好護(hù)理，到了45歲左右，下眼瞼就會(huì)有眼袋，睡眠不好的人還會(huì)出現(xiàn)黑眼圈，這樣更顯得老了！

特征五、眉毛間沒有“深紋”

有部分人愛生氣，經(jīng)常愁眉苦臉的，眉頭咯咯著，長時(shí)間就會(huì)形成一道深紋，有人是“川”字，有人是“幾”字。

眉毛沒有“深紋”的人大多數(shù)都是心態(tài)好，平時(shí)愛笑的人，這樣的人就不易顯老。

特征六、腰不粗

腰粗，說明人胖，體重超標(biāo)，這樣的人會(huì)因肥胖得一些并發(fā)癥，顯得就老。

隨著年齡增長，體重微胖較好，不會(huì)看著因時(shí)光流逝顯現(xiàn)出來更明顯的皺紋。

有以上特征的人，不容易顯老，但沒有這樣特征的人，通過平時(shí)生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，也可以讓自己保持更好的。

抗衰老，多補(bǔ)充這幾種營養(yǎng)素

1、補(bǔ)充Omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸是皮膚均衡保濕及保持健康，能使真皮層分泌出更強(qiáng)力的膠原和彈性纖維，幫助消除皺紋和細(xì)紋，并挺實(shí)漸呈松弛的皮膚。

Omega-3脂肪酸中含有兩種重要成分EPA和DHA，（EPA被稱作血管清道夫，DHA被稱作腦黃金）。

如果缺乏Omega-3脂肪酸會(huì)導(dǎo)致常見皮膚問題，包括皮膚粗糙、密集的污班、腳跟龜裂、濕疹、牛皮癬、粉刺、黑頭及白頭。

Omega-3脂肪酸是不飽和脂肪酸，必須從食物中攝取。而胡麻仁油、蘇子油、核桃油、深海魚中含量較多。

可以每周吃2次深海魚，或者是做菜的時(shí)候加點(diǎn)蘇子油等食用油，均衡補(bǔ)充營養(yǎng)。

2、補(bǔ)充維生素C

維生素C是一種非常強(qiáng)的抗氧化劑，主要作用有提高身體免疫力，預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)，保護(hù)牙齒和牙齦等。

另外，堅(jiān)持按時(shí)服用維生素C還可以使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙，預(yù)防衰老。

可多吃些柑橘類水果，含有豐富的維生素C，比如橙子、橘子、柚子，還有百香果、芭樂等。

3、補(bǔ)充花青素

花青素屬于生物類黃酮物質(zhì)，最主要的生理活性功能是自由基清除能力和抗氧化能力。

研究發(fā)現(xiàn)，花青素抗氧化性比維生素E高50倍、比維生素C高20倍。

紫薯中含有花青素，其中成分對(duì)-OH的清除能力強(qiáng)于維生素C，平時(shí)可多吃些紫薯。

想要更顯年輕，就要改變不良習(xí)慣

1、少熬夜，注意休息

長期睡眠不足，每天衰老的速度居然是正常人的4到5倍！

不規(guī)律的睡眠，會(huì)影響內(nèi)分泌代謝失調(diào)，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，按時(shí)休息，不熬夜，可緩解皮膚衰老。

2、避免久坐，多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能加快身體代謝, 改善血液循環(huán), 也可改善皮膚的新陳代謝, 調(diào)整微循環(huán)，而且出汗對(duì)美膚也是很有好處的，有利于皮膚排出廢物和毒素。

正常的肌膚細(xì)胞更生過程為二十八天，在這個(gè)周期內(nèi)，新嫩的細(xì)胞會(huì)生長，令皮膚細(xì)滑幼嫩，已死細(xì)胞便會(huì)上移至表皮層脫落。

3、少抽煙，戒煙是最好的選擇

日常一定要戒煙，不要吸煙，吸煙不僅傷害肺部健康，易引發(fā)肺癌，對(duì)人體的麩皮傷害同樣很大，易導(dǎo)致皮膚老化！

除了對(duì)皮膚的損傷，吸煙者的發(fā)質(zhì)都會(huì)特別干枯，感覺就是養(yǎng)分都失去了一般，還有腸胃不好、心肺功能不好等等。

抽煙十年之后可以看得出皮膚變得暗淡無光，并且唇部和眼部的皮膚已經(jīng)是不忍直視了，而且皺紋也變得更多，更深，這個(gè)不止是歲月帶來的影響，很大原因也是手中的香煙引起的。

因?yàn)橄銦煹某煞衷谟谢瘜W(xué)物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致血管收縮，然后血液之中的氧氣就會(huì)減少，最后你的皺紋就會(huì)提前5年以上。

4、少喝飲料，多喝水

水份如果攝取不夠，會(huì)導(dǎo)致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水。

讓肌膚及時(shí)補(bǔ)充足夠的水份，才是護(hù)膚之道的關(guān)鍵所在，所以，每天必須強(qiáng)迫自己喝6-8杯的水，而不是喝那些富含咖啡因的飲料。

一個(gè)小動(dòng)作，助力延緩衰老！

腳被認(rèn)為是人的“第二心臟”，有幾十個(gè)與臟腑或器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，且分布大量神經(jīng)末梢。

常蹬腳，不僅有助于下肢血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng)、延緩衰老。

蹬腳，行走、坐位、臥位均可進(jìn)行。

行走時(shí)，動(dòng)作輕緩，邊走邊蹬；

坐位時(shí)，先提起左腳，向前緩緩伸直，腳尖向上，當(dāng)要伸直時(shí)，腳跟稍用力向前蹬出；

在平躺姿勢(shì)下的蹬腿動(dòng)作更有利于促進(jìn)血液循環(huán)，先做勾腳動(dòng)作，這時(shí)小腿肚會(huì)有緊繃感，然后做伸直腳的動(dòng)作，這時(shí)腳背會(huì)有酸痛感，交替做兩三分鐘即可。

圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，麻煩聯(lián)系刪除，謝謝！