中醫(yī)認(rèn)為“腎乃先天之本、生命之根”。

腎臟，是人體最大的排泄器官，就像一臺凈水器，起到過濾血液、形成尿，排出代謝廢物的作用。一旦腎臟受損，多數(shù)是不可逆的，但現(xiàn)實(shí)生活中，總有些人經(jīng)常重復(fù)做傷害腎臟的事情。

5件事傷腎臟，你常做幾個(gè)？

1，性 生活 過度

性 生活 過度 不節(jié)制也會(huì)損傷腎臟，中醫(yī)講“夫精者，生之本也” 若性 生過 過度 不僅傷腎精，還損傷其它臟腑。

而和諧、適度的 性 生活 更利于腎臟健康。

2，憋尿時(shí)間長

憋尿是腎臟的“隱形殺手”。憋尿時(shí)間過長會(huì)導(dǎo)致尿液在膀胱里時(shí)間太長，促使細(xì)菌繁殖，而細(xì)菌很可能會(huì)經(jīng)輸尿管逆行到腎臟，誘發(fā)尿路感染或腎盂腎炎等。

3，吃食物太咸

中醫(yī)認(rèn)為“腎主水”，調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡。

鹽的主要成分是氯化鈉，攝入鹽過多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)失衡，使體內(nèi)水分不易排出，從而增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

飲食中的鹽約95%經(jīng)腎臟代謝，吃得過咸會(huì)增加腎臟排泄負(fù)擔(dān)，還會(huì)促使血壓升高，這時(shí)，腎臟的血液無法維持正常流量，很容易導(dǎo)致腎病。

4，長期喝飲料

不管是軟飲料還是運(yùn)動(dòng)飲料，里面都加入了各種刺激味蕾的元素，喝起來口感好，讓很多人沉迷喝飲料。

要知道，飲料沒有任何營養(yǎng)價(jià)值，且會(huì)增加腎臟排泄負(fù)擔(dān)，影響體內(nèi)酸堿平衡。長期喝飲料會(huì)損傷腎臟健康，可能會(huì)誘發(fā)腎病。

5，暴飲暴食

暴飲暴食不僅會(huì)增加腸胃的消化負(fù)擔(dān)，也會(huì)增加肝臟解毒、腎臟排毒負(fù)擔(dān)。

食物進(jìn)入體內(nèi)會(huì)增加腎臟的工作負(fù)擔(dān)，尤其是一些蛋白質(zhì)，在分解代謝過程中會(huì)產(chǎn)生尿酸、尿素氮等物質(zhì)，它們會(huì)經(jīng)腎臟排出，從而加重腎臟的負(fù)擔(dān)，損傷腎臟。

中醫(yī)認(rèn)為“腎藏精，腎主水，腎主納氣，腎主骨，骨生髓，髓通于腦，其華在發(fā)，其竅在耳……” 說明腎臟好，易長壽。

保護(hù)腎臟，記住做好四件事

一，飲：健康喝水、促進(jìn)排毒

水，是腎臟的“凈化液”，健康喝水有助于促進(jìn)排毒，減少腎臟損傷。

喝水時(shí)，放些利尿茶，有助于養(yǎng)腎護(hù)腎。

蒲公英玉麥須茶：利尿、護(hù)腎

此茶取玉麥須1g、蒲公英0.4g、玉竹0.3g、玫瑰花0.3g制成蒲公英玉麥須茶茶包，每日一包，可反復(fù)沖泡。

茶方解析：

玉麥須 作為常被丟掉的玉米須子，又被稱為玉麥須，性平、味甘、淡，入膀胱經(jīng)、腎經(jīng)，具有利尿、利膽、降壓降糖的作用，可輔助治療腎炎水腫、泌尿系統(tǒng)感染等；對慢性腎炎有一定功效，利尿可改善腎功能，減輕或消退浮腫。

蒲公英 是一種常見野菜，有“尿床草”之美譽(yù)，有很好利尿、消炎作用。研究發(fā)現(xiàn)，蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等，能促進(jìn)肝腎活動(dòng)，改善腎臟引起的水腫，促進(jìn)有害物質(zhì)經(jīng)腎臟排出體外，對急慢性腎盂腎炎有一定輔助治療作用。

玉竹 是一味養(yǎng)陰生津的良藥。《大明本草》里面記載：玉竹“除煩悶，止消渴，潤心肺，補(bǔ)五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。

玫瑰花 性溫，調(diào)和茶方，味道香醇。四者搭配，有很好利尿、養(yǎng)腎的作用，同時(shí)還適用糖尿病飲用。

二，排：及時(shí)排尿、不憋尿

排尿是膀胱中所貯存的尿液達(dá)到了一定的程度后，刺激神經(jīng)系統(tǒng)，從而產(chǎn)生排尿的反射。

若有尿意了，及時(shí)排出，不要憋尿，尤其是工作忙碌，不顧身體這類人群。

三，動(dòng)：適量運(yùn)動(dòng)、不久坐

長期久坐，不運(yùn)動(dòng)的人易引起尿路感染、慢性前列腺炎，甚至?xí)p傷腎臟功能。

對男性來說，久坐會(huì)直接要前列腺引起充血。若有尿意不及時(shí)排出，使膀胱過度充盈，超過膀胱收縮能力后，會(huì)導(dǎo)致排尿無力。

對女性來說，久坐會(huì)使外陰局部長時(shí)間處于潮濕悶熱狀態(tài)，加快泌尿系統(tǒng)周圍細(xì)菌的滋生和繁殖，從而加速病變。

適量運(yùn)動(dòng)，建議少久坐，有利于對“下焦”透氣，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排泄功能，從而減少腎臟排泄負(fù)擔(dān)。

四，睡：少吃宵夜、不熬夜

睡前吃宵夜不僅對腸胃、肝膽負(fù)擔(dān)增加，還增加了腎臟排泄負(fù)擔(dān)。想要身體好，最好晚上過了9點(diǎn)就不要進(jìn)食了。

而中醫(yī)認(rèn)為“睡眠養(yǎng)腎”，充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。

推薦一個(gè)小動(dòng)作，幫你養(yǎng)腎護(hù)腎

搓腳心：促進(jìn)腎精氣升發(fā)，改善腎臟氣血循環(huán)

腳部隱藏了很多養(yǎng)生穴位和經(jīng)絡(luò)，經(jīng)常多腳心有養(yǎng)生功效。

腳心有個(gè)穴位叫涌泉穴，中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴是腎經(jīng)上的重要穴位，通過按摩腳心能有效刺激涌泉穴，間接起到疏通腎經(jīng)的作用。

注意：

搓按腳心時(shí)，將雙手搓熱后按壓在腳心的正中部位。手用力不宜過重，按摩有酸痛感為準(zhǔn)，按鍵至腳心有發(fā)熱感為佳。

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