據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國男人要比女性更短命，世界衛(wèi)生組織多年的調(diào)查統(tǒng)計(jì)結(jié)果也說明了，男性的壽命平均比女性短5~10年。
所以，男性對于長壽的渴求比女性更大，而現(xiàn)在的很多不良生活習(xí)慣都在摧殘著男性的健康，比如：抽煙、喝酒、熬夜等等，男性的健康已處于透支狀態(tài)。
其實(shí)，能長壽的男人，一般都有這5個特征，占了一樣也要恭喜你！
特征一、飲食清淡，遠(yuǎn)離煙酒
身體是革命的本錢，因此從食物中獲得營養(yǎng)物質(zhì)是身體得以維持的保障，飲食清淡的人要比常食油膩食物，好煙酒之人更長壽。
這是因?yàn)轱嬍城宓聿谋３值煤?，不肥胖患高血脂、高血壓、高血糖的幾率大大降低，患心、腦血管疾病的可能性也更低，當(dāng)然更容易長壽。
而煙酒，則是短命的“催化劑”，長期受到煙酒的熏染，男性的罹患肺癌、肝癌的幾率大大增加，長壽就岌岌可危了。
特征二、堅(jiān)持運(yùn)動，生活規(guī)律
俗話說的好，生命在于運(yùn)動。堅(jiān)持運(yùn)動是延緩衰老，預(yù)防疾病的不二之選。
男性朋友堅(jiān)持一定強(qiáng)度的運(yùn)動可以使人的神經(jīng)、循環(huán)、消化、排泄等功能得到充分的養(yǎng)護(hù)和改善。并且運(yùn)動還可以加速血液循環(huán)，增加肺部活躍度，使能量代謝提高。對于減輕脂肪肝，預(yù)防高血脂都是最佳的方法。
特征三、節(jié)制行事，不縱欲
適度的性生活有助于男性延緩衰老，增加心臟調(diào)試能力，調(diào)動全身肌肉運(yùn)動，在一定程度上還能放松精神。
但是，男性切忌不要縱欲。如果夫妻生活過于頻繁的話，會使男人的性功能和生殖功能出現(xiàn)障礙，時間久了，會影響到男人正常的生殖健康，精子的數(shù)量和質(zhì)量也會有所下降。
特征四、有病求醫(yī)，不拖延
男人面臨著事業(yè)和家庭的雙重壓力，加上身體機(jī)能的退化，在中年時期各種小毛病會逐漸找上門，然而一挺再挺，從不求醫(yī)的人很容易讓小病拖成大病。
有數(shù)據(jù)表示，男性就醫(yī)的頻率要比女性低30%，疾忌醫(yī)對于健康來說是非常不好的習(xí)慣，因此，面對疾病要早發(fā)現(xiàn)早治療，不可一拖再拖。
特征五、心胸廣闊，想得開
想要良好的身體一定要有平和的心態(tài)，面對問題多包容理解。
一些心思比較敏感的人想得比較多，遇事放不開，在遇到問題后反而會更加難過，這種情況一定要改善，否則很可能會導(dǎo)致精神抑郁，在于健康來說非常不利。
男性在45歲后，身體各個器官功能會明顯下降，身體狀態(tài)猶如下午3-5點(diǎn)的太陽，已近黃昏。
這時候，想要健康，最好保持身體“兩處通”，“三處凈”！
兩處通：
1、腸道通
俗話說“病從口入”，大部分病菌都是從嘴巴吃進(jìn)去的，而引發(fā)身體各種炎癥發(fā)生。
《論衡》一書中所說：“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。”
“想長壽，先腸壽”，說的是，腸道干凈，人才會更加健康長壽！
如果腸道便秘，甚至堆積垃圾，很容易讓身體二次吸收有害物質(zhì)，導(dǎo)致身體中毒，更不利于健康。
因此，男性要保持腸道干凈，每天最好多喝些酸奶，多攝入蔬菜水果，還可以額外補(bǔ)充膳食纖維，喝點(diǎn)玉蘭根茶。
玉蘭根，亦稱為歐洲菊苣，是藥食同源植物，具有清肝利膽、健胃消食、利尿消腫之功效。玉蘭根之所以可以起到預(yù)防腸癌的作用，是因?yàn)樗缓环N物質(zhì)——菊粉。
菊粉被稱為“益生素”，是是一種水溶性膳食纖維，它不被胃腸道消化吸收，而是直接進(jìn)入大腸優(yōu)先被乳酸桿菌利用，產(chǎn)生醋酸鹽和乳酸鹽，降低了大腸的pH值，從而增加腸道有益菌數(shù)量，抑制了有害菌的生長，改善腸道內(nèi)菌群環(huán)境。
將玉蘭根洗凈切段烘焙制成玉蘭根茶飲用，可有效緩解便秘，改善腸道環(huán)境，預(yù)防腸癌的發(fā)生。
2、血液通
隨著年齡增長，各種不良習(xí)慣導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，血液會像粥一樣變得粘稠，增加血管內(nèi)血栓的形成。
長期如此會導(dǎo)致，血管出現(xiàn)“掛壁”現(xiàn)象，導(dǎo)致原本柔軟有彈性的血管變窄，血流速度變慢。
長期如此，還會導(dǎo)致心腦血管疾病發(fā)生，常見疾病有冠心病、心肌梗死、缺血性中風(fēng)、腦出血、腦血栓等。
因此，男性45歲后，一定要保持規(guī)律運(yùn)動，減少抽煙、熬夜對血管的刺激，這樣更大限度的養(yǎng)護(hù)好血管。
三處凈
1、肝“凈”
肝臟被稱為“啞巴器官”，當(dāng)肝臟功能出現(xiàn)異常，身體排毒功能也會下降，體內(nèi)很多毒素不能及時排出，還會誘發(fā)其它臟器病變，臉上起些痤瘡、粉刺，肝斑等。
保護(hù)肝臟干凈，最好減少熬夜。
熬夜是最傷肝的行為，因?yàn)榘疽箷r，會阻礙肝臟正常的組織修復(fù)，尤其對一些肝炎病人，更會加重病情。
所以，每晚最好在11點(diǎn)之前入睡，保持7小時的深度睡眠。
2、肺“凈”
肺主氣，司呼吸，肺是氣體交換的場所，用于吸進(jìn)清氣，排出濁氣，調(diào)節(jié)全身氣機(jī)。
但是生活中，除了空氣污染，吸煙、二手煙、廚房油煙等等，都會對肺部造成損害，讓肺部“變臟“！
保護(hù)肺部干凈，就一定要遠(yuǎn)離煙草和二手煙。
肺是過濾空氣的器官。香煙中含有大量的有毒物質(zhì)，這些有毒物質(zhì)吸入肺中后被肺泡和粘膜吸附，久而久之色素沉淀，肺部就會變黑。而被吸二手煙，也是導(dǎo)致肺癌的高危因素。
3、身“凈”
三伏天已至，夏季的濕邪之毒很可能堆積在體內(nèi)。如果你早起困難，舌苔很厚，伴著口臭、便秘、虛胖，說明體內(nèi)濕氣已經(jīng)很重了。
這時候，想保證身體干凈，就要及時給身體排濕。
祛暑、祛濕，防濕熱，經(jīng)常喝一杯蒲公英五方草茶，能夠清熱解暑、健脾祛濕，很好地幫助身體改善各種不適癥狀。
材料：蒲公英根、赤小豆、薏苡仁、淡竹葉、五方草、槐花、芡實(shí)、綠茶
解析：
蒲公英，擅長祛濕熱，可瀉火、利尿、除濕，改善濕熱所致惡心、舌苔發(fā)黃等癥，并且，蒲公英對于濕熱引起的紅腫痘痘也有不錯的效果，且有利尿散結(jié)之效，可以幫助人體排出更多的毒素。
五方草，歸肝、心、脾、大腸經(jīng)，具有清熱解毒、利水祛濕作用。
赤小豆，健脾利濕、消腫解毒。薏苡仁，利腸胃，消水腫，健脾益胃。
淡竹葉以滲濕泄熱見長。芡實(shí)，歸脾、腎經(jīng)，能健脾祛濕、固腎止瀉。
槐花可涼血止血，清肝瀉火。綠茶不發(fā)酵，多種成分幾乎都保留下來，祛濕效果最佳！
這幾種搭配在一起，對于祛除濕熱效果顯著！
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