今晚，21:30:34，將迎來立秋節(jié)氣！
俗語說，“早立秋，涼颼颼；晚立秋，熱死?！?。
“早”，指的是，0點(diǎn)-12點(diǎn)，這一時(shí)間段。
“晚”，指的是，12點(diǎn)-24點(diǎn)，這一時(shí)間段。
今年立秋，恰逢晚上，應(yīng)該是屬于“晚立秋”。
立秋后，還要注意謹(jǐn)防“秋老虎”，繼續(xù)做好防暑工作。
立秋要“貼秋膘”，再加之，“一夏無病三分虛”，于是，很多人，立秋一到，便開始“進(jìn)補(bǔ)”。
然而，此時(shí)，想要進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)該先調(diào)理脾胃，再進(jìn)補(bǔ)，可事半功倍！
經(jīng)過苦夏的煎熬，人們的脾胃，普遍較弱，此時(shí)貿(mào)然進(jìn)補(bǔ)，會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，使長期處于疲弱的消化器官，難以承受，出現(xiàn)胸悶、腹脹、消化不良等，胃腸功能紊亂的情況。
因此，立秋后，進(jìn)補(bǔ)之前，要先把脾胃調(diào)理到位，給脾胃一個(gè)適應(yīng)期，這樣進(jìn)補(bǔ)，才可事半功倍！
第一個(gè)字：“吃”
——吃粥，健脾和胃
李時(shí)珍認(rèn)為，粥與腸胃相得，最為飲食之妙。
粥能補(bǔ)益陰液，生發(fā)胃津，健脾胃，補(bǔ)虛損，最宜養(yǎng)人。
所以，立秋后，要注意吃粥，調(diào)養(yǎng)脾胃。
紅豆芡實(shí)薏米粥
食材：赤小豆、芡實(shí)、薏米
做法：
1、把赤小豆和芡實(shí)，倒進(jìn)大碗里，加水浸泡約8小時(shí)左右。
2、將薏米炒熟，備用；
3、浸泡過的赤小豆、芡實(shí)倒進(jìn)鍋里，加入炒好的薏米，煮大約兩小時(shí)，煮至熟爛即可。根據(jù)自己的口味加入冰糖即可食用。
此粥，可以健脾祛濕，有助于去除暑濕，促進(jìn)身體健康。
小米南瓜粥
材料：小米100g，南瓜300g
做法：
1、南瓜去皮切塊，小米洗凈，用清水浸泡20分鐘。
2、準(zhǔn)備適量的水，大概500ml左右，倒入電飯鍋中，下小米煮30分鐘。
3、30分鐘后，加入南瓜同煮，繼續(xù)煮15分鐘左右即可。
小米，健脾和胃、補(bǔ)益虛損、和中益腎、除熱解毒。
南瓜性溫，入脾胃經(jīng)，具有補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛之功效。可保護(hù)胃壁，使胃部免受刺激，可很好的滋養(yǎng)腸胃。
山藥粥
材料：山藥、粳米
做法：山藥切片，粳米淘凈，兩者一同煮粥，以熟爛為宜，食時(shí)加少量糖。
山藥，味甘性平，溫和、滋補(bǔ)，有健脾養(yǎng)胃的功效，對(duì)治療胃痛有一定的作用。
山楂粥
材料：鮮山楂5枚，糯米200克、紅糖適量。
做法：
1、將鮮山楂洗凈，去核，切成兩半，糯米洗凈后用水浸泡1小時(shí)。
2、將鍋置火上，放入糯米，加入適量的清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘。
3、將山楂放入粥中，小火煮30分鐘，最后加紅糖調(diào)味即可。
山楂，可消食、健脾、和胃，適當(dāng)吃點(diǎn)山楂，有助于健脾和胃，幫助秋補(bǔ)打好基礎(chǔ)。
第二個(gè)字：“喝”
——喝茶飲，溫胃養(yǎng)胃
茶療，在調(diào)理胃病方面，有其獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)。
根據(jù)“通則不痛”的原理以理氣、活血、和胃、止痛，達(dá)到治根的目的。
茶療，溫和持久，是調(diào)理脾胃，最便捷的方式之一。
紅糖姜茶
材料：紅茶，生姜、紅糖
做法：
紅茶3-5g，生姜片2個(gè)，紅糖適量，熱水沖泡，飲用即可。
紅茶屬發(fā)酵茶，可有效保護(hù)胃黏膜、預(yù)防胃潰瘍。
加入紅糖、生姜，還有止胃痛的功效。
蒲公英黑苦蕎茶
材料：蒲公英葉子、蒲公英根莖、黑苦蕎
做法：
1、蒲公英葉子，洗凈，烘干，磨碎，備用；
2、蒲公英根莖，洗凈，切段，烘干，磨碎，備用；
3、黑苦蕎，洗凈，烘干，磨碎，備用；
4、取蒲公英根、黑苦蕎，蒲公英葉，按照2:2:1的比例，混合在一起；
5、每次取2-5g，熱水沖泡代茶飲，即可。
蒲公英，藥食兩用，全株可入藥，入胃經(jīng)，有很好的養(yǎng)胃效果，可以清胃熱、消胃炎，治胃痛，對(duì)幽門螺桿菌也有抑制作用。
現(xiàn)代藥理研究表明，蒲公英，對(duì)胃潰瘍，及胃粘膜損傷，有保護(hù)作用，蒲公英對(duì)于各型胃脘痛者，能夠清熱潤胃，消炎止痛，清熱而不傷胃，養(yǎng)陰而不戀邪，且無壅滯之弊。
黑苦蕎，《本草綱木》記載，“降氣寬腸磨積滯， 消熱腫風(fēng)痛，除白濁血滯， 脾積泄瀉”。
黑苦蕎，能消積， 有益氣力、降氣寬腸健胃的作用。
二者搭配在一起，對(duì)于養(yǎng)胃、消積、胃脘痛，有很好的效果。
紫蘇陳皮茶
材料：紫蘇葉、陳皮，生姜、冰糖
做法：
1、紫蘇葉洗凈，陳皮洗凈，生姜切絲；
2、三者同煮，加入冰糖調(diào)味，即可。
紫蘇葉，性辛、溫，入肺、脾經(jīng)，可發(fā)汗解表，生氣寬中，行氣和胃。
陳皮，能化痰健脾，降膩止嘔。
生姜，入脾經(jīng)、胃經(jīng)，具有發(fā)汗解表、溫中止嘔之效，有助緩解風(fēng)寒感冒、胃寒胃痛、嘔吐腹瀉等不適。
第三個(gè)字：“按”
——按穴位，養(yǎng)胃更健康
1、按足三里，促消化
位置：膝蓋下外側(cè)，約四橫指(約3寸），小腿脛骨外側(cè)有一凹溝處。
作用：可治各種腸胃消化系統(tǒng)疾病，包括消化不良、胃脹胃痛。
2、按中脘穴，溫胃理氣
位置：肚臍向上4寸
作用：養(yǎng)胃、消食導(dǎo)滯、和胃健脾、降逆利水。
3、按章門穴，除胃痛
位置：在腋中線，第一浮肋前端，屈肘合腋時(shí)，肘尖正對(duì)的地方。
作用：消化不良，腹痛腹脹。
最后，調(diào)脾胃，晚飯后，散散步
適度運(yùn)動(dòng)，有養(yǎng)胃健脾的作用。
散步，是比較好的一個(gè)方式。
晚飯后半小時(shí)，養(yǎng)成散步的好習(xí)慣，幫助胃消化，有助胃部健康！
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