秋季已至，氣候多涼爽干燥，這時(shí)候很多人會(huì)出現(xiàn)肝火旺盛的現(xiàn)象，失眠多夢(mèng)，月經(jīng)異常、口干口苦，甚至頭痛多汗等癥狀。
由于肝臟是人體最大的排毒解毒器官，當(dāng)它出了問題，全身系統(tǒng)都會(huì)加大解毒負(fù)擔(dān)，這也就是為何說養(yǎng)肝就是養(yǎng)命！
肝有“八怕”
1、肝怕“大怒”
大怒傷肝，反過來，經(jīng)常大怒、發(fā)脾氣也會(huì)導(dǎo)致肝火旺盛。中醫(yī)講肝主疏泄，是氣機(jī)升降的樞紐。人在大怒時(shí)，氣機(jī)上逆而不順，會(huì)嚴(yán)重影響肝的功能。
因此，肝喜條順達(dá)，平時(shí)要盡量保持心態(tài)平和，不要過度用氣。
2、肝怕“酒精”
肝臟是人體代謝的器官，我們喝進(jìn)去的酒90%以上都要經(jīng)過肝臟代謝，一旦攝入超量，酒精就會(huì)損害肝細(xì)胞，進(jìn)而導(dǎo)致酒精肝、肝硬化、甚至是肝癌。
因此，無論何種酒都不要攝入超量，減少酗酒等行為。
3、肝怕“肥胖”
肥胖的人，不光體表脂肪會(huì)多，內(nèi)臟脂肪也會(huì)增多。過食肥甘、油炸類食品等都難以消化，容易誘發(fā)肝炎，形成脂肪肝，甚至引發(fā)肝纖維化，影響身體健康。
如果一個(gè)人的腰圍超過100的話，就一定要及時(shí)減肥了。
4、肝怕“熬夜”
肝藏血，“人臥則血?dú)w于肝”?，F(xiàn)代人由于生活模式、辦公模式的改變，經(jīng)常熬夜加班、玩手機(jī)、甚至打游戲，這在一定程度上擾亂了肝臟的修養(yǎng)制度，會(huì)損害肝臟。
尤其是那些肝炎病人，更不利于自身病情的恢復(fù)。
5、肝怕“吃藥”
由于肝臟是身體代謝的器官，當(dāng)我們服用藥物時(shí)，自然也需要肝臟幫忙來解毒。
古語說：是藥三分毒！一旦你過量服用藥物時(shí)，就會(huì)加劇肝臟損傷，甚至還會(huì)造成藥物性肝炎。
所以，服藥需謹(jǐn)慎，最好在醫(yī)生的囑托下規(guī)律服藥，不要濫用藥物。
6、肝怕“久視”
中醫(yī)講：肝開竅于目，肝臟如果受損就會(huì)出現(xiàn)眼干、眼澀、視物模糊等癥狀;反過來，過度用眼也會(huì)損害肝臟的功能。
所以，平時(shí)最好不要久視手機(jī)和電腦，中午閑下來的時(shí)候做做眼保健操，或者趴在桌上小憩一會(huì)，這樣有助于養(yǎng)肝血，保護(hù)視力。
7、肝怕“抑郁”
肝喜條達(dá)而惡抑郁，一個(gè)人如果心情壓抑、郁悶的話，就會(huì)令肝氣郁結(jié)，進(jìn)而引發(fā)胃痛、高血壓、頭疼等一系列的病癥。
所以，疏通情緒是最重要的，肝氣郁結(jié)的人，平時(shí)可以多吃點(diǎn)茴香、金桔、蘿卜等食物，還要盡量做到心態(tài)平和，坦然接待身邊的事物。
8、肝怕“霉變”
霉變的食物中藏著黃曲霉素，黃曲霉素是一種強(qiáng)致癌物質(zhì)，毒性是砒霜的68倍，會(huì)導(dǎo)致肝癌的發(fā)生。
黃曲霉素這種毒素會(huì)出現(xiàn)在發(fā)霉的餅干，發(fā)霉的花生，發(fā)芽的土豆等食物當(dāng)中。因此對(duì)于發(fā)霉的食物，還是扔掉為好。
肝不好，全靠養(yǎng)，一杯水、一種菜、一個(gè)穴位，教你秋季養(yǎng)好肝臟！
養(yǎng)肝，常喝一杯水：
1、一杯枸杞紅棗茶水
配方：取大棗3顆，枸杞5g，混合泡在熱水里即可。
功效：枸杞子具有養(yǎng)肝明目、滋陰潤(rùn)肺等作用，對(duì)于肝氣不足引起的肢體無力、頭暈耳鳴、面色萎黃等有一定輔助功效；紅棗能補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等，同時(shí)對(duì)急慢性肝炎、肝硬化、貧血等癥有良好療效。
二者搭配，對(duì)于養(yǎng)肝血、清肝明目有較好的效果。
2、一杯 藍(lán)菊刺玫茶水
配方：取藍(lán)菊根1.5g、蒲公英根1.2g、刺玫花0.2g、桂花0.1g搭配制成茶包，每天一包，可反復(fù)沖泡。
功效：藍(lán)菊根中含有黃酮類、有機(jī)酸和三萜類等營(yíng)養(yǎng)成分，具有養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，其提取物可加速磷脂合成的膽堿存在，從而加速肝細(xì)胞修復(fù)速度，對(duì)肝細(xì)胞有明顯保護(hù)作用，尤其是酒精肝。
蒲公英根是一種藥食兩用的小植物。尤其以蒲公英根保肝效果佳，可清肝毒，預(yù)防肝損傷。最常用在需要去肝毒的病患身上，且能增強(qiáng)肝臟再生能力。
刺玫花具有疏肝理氣、解郁、活血散淤的功效。桂花，清香迷人，改善口腔異味。
四者搭配，堅(jiān)持泡水喝，有很好的養(yǎng)肝護(hù)肝、改善肝功能的作用。
3、一杯 荷葉苦丁茶水
取蒲公英葉、荷葉、小葉苦丁，按照2:1:1的比例，直接泡水喝，即可！
蒲公英，清熱解毒、清肝利，其水提物可降低血清三酰甘油，有助于減少肥胖人群體內(nèi)脂肪的蓄積，降低脂肪肝的發(fā)生。
荷葉，現(xiàn)代研究表明荷葉中的黃酮和生物堿類可以使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降，在一定程度上，可以減輕肝臟中脂肪的積累。
小葉苦丁，可降低膽固醇，并可以使動(dòng)脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小。
所以，三者搭配，對(duì)于減輕脂肪肝，預(yù)防高血脂很有利。
養(yǎng)肝，常吃一種菜：
1、薺菜
薺菜性涼，含有豐富的維生素、煙酸及無機(jī)鹽，有增強(qiáng)人體免疫力，幫助脂肪肝患者袪脂消炎的功效。
此外，因慢性肝病引起鼻出血、齒齦出血等癥狀的患者也可以吃薺菜，起到輔助的療效。
2、芹菜
芹菜，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素，具有降血壓，養(yǎng)肝腎的功效。
多吃芹菜能清熱解毒，對(duì)預(yù)防脂肪肝有益。并且中老年人適量吃芹菜，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，潤(rùn)腸通便，還能降低血壓，其中芹菜葉功效最好，不要扔掉。
3、菠菜
菠菜，富含鐵質(zhì)，可以防治缺鐵性貧血而起到補(bǔ)肝血的效果。
并且菠菜中還富含葉綠素，有助于保持機(jī)體酸堿平衡、疏肝理氣、提高人體的免疫力。
養(yǎng)肝，常按一個(gè)穴位：
1、太沖穴
它在腳背上，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處，大腳趾縫往腳背上大約4厘米處。
太沖穴是人體的出氣筒，因?yàn)樗歉谓?jīng)的原穴和腧穴，相當(dāng)于儲(chǔ)存肝經(jīng)元?dú)獾膫}庫。
經(jīng)常按揉可以起到消肝火的效果。
2、肝俞穴
它位于背部，第9胸椎棘突下，旁開1.5寸，是肝的元?dú)庠谏眢w背部匯聚而成的水潭。
肝俞與太沖搭配，在中醫(yī)里屬于“俞原配穴”法，能夠補(bǔ)肝陰，養(yǎng)肝柔肝。
經(jīng)常按摩，可以疏肝理氣、降火退熱、行氣止痛等。
3、太溪穴
它位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
這個(gè)養(yǎng)生要穴本是腎的原穴，是儲(chǔ)存腎臟元?dú)獾膫}庫。但是肝屬木，腎屬水，樹木需要水的澆灌才能健康成長(zhǎng)，所以養(yǎng)肝必須要養(yǎng)腎。用太溪調(diào)動(dòng)腎臟的功能，才能更好地“滋水涵木”。
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