睡了一覺，早上起來，卻依然困倦，無精打采，
甚至，舌頭出現(xiàn)一圈“齒痕”，還伴有口干、口臭，
干燥的秋季，卻滿面油光、出現(xiàn)痘痘、斑點(diǎn)等，
如果，你也出現(xiàn)了這一系列的“不適”，
那么，是身體提醒你，該排濕毒了。
入秋后，萬物收斂，以收藏為用，此時(shí)，一定要注意給身體排濕毒。
因?yàn)椋瑒倓偨?jīng)歷了一個(gè)“苦夏”，身體內(nèi)多多少少會“累積”一些濕毒。
入秋后，"濕毒"也容易被“收斂”，而淤積在體內(nèi)，導(dǎo)致出現(xiàn)各種疾病。
所以，入秋后，一定要先將體內(nèi)的濕毒，排除體外，避免收斂在體內(nèi)，為秋冬健康，打好基礎(chǔ)。
1、頭部沉重、四肢乏，易怒，煩燥。
2、舌苔白厚，口中發(fā)黏，舌苔滑膩，舌體胖大、舌邊緣有齒痕。
3、臉色晦暗，皮膚毛孔變大，油性強(qiáng)烈，滿面油光，易長痘痘、膿包。
4、頭油、頭屑多、眼屎多、眼睛渾濁不清澈。
5、小肚子大，水腫型肥胖，虛胖，“胖而無力”，手腳軟。
6、下肢浮腫、朝輕暮重，大便不成形，而且粘滯，便完后感覺不爽。
7、食欲不好，容易反胃、惡心，消化不良。
8、皮膚起痘，長斑，濕疹，瘙癢，蕁麻疹反復(fù)發(fā)作。
第一個(gè)：“喝好三種水”
1喝：蒲公英砂仁茶水，健脾祛濕
做法：
1、蒲公英、馬齒莧，洗凈，切段，烘干，碾碎，備用；
2、薏苡仁、赤小豆，炒熟，碾碎，備用；
3、梔子、砂仁、茯苓、山藥、甘草，烘干后，碾碎，備用；
4、綠豆、黑豆、芡實(shí)、陳皮，碾碎，備用；
5、百合、干姜、冬瓜皮、淡竹葉、桔梗、人參，洗凈，烘干，碾碎，備用；
6、金銀花、菊花、紫蘇葉、荷葉，洗凈，烘干，碾碎，備用；
7、取蒲公英、薏苡仁、梔子各0.3g；砂仁、赤小豆、茯苓、山藥、甘草、綠豆、葛根、黑豆、百合各0.2g；干姜、芡實(shí)、冬瓜皮、淡竹葉、馬齒莧、陳皮、桔梗、荷葉、人參、金銀花、菊花、紫蘇葉各0.1g，做成一個(gè)茶包，即可！
以上24種食材，具有健脾、利濕、排毒的功效，其中：
蒲公英，瀉火除濕，改善濕熱所導(dǎo)致的惡心、舌苔發(fā)黃，紅腫痘痘等。
砂仁，善于化濕行氣，用于濕阻中焦及脾胃氣滯證，為醒脾和胃的良藥。
薏苡仁，健脾益胃，補(bǔ)肺清熱。馬齒莧，清熱祛濕。
茯苓，可健脾和胃、利水滲濕。赤小豆，可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫。
芡實(shí)，健脾祛濕、固腎止瀉。冬瓜皮，利尿消腫、清熱祛暑。
山藥，健脾胃、止瀉痢。甘草，補(bǔ)脾益氣，清熱解毒。干姜，用于脾胃虛寒、泄瀉清稀無臭味、腸鳴腹痛者。
2喝：冬瓜山藥湯水，利水祛濕
食材：冬瓜、山藥
做法：
1、先將冬瓜刮瓤，不要去皮，洗凈，切成塊；
2、山藥去皮，切成塊；
3、鍋中加入適量清水，放入食材，小火慢燉30分鐘；
4、 出鍋前，加入適量的鹽調(diào)味即可。
此湯有滋陰潤肺、清熱祛濕之效，可促進(jìn)體內(nèi)的毒素與垃圾排出，緩解便秘增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身免疫力。
山藥可益腎氣，健脾胃，止泄痢，促消化，潤皮毛，延年益壽。
冬瓜可健脾、利尿消腫、清熱祛暑、利濕去風(fēng)，解毒排膿。
3喝：紫蘇陳皮生姜水，芳香化濕
材料：紫蘇葉、陳皮、生姜，冰糖
做法：
紫蘇葉、陳皮洗凈，生姜切絲，同煮，加入冰糖調(diào)味，即可飲用！
用芳香化滯的方法，通過排汗之法來化濕。
紫蘇葉的發(fā)汗力比較強(qiáng)，性辛、溫，入肺、脾經(jīng)，可發(fā)汗解表，生氣寬中，健脾祛濕、防暑降溫。
陳皮行氣健脾、降逆止嘔、調(diào)中開胃、燥濕化痰。生姜，有散寒的作用。
一起搭配煮水喝，有助于健脾祛濕，散寒。
第二個(gè)：“記住三句話”
第一句：少吃甜食
雖然，吃甜食，可以讓人心情好，但是，切記，攝入過多的甜食，會傷脾。
而脾主運(yùn)化，脾不好，人體內(nèi)的濕氣無法排出，造成濕氣滯留。
濕氣滯留，又會傷害脾的健康，如此惡性循環(huán)，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣過重。
所以，一定要少吃甜食哦。
第二句：別貪涼
濕氣重，那么，寒涼食物，一定要少吃，切莫貪涼。
寒涼食物，會導(dǎo)致體內(nèi)的陽氣不足，讓濕氣加重。
此外，還要注意別貪涼，不洗涼水澡，不喝冰飲料、冰啤酒，這些都會刺激腸胃，造成脾胃不和，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重。
第三句：多穿一件衣
入秋后，天氣轉(zhuǎn)涼，雖然，老話講“春捂秋凍”，但是，也要適度。
尤其是，年輕人，千萬不要為了美麗，穿的過少，要保護(hù)好腳踝、肚子、腰，以免讓濕邪入體。
秋天，晝夜溫差大，一定要做好保暖，早晚多穿一件衣，晚上不洗涼水澡、洗頭后吹干再睡覺。
切記，秋季千萬不能只要風(fēng)度，不要溫度。
第三個(gè)：“常揉三窩”
1、揉腘窩
雙側(cè)膝蓋后方的凹陷處。
做法：把手掌搓熱，來回搓擦兩側(cè)腘窩，間斷按壓穴位，也是以局部發(fā)熱、酸脹為宜。
2、揉腋窩
腋動脈搏動處。
做法：將四指并攏，置于腋窩下，順時(shí)針和逆時(shí)針按摩，每10圈交換一次，反復(fù)揉壓，直至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺，再換另一側(cè)，一般需要3~5分鐘。
3、揉腳窩
足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處。
做法：用按摩手法推搓、拍打涌泉穴，可使人精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，防病能力增強(qiáng)。
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