高血脂癥是一種全身性疾病，是指血液中的膽固醇和甘油三酯過高，或高密度膽固醇過低而出現(xiàn)的血脂異常。
高血脂發(fā)病隱匿，大多沒有臨床癥狀，故稱為"隱形殺手"。
但是高血脂的危害卻不容忽視，它可以導(dǎo)致心肌功能紊亂、脂肪肝、肥胖以及引發(fā)高血壓和膽結(jié)石，所以，血脂高則百病叢生！
血脂高，身體兩處會(huì)有“動(dòng)靜”！
第一處：臉部
1、臉上瞼黃疣
瞼黃疣起初猶如米粒大小，微黃色，常分布在眼瞼上，微微高出皮膚之上，與正常皮膚截然分開，嚴(yán)重時(shí)可布滿整個(gè)眼瞼。
這是高血脂最明顯的癥狀，常見于高膽固醇血癥和高脂血癥患者身上。
2、角膜老年環(huán)
角膜老年環(huán)是在黑眼球邊緣出現(xiàn)圓形白色或者淡黃色的環(huán)形斑、寬約1到2毫米。
產(chǎn)生的原因主要是血液中脂肪或者膽固醇含量太高，導(dǎo)致角膜之間沒有血管供應(yīng)，只能靠細(xì)胞進(jìn)行營養(yǎng)滲透。
另外，高脂血癥，也是引起視網(wǎng)膜血栓形成的最常見原因。
3、耳垂有耳褶
在臨床上，這種情況叫做“耳褶心征”，是耳垂上長出一道大約呈45度角的皺紋，常和心血管疾病有關(guān)。
若一個(gè)人的兩只耳朵都出現(xiàn)這道耳褶，約97%的都有高血脂、動(dòng)脈硬化、冠心病或者是心腦血管供血不足 。
第二處：腿部
1、腿肚經(jīng)常抽筋
如果血液中的膽固醇積聚在腿部肌肉中，那么腿肚就會(huì)經(jīng)常抽筋，并時(shí)常感到陣痛。
且還會(huì)隨著時(shí)間的延長而加劇，這時(shí)一定要重視。
2、雙腿易疲勞
在臨床上，不少高血脂患者走路都會(huì)有點(diǎn)跛，出現(xiàn)走路腿疼，走路費(fèi)勁的感覺，且還會(huì)有雙腿疲勞，沉重，甚至灼痛感。
3、腿部顏色變化
當(dāng)腿部血脂異常升高時(shí)，就會(huì)致使腿部血液供應(yīng)的營養(yǎng)不足以及血液流動(dòng)受阻，導(dǎo)致腿部發(fā)白，或者出現(xiàn)腿部發(fā)冷等情況。
血脂高的人，堅(jiān)持“4多3少”，輕松降低膽固醇！
1、多喝水，稀釋血液
水，既是很好的稀釋劑，又是排毒劑。平時(shí)多喝水，有助于稀釋血液粘度，促進(jìn)血液毒素排出。
另外，高血脂患者還可以適當(dāng)?shù)暮刃┙笛牟杷?，養(yǎng)生功效更佳。
自制 荷葉苦丁茶，取荷葉、小葉苦丁、蒲公英三者混合制成，有降脂、降壓，減少動(dòng)脈硬化的作用。
荷葉，是很好的降脂食物，能夠降低血清中的總膽固醇和甘油三酯，同時(shí)改善血液粘稠度，減少高血脂和肥胖的發(fā)生。
小葉苦丁，含有阿克苷，對(duì)食高膽固醇誘發(fā)的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，還有促使動(dòng)脈粥樣硬化斑塊面積減小，達(dá)到降低血脂的效果。
蒲公英，是一種藥食兩用的小植物，具有清熱解毒、消炎抗菌的效果，有助于清除血管垃圾和毒素。現(xiàn)代研究還發(fā)現(xiàn)，蒲公英具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用，有明顯降脂作用。
因此，高血脂者平時(shí)泡上一杯，有降血脂、保護(hù)血管的作用。
2、多果蔬，降低膽固醇
現(xiàn)代人飲食精糧，食物中缺少膳食纖維，加大了高血脂的發(fā)生率。
而果蔬中含有豐富的膳食纖維，各種維生素及胡蘿卜素等，可以減少膽固醇吸收、并促進(jìn)膽固醇代謝，有降低血清膽固醇、保護(hù)血管的功效。
值得注意的是，這些蔬菜最好是生吃，可以稍微燙一下，實(shí)在不行可以蒸煮。
3、多低溫烹調(diào)，少煎炸
烹調(diào)方式也是高血脂患者需要注意的，像高溫煎炸這類方式，很容易讓食物中的膽固醇氧化，進(jìn)而導(dǎo)致心腦血管疾病。
所以，雞蛋這類高蛋白食物，適合蒸煮，這樣可以減少營養(yǎng)素的流失，但是，也需要注意，高血脂患者每日蛋黃的攝入量要小于1個(gè)。
4、多優(yōu)質(zhì)蛋白，補(bǔ)充營養(yǎng)
高血脂患者的飲食中，要盡量攝入脂肪含量較低的優(yōu)質(zhì)蛋白食物，包括：蛋類、乳制品、豆制品等等。
乳制品，富含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，還有維生素及鈣質(zhì)，服用時(shí)最好選擇低脂奶，或者脫脂奶。
豆類則富含不飽和脂肪酸、維生素 B1、維生素 B2和煙酸等等，是高脂血患者的優(yōu)質(zhì)食品。
三少
1、少飽和脂肪酸
飽和脂肪酸的主要來源是家畜肉和乳類的脂肪，還有植物油（如棕櫚油、椰子油等），它可以增加人體內(nèi)的膽固醇和中性脂肪；一旦飽和脂肪攝入過多，就會(huì)引起高血脂和心腦血管疾病。
所以，像動(dòng)物內(nèi)臟和豬、牛、羊等動(dòng)物油脂，平時(shí)一定要少吃。
2、少煙酒
吸煙、喝酒，無一例外都會(huì)導(dǎo)致患者血脂升高。
吸煙會(huì)增加血漿中甘油三酯水平，有研究發(fā)現(xiàn)，吸煙可使血漿甘油三酯水平升高9.1%，而且還很容易損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，誘發(fā)高血脂。
我們都知道，酒精所含的能量非常高，如果一個(gè)人大量飲酒，很容易導(dǎo)致機(jī)體能量攝入超標(biāo)，造成高血脂，甚至脂肪肝。
戒酒，則可保護(hù)肝臟，預(yù)防酒精性脂肪肝等肝病。
3、少久坐
高血脂日益年輕化，跟現(xiàn)代的工作模式密切相關(guān)，不少上班族上班坐著，回到家也坐著，很少會(huì)運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)量一旦減少，致使身體的有氧消耗降低，脂肪無法及時(shí)代謝，這恰恰是導(dǎo)致高血脂發(fā)病率較高的一個(gè)重要原因。
所以高血脂患者需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，以有氧為主，適量的運(yùn)動(dòng)，能有效提高自身心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，還可達(dá)到減肥、瘦身的作用。
注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間可在30分鐘到60分鐘之間，過短或過長都不好。
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