腎臟是人體重要的排泄器官，一個人兩顆腎，相當(dāng)于人體的“凈化器”。
腎臟的主要任務(wù)就是調(diào)節(jié)體內(nèi)代謝的產(chǎn)物進行分解，將人體內(nèi)多余的水分過濾變成尿液，這樣才能夠把血液中的毒素排干凈，最終經(jīng)過膀胱排出體外。
由此可見，腎臟對人體健康有多重要！
可是生活中，多種不良生活習(xí)慣都會傷腎，如抽煙酗酒、長期熬夜、濫用藥物、習(xí)慣憋尿等等，這些不良習(xí)慣會誘發(fā)腎盂、腎炎，嚴重的還會導(dǎo)致腎衰竭、甚至是尿毒癥，從而危害人的生命。
臨床上，腎病的發(fā)生一般都比較隱匿，等到出現(xiàn)明顯信號時，就已是晚期，那么，該如何判斷自己的腎臟是否健康呢？
腎不好的人，臉上會有這4個表現(xiàn)，若你1個不占，腎臟還算健康！
特征一、面部水腫
腎臟是負責(zé)代謝的器官，一旦腎功能出了問題，那么身體多余的水分就會代謝不出去，堆積體內(nèi)，引起身體水腫。
一般來講，腎病患者，最明顯的特點是在晨起時，其眼瞼或面部會有水腫存在，但是在午后又多發(fā)生消退。
情況嚴重的話，水腫還可出現(xiàn)在身體的其他部位，如雙腳踝內(nèi)側(cè)和雙下肢水腫等。
特征二、脫發(fā)或者白發(fā)增多
中醫(yī)認為腎藏精，其華在發(fā)，而頭發(fā)的營養(yǎng)來自于血，腎藏精，精生髓，而髓造血，所以頭發(fā)的好壞根本還在腎。
如果你頭發(fā)失去光澤，過早地出現(xiàn)白發(fā)、脫發(fā)等癥狀，很有可能是你的腎臟出了問題。除此之外，聽力下降、腰酸背痛等，都意味著腎臟有了毛病。
特征三、口臭異常
臨床上，一般患有慢性腎炎或腎病的患者，嘴巴里多會出現(xiàn)一股尿騷味。
這是因為病程進展到了尿毒癥階段，由于氨氣等毒性物質(zhì)無法排出體外，就會潴留在血液中，并通過口腔排出，此時呼出的氣體就會有一股尿騷味。
并且當(dāng)腎病發(fā)展到尿毒癥的時候，胃腸道通常會受損，胃腸道會淤血水腫，此時人也會出現(xiàn)惡性嘔吐，異?？诔舻炔贿m。
特征四、耳輪發(fā)黑
中醫(yī)認為，耳屬腎，耳朵是腎臟的外部表現(xiàn)，因而耳輪的榮枯與腎精的盛衰有著十分密切的關(guān)系。
一般來說，腎氣充足的人，耳輪飽滿、紅潤、有光澤。如果發(fā)現(xiàn)自身的耳輪發(fā)黑、晦暗無光，則提示患者可能會存在有腎虛的問題。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有講，黑屬腎，腎色黑。所以，但凡鼻頭變黑、眼圈變黑、耳朵變黑等，都是腎不好的表現(xiàn)。
三件事是腎病“加速器”，勸你少做！
1、水喝“太少”
腎臟是人體進行新陳代謝的主要臟器之一，每分鐘大概要接受1至2公升的血液循環(huán)，收到人體大量的“垃圾”。
而充足的水分，可以淡化尿液，使其快速排出體內(nèi)。
許多人經(jīng)常不口渴不喝水，使腎臟缺乏生理代謝的輔助力量，長期可能會導(dǎo)致腎結(jié)石，甚至是腎炎。
2、夜熬“太多”
隨著生活節(jié)奏的加快，不少人經(jīng)常加班加點的工作，即使在晚上，也會經(jīng)常熬夜。
我們身體的臟器跟人一樣，也是需要休息，如果長時間的熬夜，腎臟得不到休息，就會造成腎氣虧損，嚴重損害腎臟功能，加重腎虛。
3、藥物“濫吃”
常言道：是藥三分毒！濫用藥物，也是導(dǎo)致尿毒癥的主要誘因。像感冒藥、止痛藥、退燒藥均可導(dǎo)致肝、腎衰竭！
感冒通和布洛芬都是非甾體消炎鎮(zhèn)痛藥，此藥當(dāng)中含有明顯的傷腎成分，如果同時吃，毒性疊加，更容易造成腎衰竭、尿毒癥。
所以，平時一定謹遵醫(yī)囑，科學(xué)服藥，切勿自己加大劑量。
腎不好的人，要想腎好，謹記“吃一果、喝二水、做好三個動作”！
吃一果：
桑葚
在中醫(yī)眼中，桑葚還有補腎的功效，《本草綱目》中早有記載：“桑葚，止消渴，利五臟關(guān)節(jié)，通血氣。久服不饑，安魂鎮(zhèn)神”。
常吃桑葚還可以起到黑發(fā)明目、防治色素脫失性疾病的作用。尤其本身腎陰不足的患者吃桑葚最合適。
喝二水：
對喝水有助于幫助腎臟代謝，減少廢物在體內(nèi)的蓄積，幫助腎臟排毒。腎不好的人，可以多喝兩種水：
1、番麥須茶水：
配方：取番麥須、蒲公英、玉竹、玫瑰花四者搭配制成，熱水沖泡代茶飲即可。
番麥須就是常見的玉米須，中醫(yī)認為，番麥須性味甘淡而平，入肝、腎、膀胱經(jīng)，有利尿消腫、平肝利膽的功能，主治急、慢性腎炎、水腫、急性膽囊炎、膽道結(jié)石和高血壓等。
蒲公英 藥食兩用，其所含的維生素C、維生素B和蒲公英素等可以促進腎臟活動，是護肝補腎、清熱解毒的一味良藥，不僅可改善腎炎，對排出腎臟微小結(jié)石也有好處。
玉竹起滋補作用，可提高腎虛患者的免疫力。玫瑰既可以中和茶中的寒性，還能疏肝解郁。
四者搭配，對預(yù)防腎炎、腎結(jié)石很有益處！
2、石斛泡水
石斛性味甘，微寒，歸胃，腎經(jīng)。
有補腎養(yǎng)肝明目，治療視力減退，腎虛目暗，眼睛干澀，內(nèi)障失明等功效。
但需要注意，石斛泡水，用量不宜過大，否則會出現(xiàn)毒性反應(yīng)。
做好三個小動作：
1、按摩腰部
做法：將兩只手對著搓熱，然后分別放于至腰部兩側(cè)，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
中醫(yī)認為：腰為腎之府，適當(dāng)?shù)陌茨ρ?，可以促進腎臟健康。
2、捏耳
做法：將兩只手搓熱，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對側(cè)耳廓上部12～18次。
因為腎開竅于耳，此動作能益腎填精。
3、顛足
做法：腳尖踮起，最后用腳跟下墜，感受到鈍的感覺即可。
腎經(jīng)源于足底，經(jīng)常顛足，能引血下行、溫腎助陽，改善腰膝酸軟、渾身乏力等癥狀。
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