今日小寒，已進入數(shù)九季節(jié)，今日是二九的第六天，將近三九。

古人有云“小寒勝大寒，常見不稀罕”、“小寒節(jié)，十五天，七八天處三九天”。

小寒正值三九前后，俗話說“冷在三九”，小寒也標志著開始進入一年中最冷的日子。

中醫(yī)認為，寒為陰邪，最冷的時節(jié)也是陰邪最旺盛的時期，而“陰邪易傷人體陽氣，寒主收引凝滯”，這階段重在防寒?。?！

今日小寒，將近三九，防寒護三處：

第一處：護頭頸

中醫(yī)認為“血遇寒則凝”，小寒時節(jié)，進入一年中最冷的階段，寒冷會促使血管收縮，易使血壓升高。

保護好頭頸很重要，一定記得外出戴帽子、戴好圍脖等，尤其是患有心腦血管疾病的人，更不能讓頭部受涼。

頭部，是人體的神經中樞所在，中醫(yī)又稱頭部為“諸陽之會”，所有的陽經都上達于頭部。

此外，洗頭時一定要用溫水，避免涼水刺激腦血管，誘發(fā)頭痛、頭暈，甚至突發(fā)腦血管疾病。洗頭后，盡快將頭發(fā)吹干，避免頭發(fā)沒干就出門。

第二處：護腳部

俗話說“寒從腳下生”，雙腳離心臟最遠，容易出現(xiàn)供血不足的情況，這樣很容易使寒氣從腳底侵入，所以，小寒時節(jié)，保護好腳部，御寒保暖很重要。

腳部，還有很多穴位，被稱為人體的“第二個心臟”，雙腳與我們的五臟六腑有很大關系。保暖腳部，穿厚鞋、厚襪子外，最好睡覺前用熱水泡泡腳，用力揉搓腳底的涌泉穴，有利于促進血液循環(huán)。

第三處：護腰背

中醫(yī)認為“腰為腎之府”，而“腎喜溫惡寒”。從五行學說上講“春應肝，夏應心，長夏應脾，秋應肺，冬應腎”，所以，小寒時節(jié)，保護好腰部，避免著涼，利于養(yǎng)腎。

后背，是人體督脈的循行指出，而督脈被稱為“陽脈之?！保姓{節(jié)陽經氣血作用。

這個時節(jié)，腰背保暖最好的方式是曬太陽，背對太陽而曬，利于養(yǎng)人體之陽氣。

此外，保護好腰部，日常可按摩腰眼，此穴為補腎穴位，位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。

小寒時節(jié)，做好4個字，一冬少生病！

一：吃

小寒時節(jié)，是“進補”最佳時期。俗話說“三九補一冬，來年無病痛”。

冬季是生機潛伏、陽氣內藏的季節(jié)，是保養(yǎng)和繼續(xù)能量的時機，適時進補，增加營養(yǎng)，祛除寒氣。

可適量吃些羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、蘋果、桂圓等。

也可適量用紅參、紅棗、白術、當歸、黃芪等補氣血的藥材熬湯喝。

二：飲

小寒進補，但不可盲目，否則也會增加腸胃負擔，使脾胃失調。

小寒時節(jié)，愛喝茶的朋友，可選擇一些茶性溫和的花草茶，有健脾、祛濕作用。

木丹陳皮茶：健脾、祛寒濕

配方：取蒲公英0.5克， 薏苡仁和梔子各0.3克， 砂仁、赤小豆、茯苓、山藥、甘草、綠豆、葛根、黑豆及百合各0.2克， 干姜、芡實、冬瓜皮、淡竹葉、馬齒莧、陳皮、桔梗及荷葉各0.1克， 人參、金銀花、菊花及紫蘇葉各0.05克，全部碾碎，制成茶包，每天一包，熱水沖泡。

木丹，苦、寒，能燥濕，寒能清熱，并且善于清利下焦肝膽濕熱，可治療肝膽濕熱所引起的濕熱黃疸癥狀。

陳皮，具理氣降逆、調中開胃、燥濕化痰之功?？捎糜跐褡柚薪埂㈦涓蛊γ?、便溏泄瀉，以及痰多咳嗽等癥。

薏苡仁，有健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕之功效。與赤小豆搭配，祛濕效果更佳。赤小豆，其性下行，久服則將令太多，津液滲泄，有健脾利濕之功效。

馬齒莧，有利水祛濕的作用，同時還含有維生素E、維生素C、谷胱甘肽等成分，利于抗衰老。

茯苓，有利水滲濕、健脾和胃等功效，用于治療寒熱虛實各種水腫。

蒲公英，清熱解毒、利尿除濕，與人參、甘草等溫性植物搭配，調和茶性，不溫不燥，有很好的健脾、祛寒濕功效。

三：動

民間有句話“冬天動一動，少鬧一場??；冬到懶一懶，多喝藥一碗?！?/p>

三九天里，陽氣虛弱，心肺負擔比較大，運動最好選擇中午時段，太陽高照，陽氣充足，適宜進行戶外運動，如慢跑。

切記，冬季天氣寒冷，避免出太多汗，以免寒、濕、風侵入體內。

四：睡

《黃帝內經》中記載“日出而作，日落而息”，小寒時節(jié)，要“早睡晚起”，不要熬夜，在晚上11點到凌晨1點，是一天中陰氣最重的階段，這個時候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠質量好，起到事半功倍的作用。

冬季，晝短夜長，睡覺時，蓋好被子，避免著涼，少生病。

圖片全部來源于網絡，如有侵權，請及時聯(lián)系刪除，謝謝！