健康長壽，一直是每個(gè)人的希望，但現(xiàn)實(shí)生活中，真的能夠長命百歲的人卻并不多。
截止到2017年，我國人均壽命已達(dá)76.5歲，目前我國百歲老人已超過6萬，但相比于十幾億的總?cè)丝冢€不到萬分之一。
那么，那些能夠活到百歲的老人，究竟有什么不同呢？怎樣才能讓我們更接近“健康長壽”這個(gè)目標(biāo)呢？我們不妨一起來看一看。
百歲老人，通常有4個(gè)“共性”
共性1：體重不超標(biāo)
你見過一百歲的胖子嗎？
健康長壽的人，一般體重都不超標(biāo)，最多只是微微胖，肥胖的確是健康路上的絆腳石。
研究證實(shí)，肥胖與一些疾病相關(guān)，比如糖尿病、高血壓、高血脂等；
值得注意的是，不能太胖，但也不能太瘦，如果過度消瘦，更容易罹患骨質(zhì)疏松、抑郁，更容易出現(xiàn)免疫力低下的情況，也是不利于健康長壽的。
共性2：大小便正常
身體毒素代謝正常，才能健康長壽。所以，能夠活到百歲的老人，通常代謝都比較好，大小便正常，不會(huì)出現(xiàn)便秘、腹瀉、排尿不暢等問題。
大便通暢，代表腸道好，腸道是身體免疫力的來源，腸道好自然免疫力就強(qiáng)，更不容易生病。
小便通暢，代銷腎臟好，腎臟是先天之本，腎臟好的人身體毒素排出的就好，也會(huì)更健康。
共性3：睡眠質(zhì)量好
看看我們身邊那些長壽的人大都是會(huì)睡覺的人。
再看看我們現(xiàn)代人的生活方式，每天加班、上網(wǎng)，參加各種豐富的夜生活，一直到凌晨一兩點(diǎn)甚至更晚才睡覺，第二天又起不來。
養(yǎng)生要注重順應(yīng)天時(shí)的變化，正所謂“日出而作，日落而歸”。保證好睡眠才能健康長壽。
共性4：樂觀總愛笑
好心態(tài)是不要錢的長壽藥，看那些百歲老人，總是慈眉善目、樂呵呵的，正是有個(gè)好心態(tài)的緣故。
心態(tài)也是長壽最重要的條件之一。有一個(gè)良好的心情，不僅可以減緩你的壓力，還可以增強(qiáng)身體的各種免疫力。
所以，想要健康長壽，一定要記住保持心態(tài)良好，每天都有一個(gè)開心的心情。
為了健康長壽，4個(gè)好習(xí)慣，越早養(yǎng)成越好！
好習(xí)慣1：少吃肉、多蔬果
吃肉太多，尤其是吃紅肉（豬肉、牛肉、羊肉等）太多，是誘發(fā)腸癌等消化系統(tǒng)癌癥的重要因素之一。
吃肉太多，很容易發(fā)胖，過度肥胖不但不利于長壽，還會(huì)增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)。
吃肉太多，通常血脂就會(huì)偏高，容易出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化，提高心梗、腦梗的發(fā)病幾率。
平時(shí)要控制肉食的分量，并且多吃點(diǎn)谷類食物和蔬菜水果，這樣不僅更有利于健康，還能減少患上老年癡呆的幾率。
蔬菜中的苦瓜營養(yǎng)價(jià)值很高，它所含的苦瓜甙和苦味素能健脾開胃，增進(jìn)食欲。同時(shí)，苦瓜有大量的維生素C，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。
經(jīng)常喜歡吃香蕉的老年人發(fā)生便秘的概率非常低，因?yàn)橄憬独锩婧写罅康睦w維素以及果膠，老年人經(jīng)常吃香蕉可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
對(duì)于經(jīng)常疲乏無力的老年人也可以多吃一些香蕉，因?yàn)橄憬独锩婧写罅康拟浽兀梢跃徑馑闹７o力的情況。
好習(xí)慣2：少喝酒、多喝茶
很多老年人喜歡每天喝點(diǎn)酒，覺得這樣可以活血，更利于長壽。
但是，最新的研究證實(shí)，即便每天很少量的飲酒，也會(huì)對(duì)肝臟造成一定的損傷。
酒的主要成分酒精，主要通過肝臟解毒代謝，而代謝所產(chǎn)生的中間產(chǎn)物乙醛，對(duì)肝細(xì)胞有直接的毒害作用，其在潛移默化的損害著肝臟。
所以，平時(shí)還是要少喝酒，最好不喝酒的。可以多喝點(diǎn)茶水，喝茶養(yǎng)生自古就有，也是很方便的。
如果想要養(yǎng)護(hù)肝臟，可以將蒲公英根和玉蘭根按照1:1的比例混合，搭配成蒲公英玉蘭根茶飲用，清肝火、排肝毒、修復(fù)肝損傷的效果好。
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：蒲公英性寒、味苦，入肝、胃經(jīng)，有清熱解毒、消癰散結(jié)的功效，能保肝護(hù)肝，適用于清肝火、排肝毒。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，蒲公英含有維生素、膽堿、菊糖、蒲公英甾醇、蒲公英素等成分，能夠促進(jìn)肝腎活動(dòng)，對(duì)肝炎的防治有幫助。
玉蘭根味苦、性涼，具有清肝利膽、健胃消食、利尿消腫等功效。
一方面，玉蘭根可有效降低血清總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇，可幫助防治脂肪肝。
另一方面，玉蘭根可加速磷脂合成的膽堿存在，因而可加速細(xì)胞修復(fù)速度。起到促進(jìn)肝臟修復(fù)的作用。
好習(xí)慣3：少抽煙、多出游
抽煙是比喝酒更不好的習(xí)慣，勸你今早戒了吧。
香煙中的致癌物質(zhì)很多，如尼古丁、焦油、苯等，會(huì)給你的身體帶來諸多傷害。也可能給你的家人健康帶來傷害。
把抽煙的錢省下來，多出去旅游吧！旅游有利于放松心情，愉悅身心，安定情緒，平復(fù)創(chuàng)傷。
很多老年人經(jīng)常會(huì)感到自己孤獨(dú)和寂寞。外出旅游，可結(jié)識(shí)許多新朋友，擴(kuò)大了自己的朋友圈?？墒估夏耆诵那楦邮鏁秤鋹偅欣谠鲞M(jìn)老年人的心理健康。
好習(xí)慣4：少追劇、多運(yùn)動(dòng)
一些人特別宅，不喜歡走出家門，總是窩在沙發(fā)里追劇，這可不是個(gè)好習(xí)慣。
經(jīng)常坐著不動(dòng)，會(huì)增加血栓的幾率，可導(dǎo)致心腦血管疾病高發(fā)，也可能增加大腸癌的發(fā)病幾率。
生命在于運(yùn)動(dòng)，沒事要多動(dòng)，哪怕只是在馬路上，公園上隨便走走也好，走的時(shí)候前后甩甩雙手，抖擻一下腿，也是可以讓身體放松下來，達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的的。
注：所有圖片均來自于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)可聯(lián)系刪除。
聯(lián)系客服
