我國(guó)是出了名的“煙草大國(guó)”，據(jù)2010年全球成人煙草調(diào)查結(jié)果顯示，我國(guó)吸煙人數(shù)已超過(guò)3億，且數(shù)目還在呈日益增長(zhǎng)的趨勢(shì)。
說(shuō)起吸煙，大家最關(guān)心的就是肺癌了，雖然常說(shuō)吸煙會(huì)導(dǎo)致肺癌，但是，是否會(huì)得肺癌，主要取決于2點(diǎn)！
1、吸煙量的多少
在醫(yī)學(xué)上有這樣一組數(shù)據(jù)，能夠表明吸煙的數(shù)量能夠?qū)е路伟┑膸茁剩喝绻忝刻斐闊熢?0根左右，那么你患上肺癌的概率就會(huì)比不抽煙的人高出將近二十倍。
如果每天抽煙超過(guò)5支，75歲死于肺癌概率為25%。
2、吸煙時(shí)間長(zhǎng)短
每個(gè)人抽煙的煙齡不同，那么造成的結(jié)果也大不相同。如果從青春期就開(kāi)始吸煙，一直到中年，那么他們可能患上肺癌的可能性要比一個(gè)正常人高出5-8倍。
不吸煙的人，75歲死于肺癌概率只有0.3%，而一直吸煙的人平均概率是16%，超過(guò)了50倍。
所以，經(jīng)常吸煙的人，一定要密切關(guān)注自己肺部的健康。
吸煙者3個(gè)“部位”開(kāi)始變黑，最好去查一下CT，肺癌正悄悄來(lái)臨！
部位一、牙齒變黑
香煙在燃燒的過(guò)程中，會(huì)釋放出大量的有害物質(zhì)，其中就包括焦油，焦油與牙齒表面的黏性物質(zhì)相結(jié)合，長(zhǎng)期以往就會(huì)讓牙齒變黑，通常我們看到牙齒上一整片發(fā)黑的，且在多顆牙齒上都有，這就是焦油附著物，也叫煙漬，這類牙即是煙漬牙。
雖然刷牙具有清潔牙齒的作用，但對(duì)于牙齒表面的黏性物質(zhì)和牙菌斑是無(wú)可奈何的，所以長(zhǎng)期吸煙的人，牙齒表面的黑是刷不掉的。
部位二、口鼻發(fā)黑
中醫(yī)講：肺主皮毛，肺開(kāi)竅于鼻，正常人的口鼻是紅色，有氣色的，但是，若是肺功能受損者，口鼻很可能會(huì)發(fā)黑。
肺主要給身體提供氧氣，若是肺氣不足就會(huì)引起缺氧現(xiàn)象，口鼻也會(huì)缺血缺氧從而導(dǎo)致發(fā)黑的現(xiàn)象。
部位三、肺部變黑
香煙中含有三千多種有害化學(xué)物質(zhì)，一旦吸入體內(nèi)，肺就相當(dāng)于油煙機(jī)，隨著時(shí)間的推移，油煙機(jī)內(nèi)壁上常常會(huì)覆蓋一層厚厚的黑色污垢，那么肺變黑就相當(dāng)于這個(gè)原理。
吸入肺中的煙被肺泡和粘膜吸附，久而久之就把很多沒(méi)完全燃燒的碳渣和灰塵堆積在肺部，最終引起肺部變黑。
那么，戒煙之后，肺還能恢復(fù)正常嗎？
有好消息也有壞消息，好消息是肺的功能會(huì)逐漸恢復(fù)！
一般來(lái)說(shuō)，在戒煙1周后，肺部纖毛會(huì)開(kāi)始再生，戒煙3個(gè)月后，纖毛的功能恢復(fù)正常。隨著戒煙時(shí)間的推移，肺部的功能就會(huì)慢慢增強(qiáng)，逐漸變得和正常人一樣。
但遺憾的是，肺部的形態(tài)不能恢復(fù)：
長(zhǎng)期吸煙的話會(huì)使肺部變黑。這一情況即使你戒煙很久，也是無(wú)法恢復(fù)到正常人肺部顏色的。因?yàn)槲氲挠泻Χ舅匾栏降搅朔尾康睦w毛上，難以排除干凈。
對(duì)于吸煙者來(lái)說(shuō)，該如何保護(hù)好肺部的健康？
一、戒煙，越早越好
吸煙是導(dǎo)致肺癌的重要危險(xiǎn)因素，90%的肺癌都與吸煙關(guān)系密切，所以，對(duì)于吸煙者來(lái)說(shuō)，戒煙最好是越早越好。
研究指出，若在30歲前戒煙，80%的危害都是有機(jī)會(huì)“逆轉(zhuǎn)”的。如果沒(méi)有如此快的覺(jué)悟，最遲也得在50歲只前戒煙，這樣才能大大降低煙對(duì)我們身體的傷害。
除此之外，還要注意遠(yuǎn)離一些油煙氣、粉塵氣等危害氣體，這樣更有利于養(yǎng)護(hù)肺臟的健康。
二、多喝水，清肺潤(rùn)肺
水是焦油的克星，日常多喝水，有利于排煙毒，加點(diǎn)護(hù)肺的小植物，排毒效果更佳！
取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，制成蒲菊桔梗茶，熱水沖泡即可。
蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎癥，有廣譜殺菌的效果，不僅可幫助肺臟排毒，還可緩解因吸煙引起的咽喉不適。
菊苣可清熱解毒，利尿消腫，增強(qiáng)免疫力，還可以改善血液循環(huán)。
桔梗，歸肺經(jīng)，有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對(duì)咳嗽痰多、咽喉腫痛有一定療效。
玉竹，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺之功效，適用于肺胃燥熱、陰液不足所致的咽干口渴、干咳、心煩等癥。起中含有抗氧化作用的成分，可調(diào)節(jié)人體免疫力，抑制腫瘤的生長(zhǎng)。
此四者搭配，非常適合吸煙者作為代茶飲飲用。
三、做測(cè)試，了解肺功
最簡(jiǎn)單的就是憋氣測(cè)試法
可以屏住呼吸，計(jì)時(shí)看自己能憋氣多長(zhǎng)時(shí)間，如果條件允許，也可以將頭伸進(jìn)水中進(jìn)行憋氣。
肺活量比較正常的情況下，一般可以堅(jiān)持半分鐘也就是三十秒以上，這說(shuō)明你的肺部比較健康。
但如果你連20秒都無(wú)法堅(jiān)持，說(shuō)明你的肺部功能嚴(yán)重減弱，建議你早日戒煙，或去查個(gè)肺CT。
四、少油炸，遠(yuǎn)離肺癌
吃的安全健康更可以預(yù)防肺癌，就像飲食中的飽和脂肪，是導(dǎo)致肺癌的一個(gè)高危因素，紅肉在高溫加工過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生致癌物異胺環(huán)，如果經(jīng)常吃長(zhǎng)時(shí)間煮的紅肉、煎炸肉，也會(huì)增加患肺癌的危險(xiǎn)。
所以，平時(shí)一定要減少油炸食物的攝入，還要減少高脂肪、高膽固醇飲食，最好能多吃白色，因?yàn)榘咨敕?，像雪梨、荸薺、蓮藕等等，都是可以清肺潤(rùn)肺的食物。
五、做一做，利肺運(yùn)動(dòng)
每天堅(jiān)持用腹式呼吸來(lái)增強(qiáng)自己的呼吸肌，堅(jiān)持下去就有助于改善肺功能，還能提高血液中的氧氣量。
做法：身體坐正，兩手分別放在腹部和前胸的部位，讓全身肌肉放松，然后平靜呼吸，用鼻子吸氣，用口呼氣，呼吸均勻且緩慢，每次堅(jiān)持做10分鐘，即可。
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