春屬木，人體五臟之中，肝也是屬木性，因而春氣通肝。
在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，中醫(yī)認為，春天是肝旺之時。
此時養(yǎng)肝，可起到事半功倍之效。
但是，如果，稍加不注意，也會導致肝臟受損，影響健康。
其中，三件事常做，肝會“生病”：
1、熬夜
熬夜，就是熬肝血。
一旦，過了子時，還不入睡，就會嚴重損耗肝血，損害肝臟健康。
此外，熬夜傷陰，身體需要不斷調(diào)動肝腎之陰，進而導致肝火過旺。
2、生氣
春天，也會影響人們的情緒。
一旦經(jīng)常生氣等，不良的情緒，會影響肝氣抒發(fā)，導致肝氣郁結(jié)，損害健康。
此外，經(jīng)常生氣等不良情緒，還會導致肝火過旺。
3、喝酒
喝酒傷肝，毋庸置疑。
一旦，肝臟受損，首先就會影響肝臟解毒排毒，導致肝毒堆積體內(nèi)。
肝毒堆積過多，這會嚴重損害肝臟健康。
初春，早起后，口干苦，有異味，小心肝臟“病”得不輕了！
很多人，在春季，容易上火，出現(xiàn)各種不適。
清晨，起床后，會感到嘴巴干苦，甚至有口臭的出現(xiàn)，此時，一定要警惕，是肝火過旺，肝臟健康出現(xiàn)了問題。
肝火旺，清氣不能上升，濁氣不能下降，濁氣上逆，就會引起嘴苦的情況。
一旦，肝火旺，肝腎陰虛、津不上承引起，或由熱盛津傷、煎灼津液，便會導致嘴干。
肝火“燒”起來，也會導致口臭的出現(xiàn)。
因此，早上起床后，嘴干苦，有異味，刷牙刷牙漱口，也無法得到很好的改善，那么，就要注意肝火了。
肝火一燒，百病煎熬
一旦，肝火旺，會加重肝臟負擔，導致病情加重，甚至誘發(fā)其他肝病，嚴重危害健康，更有“肝火一燒，百病難熬”之說。
肝火上炎，到達頭面部，會引起，目赤腫痛、眼睛干澀、視物模糊。
還會導致頭痛頭脹、面部紅熱、心煩失眠、急躁易怒。
肝火橫逆，到了中焦，會導致胃脘痛、燒心泛酸、嘔吐苦、甚則哎血。
肝火下注，去下焦了，便會導致月經(jīng)不調(diào)、尿急尿痛、小便熱澀疼痛等。
肝火旺，還會出現(xiàn)這2種表現(xiàn)：
1、失眠多夢，肝藏魂，肝火旺則魂不守舍，夜臥不寧，易驚。
2、脾氣暴躁、頭痛自汗，控制不住自己的脾氣。
護肝臟，降肝火，謹記“八個一”
1、一杯茶，蒲公英小白菊茶
材料：金銀花、桂花、小白菊、蒲公英
做法：
1、蒲公英，清洗干凈，鐵鍋燒熱，炒制成茶；
2、小白菊、金銀花、桂花，分別洗凈，烘干；
3、準備小茶包，取蒲公英3.3g，小白菊0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g，放入茶包中，做成一個茶包；
4、每天取一包，熱水沖泡，靜待3-5分鐘，代茶飲，即可。
春天，是野菜發(fā)芽的時節(jié)，此時的蒲公英，有著“天然下火草”之稱，可去火消炎。
中醫(yī)認為，蒲公英，入肝胃二經(jīng)，擅長排肝毒，降肝火，保肝利膽，清肝又可疏肝，改善口干、口臭、紅腫痘痘等。
小白菊，就是胎菊花，能清肝火，又能散風熱、平肝明目，常與蒲公英搭配。
金銀花，是清熱解毒的良藥，可疏熱散邪，常與菊花搭配。
桂花，香氣柔和、性質(zhì)溫和，中和寒性，亦可緩解口干舌燥、口腔異味。
這幾種，搭配在一起，泡水喝，可以快速給肝臟“降降火”，護肝更健康。
2、一水果，草莓
去火，吃點水果，也是不錯的選擇。
想要給肝臟降火，多吃點草莓，是很好的選擇。
草莓，既能養(yǎng)肝，又是去肝火。
中醫(yī)講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護肝。
此外，草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，對人體健康，十分有益。
3、一蔬菜，菠菜
菠菜，春季為佳，其根紅葉綠，鮮嫩異常，尤為可口，是春天最適合養(yǎng)肝的蔬菜。
多吃點菠菜，可滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血，促進人體新陳代謝。
菠菜，對于口臭，大便干硬的上火癥狀，有較好的緩解作用。
肝火旺，多吃點菠菜，可以幫助你降火排毒。
4、一穴位，太沖穴
太沖穴，有“撒氣穴”之稱，經(jīng)常按揉，可降火，排毒。
位于第一、二趾跖骨的連接處。
經(jīng)常按揉，以產(chǎn)生酸、脹、痛感為宜。
每天早、中、晚各進行一次。
5、一動作，搓兩肋
閑來無事，搓搓兩肋，有助于疏肝理氣。
經(jīng)常生氣，會導致肝火過旺，而搓兩肋，有助于疏肝理氣，有助于肝經(jīng)的氣血運行，助力肝臟少上火。
雙手，分別置于，胸部兩側(cè)，一手向前一手向后，相對來回搓摩，一去一回計1次，共做30次。
6、一禁忌，少辛辣
肝火旺，一定要注意飲食，少辛辣，吃得清淡一點。
如果，過多食用辛辣食物，會加重肝臟的負擔，導致血液循環(huán)不暢，此時，肝臟充血，并且下腹腔靜脈受壓，就會導致肝火上升。
所以，飲食上，葷素搭配，清淡一點，切莫吃的太重口味。
7、一習慣，多散步
每天，養(yǎng)成散步的習慣，有助于肝臟健康。
一方面，散步，有助于“散心”，改善不良心情，心情一好，更有助于降肝火。
另一方面，散步，還可以促進血液循環(huán)，加速肝臟解毒排毒，減少肝臟負擔。
所以，多散散步，有益肝臟健康。
8、一份覺，子午覺
保證充足的睡眠，可調(diào)節(jié)機體的陰陽平衡，亦可降肝火。
因此，減少熬夜次數(shù)，保證充足的睡眠，睡好子午覺。
盡量保證在晚上11:00前，進入睡眠狀態(tài)，午休期間，可以小睡15-30分鐘。
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