一個人，一顆心臟，不停的跳動，維持生命的延續(xù)。
心臟，被稱為“君主之官”，可見其重要性。
然而，生活中，越來越多的心臟疾病，如冠心病、心絞痛、心梗等，嚴重威脅生命健康。
那么，如何才能知道，你的心臟，還是否健康呢？
“頭部”出現(xiàn)3種標記，是在提醒：心臟有問題了，及時檢查不要拖
標記一：面部異常
1、臉面浮腫
如果，臉形出現(xiàn)腫脹，臉部肌肉組織松弛，用手指壓會出現(xiàn)壓痕，壓痕部位的皮膚會彈不起來。
這些變化，可能預示心臟出現(xiàn)問題，應及時去醫(yī)院就診。
2、瞼黃色瘤
出現(xiàn)瞼黃色瘤，是人體內(nèi)脂質(zhì)代謝存在障礙的表現(xiàn)，也是誘發(fā)心臟病的重要因素。
一旦，出現(xiàn)這類異常，最好及時檢查。
標記二：舌頭異常
1、舌上淤斑，血脈淤阻
舌頭，呈現(xiàn)暗紫色或有淤斑，并伴有心慌、氣短，甚至失眠多夢、心前區(qū)刺痛等癥狀，提示可能有心血管疾病。
2、舌頭發(fā)紅，心陰不足
舌頭發(fā)紅，伴有心煩、心慌、早搏、心動過速等不適癥狀，說明心陰不足，易生虛火，誘發(fā)心血管疾病。
3、舌苔變白，氣血不足
舌質(zhì)淡白，伴有心律失常、乏力、心衰等癥狀，提示可能患貧血性心臟病。
舌苔白膩，伴有胸悶、心前區(qū)不適等癥狀，病人有可能有冠心病、動脈硬化等心腦血管疾病。
標記三：頭頸異常
1、表筋凸起
很多人不知道，頭頸和心臟也有很大關聯(lián)。
頸椎不好的人，容易心絞痛、心律失常，是一種頸心綜合征。
如果，由鎖骨上，延伸到耳垂方向，凸起一條表筋，如小指粗，很可能是右心功能不全。
2、脖圍較粗
研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。
一般情況下，如果男性頸圍超過39 厘米，女性頸圍超過35厘米，就說明脖子較粗。
方法：將皮尺水平置于頸后第七頸椎上緣（低頭時摸到的頸后最突起處），至前面的喉結下方，完成測量。
這3件事，會讓心臟“變壞”，請你記好：
第一件：“吃”壞
民以食為天，飲食，對于心臟健康，也密切相關。
很多人，在吃上面，不控制，便會增加心臟負擔，誘發(fā)心臟疾病。
對策：
1、少吃過咸食物
過咸的食物，含有高鹽，易導致血壓升高，增加心臟負擔，加大罹患心臟病的風險。
研究顯示，高達 9.5% 的心腦血管代謝死亡與鹽攝入過多相關。
所以，保護心臟，盡量遠離過咸的食物。
2、食用油，搭配吃
食用油，搭配不合理，導致omega-3，與omega-6失衡，是導致心血管疾病的主要因素之一。
因此，生活中，不但要控制食用油總量，還要注意搭配吃。
將橄欖油、大豆油、紫葉蘇子油，按2:2:1的比例，約25克~30克。
這樣搭配，可吃齊油酸類油脂、亞油酸類油脂、α-亞麻酸油脂，調(diào)節(jié)血脂健康。
紫葉蘇子油中，含有的α-亞麻酸，屬于omega-3系列脂肪酸，可軟化血管，有保護血管內(nèi)皮細胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能。
中國營養(yǎng)學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
補充α-亞麻酸，有助于心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑郁癥、癡呆癥和關節(jié)炎的風險。
有著“陸地上深海魚油”之稱的紫葉蘇子油，富含Omega-3脂肪酸67%以上，每天5ml，即可滿足人體對Omega-3脂肪酸的需求。
所以，生活中，要注意，食用油搭配吃，多補充人體所需的脂肪酸，有益心臟健康。
3、多食新鮮果蔬
新鮮蔬果，如胡蘿卜、芹菜、薺菜、菠菜、韭菜、西藍花、蘋果等，還有的類黃酮，被認為有顯著擴張冠狀動脈的作用，有降壓強心的功能。
蔬菜，含鎂和鈣、葉綠素、葉黃素和胡蘿卜素，還含有類黃酮、葉酸和相當豐富的維生素B2，以及膳食纖維。
這些豐富的維生素和礦物質(zhì)，對保護心血管有幫助。
所以，生活中，還要注意，多吃新鮮的水果蔬菜。
第二件：“喝”壞
國人，對于酒，就這很深的感情。
幾乎生活中的大事小情，都離不開酒的身影。
然而，酒精，會加速心跳，增加心臟負擔，對于心臟健康，十分不利。
國內(nèi)專家認為，每天喝白酒150ml，持續(xù)5年以上，就可能引起酒精性心肌病。
所以，保護心臟，也要盡量少飲酒，做到滴酒不沾，才是最好。
對策：
1、飲茶“代替”喝酒
生活中，養(yǎng)成喝茶，代替喝酒的習慣，對于心臟健康，十分有益。
喝茶，可延年益壽，還可養(yǎng)心安神，對健康十分有益。
蒲公英雙參茶，泡水喝，可養(yǎng)心安神，強心易健康。
用人參、尾參、百合、苦蕎、蒲公英，搭配在一起泡水即可。
人參，能強心氣、補肺氣。尾參，質(zhì)柔而潤，益五臟，延緩衰老。
百合，養(yǎng)心安神，養(yǎng)陰潤肺，增強抵抗力?？嗍w，清熱降火、降壓、改善微循環(huán)。
蒲公英，清熱去火，幾者搭配，不寒不燥，可養(yǎng)心安神。
2、少喝高度酒
生活中，做到“滴酒不沾”很難，那么，想要保護心臟，就要注意方法。
首先，就是要注意，少喝高度酒。
高度酒，含有更多的酒精，對于心臟及人體危害更大。
所以，喝酒的時候，盡量不要喝高度酒，減少酒精對人體的危害。
第三件：“熬”壞
熬夜，會導致自主神經(jīng)功能紊亂，心臟自然的節(jié)律，會被打破，容易引起竇性心動過速、早搏、甚至是短陣室速，也就引起心臟不舒服。
很多人，在熬夜時，會突發(fā)心臟疾病，甚至猝死。
所以，養(yǎng)護心臟，一定要注意，切莫熬夜。
對策：
1、子時前入睡
養(yǎng)心，首先要保證足夠的休息，不要熬夜，給心臟一個休息的時間。
子時，也就是晚上十一點，一定要進入睡眠狀態(tài)。
2、睡午覺
研究發(fā)現(xiàn)，與不午睡的人相比，午睡的人，死于心臟病的可能性會降低40%。
睡午覺，可以補足睡眠，能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，還可以大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發(fā)病機會。
午休時，睡一份午覺，15-30分鐘即可。
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