痛風(fēng)，是一種常見(jiàn)的，且復(fù)雜的，關(guān)節(jié)炎類型，各個(gè)年齡段均可能罹患本病，男性發(fā)病率高于女性。

一旦忽視身體發(fā)出的信號(hào)， 沒(méi)有及時(shí)治療，可能會(huì)造成疼痛感越來(lái)越強(qiáng)，讓人難以忍受；

另外，整個(gè)發(fā)病過(guò)程，腎臟也會(huì)受損，嚴(yán)重的會(huì)發(fā)生腎結(jié)石，甚至是腎衰竭，危及生命。

那么，為何“痛風(fēng)者”越來(lái)越多呢？

一個(gè)字：吃！

隨著生活條件越來(lái)越好，人們的飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，肉食逐漸代替素食，并且越來(lái)越?jīng)]有節(jié)制地吃。

雞鴨魚肉等肉食，占我們所吃食物比重越來(lái)越大，肉類蛋白多含有高嘌呤，高嘌呤會(huì)導(dǎo)致高尿酸血癥，高尿酸則是痛風(fēng)發(fā)作的重要基礎(chǔ)。

——出自《2016版中國(guó)痛風(fēng)診療指南》

那么，日常生活中，如何發(fā)現(xiàn)尿酸是否超標(biāo)，又如何預(yù)防呢？

身體出現(xiàn)“2痛2大”，提示尿酸已超標(biāo)！

2痛：

1、腰痛

尿酸高，除了會(huì)引起痛風(fēng)，就是對(duì)腎臟有損害了，而腰為腎之府，腎臟受到傷害，腰部就會(huì)出現(xiàn)疼痛。

因?yàn)槟蛩岬呐懦觯枰I臟，如果尿酸過(guò)高，腎臟無(wú)法全部排出，就會(huì)形成晶體堵塞腎臟。

所以，如果經(jīng)常出現(xiàn)腰痛的癥狀，說(shuō)明腎臟出現(xiàn)了問(wèn)題，進(jìn)一步講，也可能是由于尿酸“超標(biāo)”所引起的。

2、關(guān)節(jié)痛

身體尿酸，積累到一定程度后，尿酸鹽會(huì)沉積在關(guān)節(jié)、軟骨等位置，進(jìn)而出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛難忍的情況。

如果長(zhǎng)時(shí)間關(guān)節(jié)疼痛，最好去醫(yī)院檢查一下尿酸水平，很可能是尿酸太高，引起痛風(fēng)發(fā)作。

2大：

1、下肢腫大

高尿酸引起的腎臟疾病，會(huì)出現(xiàn)下肢腫大的情況。這種水腫現(xiàn)象， 用手指按壓時(shí)，會(huì)出現(xiàn)凹陷。

這是因?yàn)?，尿酸高的人，其尿液，很容易形成尿酸鹽結(jié)晶，然后堵塞腎小球，進(jìn)而引起身體水腫，尤其是下肢腫大。

如果出現(xiàn)持續(xù)性水腫現(xiàn)象，可能是病情加重了，需要提高警惕。

2、關(guān)節(jié)腫大

當(dāng)尿酸積累到一定程度，血液中就會(huì)沉積一部分的尿酸，形成尿酸結(jié)晶。

若沉積在關(guān)節(jié)、軟骨等位置，多表現(xiàn)為關(guān)節(jié)劇痛、腫大，并且發(fā)病急。

所以，一旦尿酸“超標(biāo)”，便會(huì)表現(xiàn)出慢性關(guān)節(jié)炎的癥狀，周圍組織出現(xiàn)纖維化。最終導(dǎo)致關(guān)節(jié)發(fā)生僵硬畸形，出現(xiàn)痛風(fēng)石等。

有3種“吃法”的人，通常尿酸會(huì)超標(biāo)，易患痛風(fēng)，有你嗎？

1、啤酒配龍蝦

啤酒，含有分解嘌呤核苷酸的催化劑維生素B1；龍蝦，嘌呤含量很高，攝入身體后，在體內(nèi)代謝產(chǎn)生尿酸。

兩者發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，致使尿酸“超標(biāo)”，長(zhǎng)此以往地累積，尿酸會(huì)結(jié)晶析出，關(guān)節(jié)處就會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)。

2、高濃肉湯

高濃的湯中，嘌呤含量往往比肉中的含量還要高，尤其是，乳白色的高濃肉湯，其油脂含量更高，不利于脂質(zhì)代謝，更不利于控制尿酸。

所以，尿酸高的人，一定要少喝濃湯。

3、動(dòng)物內(nèi)臟

眾所周知，尿酸高的人，一定要少吃嘌呤含量過(guò)高的食物。

而動(dòng)物內(nèi)臟，包括肝、腎、腦、脾等，都是高嘌呤食物。

這些食物，往往還含高脂、高膽固醇，所以，經(jīng)常吃動(dòng)物內(nèi)臟的人，尿酸一般都會(huì)很高。

預(yù)防痛風(fēng)，降低尿酸值，謹(jǐn)記6個(gè)字！

一、吃對(duì)

1、維生素C

國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，吸取足量的維生素C的男性，出現(xiàn)痛風(fēng)的幾率，會(huì)大大降低。

這項(xiàng)研究指出，維生素C似乎可以降低血液中的尿酸水平，因此，進(jìn)而有效預(yù)防痛風(fēng)。

2、優(yōu)質(zhì)蛋白

痛風(fēng)患者，也是要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，不能一味地吃素。

牛奶和雞蛋中，不含有核蛋白，所以痛風(fēng)患者，不用擔(dān)心會(huì)導(dǎo)致尿酸的升高，它們能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白。

二、喝好

1、金蘭菊根茶

金蘭菊，是從歐洲引入國(guó)內(nèi)的一種“藥食兩用”的小植物，被收錄的《藥典》之中。其根莖，藥用價(jià)值極高，用其泡水代茶飲，可消腫利尿，有助于降尿酸，減少痛風(fēng)的發(fā)作。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，它有很好的利尿消腫的功效，有利于增加尿酸隨著尿液排泄出體外，進(jìn)而降低體內(nèi)尿酸水平。

此外，研究還發(fā)現(xiàn)，其有效成分，還可以抑制尿酸合成過(guò)程中，次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成。

并且，改善由高嘌呤飲食，所引發(fā)的高尿酸血癥，并可綜合調(diào)節(jié)脂、糖、尿酸交互紊亂的作用。

2、蘇打水

當(dāng)尿液pH值增高時(shí)，尿酸的溶解度，也會(huì)隨之增加。所以，日常喝點(diǎn)天然的蘇打水，是很好的選擇。

這樣，有助于減少尿酸結(jié)石的形成，從而促進(jìn)尿酸被稀釋排出，降低痛風(fēng)幾率。

注意，是天然蘇打水，不是加入碳酸氣制成的水。

三、習(xí)慣

1、不憋尿

對(duì)于尿酸高的人來(lái)說(shuō)，要多喝水多排尿，以促進(jìn)尿酸排出，所以，一定不要憋尿。

因?yàn)楸锬?，?huì)導(dǎo)致尿液滯留，損傷腎臟功能。

而且憋尿，會(huì)使尿液不能及時(shí)排出，以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發(fā)腎臟病變。

2、定期檢

不管一個(gè)人有多健康，只要尿酸超過(guò)了520μmol/L，就應(yīng)該進(jìn)行降尿酸的治療。

如果，一個(gè)人有糖尿病、腎病，或其他疾病，更需要額外注意。

這類人，只要尿酸超出正常范圍420μmol/L，即使沒(méi)有痛風(fēng)發(fā)作，也需要治療。

注：所有圖片均來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)可聯(lián)系刪除。