月經(jīng)是一個(gè)女性健康、成熟的標(biāo)志，每個(gè)女人都想留住月經(jīng)，這也證明自己還年輕，但是，女人在一生中卻都會(huì)有絕經(jīng)的階段，這也是身體衰老不可逆的過(guò)程。
絕經(jīng)是因?yàn)榕赃^(guò)了45歲以后，卵巢開(kāi)始衰老，雌激素的分泌減少，月經(jīng)也會(huì)慢慢變少直至沒(méi)有。
臨床數(shù)據(jù)顯示，絕經(jīng)期有10年的跨度，有的人早一點(diǎn)，有的人晚一點(diǎn)，這并不用太擔(dān)心。
如果身體6個(gè)信號(hào)不斷，提示你快絕經(jīng)了，早發(fā)現(xiàn)，或還能留住大姨媽?zhuān)?/strong>
信號(hào)一、會(huì)有尿失禁
女性絕經(jīng)是因?yàn)槁殉埠妥訉m開(kāi)始衰老，卵巢衰老以后就會(huì)萎縮，比較容易刺激到膀胱，而且隨著年齡的增大，膀胱也會(huì)開(kāi)始變得松弛，因此女性會(huì)有漏尿的現(xiàn)象出現(xiàn)。
如果你發(fā)現(xiàn)自己總是想小便，憋不住的想去廁所，甚至是尿失禁，很有可能是在提醒你大姨媽快要離開(kāi)了。
信號(hào)二、渾身潮熱
渾身皮膚變得潮熱，是絕經(jīng)前的明顯癥狀。研究數(shù)據(jù)表明，約有80%的女性，在絕經(jīng)前期，會(huì)出現(xiàn)臉紅、臉燙、皮膚溫度升高等癥狀。
但是測(cè)量體溫時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)其并不發(fā)燒，潮熱這種信號(hào)持續(xù)發(fā)出，且時(shí)間很長(zhǎng)，甚至?xí)掷m(xù)一整年。
信號(hào)三、經(jīng)期延長(zhǎng)
一般女性在快絕經(jīng)前，都會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)周期延長(zhǎng)，不規(guī)律的現(xiàn)象，有的甚至可表現(xiàn)為間斷性閉經(jīng)，且兩次月經(jīng)隔的時(shí)間會(huì)越來(lái)越長(zhǎng)。
可從二十天延長(zhǎng)到兩三個(gè)月，一直到最后不再來(lái)月經(jīng)。且快絕時(shí)女性的月經(jīng)，有的還會(huì)有異常子宮出血等癥狀。
信號(hào)四、情緒波動(dòng)大
絕經(jīng)前的女性，往往情緒上會(huì)有較大的波動(dòng)，這時(shí)女性會(huì)出現(xiàn)易怒，抑郁等情況出現(xiàn)，而這種波動(dòng)的情緒是不受控制的，所以四五十歲的女性如果近期出現(xiàn)情緒波動(dòng)比較大的，要重視起來(lái)，可能是要絕經(jīng)了。
信號(hào)五、失眠焦慮
如今生活壓力大，不少人都面臨著失眠等情況，但是女性要絕經(jīng)的時(shí)候，也會(huì)有這樣的狀況出現(xiàn)。
一段時(shí)間內(nèi)常常失眠，情緒穩(wěn)定不安，這可能意味著你的絕經(jīng)期要到來(lái)了。主要是因?yàn)轶w內(nèi)雌性激素變化反常，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)處在亢奮狀態(tài)，自然會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
信號(hào)六、骨密度降低
女性在絕經(jīng)期到來(lái)之后，體內(nèi)的鈣質(zhì)流失速度會(huì)加快很多，骨骼的鈣質(zhì)就會(huì)供給不足，這時(shí)會(huì)出現(xiàn)身體乏力，渾身酸痛等現(xiàn)象。
這時(shí)，一定要注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，多多運(yùn)動(dòng)，勤曬曬太陽(yáng)，以增加身體健康素質(zhì)。
女性什么時(shí)候絕經(jīng)是正常的？若在這個(gè)年齡，就要恭喜了！
由于每個(gè)女性的體質(zhì)不一樣，還有其他因素的影響，就會(huì)導(dǎo)致每個(gè)女性絕經(jīng)年齡不一樣，一般來(lái)說(shuō)，我國(guó)大部分女性都是在45~55歲之間絕經(jīng)，這個(gè)年齡段，是最佳的絕經(jīng)時(shí)間。
若是早于這個(gè)時(shí)間就是提前絕經(jīng)，其實(shí)這是一種過(guò)早衰老的表現(xiàn)，而若超過(guò)了這個(gè)年紀(jì)，則有可能是子宮，卵巢出現(xiàn)了問(wèn)題，或是一些疾病導(dǎo)致的，需要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查。
女性要想平穩(wěn)度過(guò)絕經(jīng)期，4件事要提前做好！
一、補(bǔ)充雌激素
更年期女性，由于卵巢功能衰退，體內(nèi)雌激素產(chǎn)生量開(kāi)始下降，會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，絕經(jīng)等情況。所以，平時(shí)一定要多補(bǔ)充雌激素，以保養(yǎng)卵巢。
補(bǔ)充雌激素，以下兩種食物可以多吃：
1、黃豆
女性到了45歲之后，要多吃富含雌激素的食物，這樣才能彌補(bǔ)卵巢功能下降后雌激素分泌缺乏對(duì)身體健康造成的影響。就像黃豆，是雌激素很好的來(lái)源。
因?yàn)辄S豆中含有豐富的植物蛋白、異黃酮、植物雌激素等物質(zhì)，進(jìn)食后可以有效增強(qiáng)免疫功能，滿足人體對(duì)蛋白質(zhì)的需求，有效保持年輕狀態(tài)。
2、有機(jī)亞麻籽油
有機(jī)亞麻籽油中含有豐富的雌激素歐米伽三脂肪酸，一湯匙亞麻籽含有3800毫克的歐米伽三脂肪酸，相當(dāng)于深海魚(yú)油的10倍。
歐米伽-3多不飽和脂肪酸，是人體細(xì)胞膜的重要構(gòu)成基礎(chǔ)物質(zhì)，缺少歐米伽-3脂肪酸會(huì)造成皮膚粗糙，毛發(fā)無(wú)光澤，過(guò)早出現(xiàn)皺紋。而且歐米伽-3脂肪酸是人體內(nèi)分泌的基礎(chǔ)調(diào)節(jié)物質(zhì)，對(duì)人體激素的合成有一定的調(diào)節(jié)作用，能夠減輕更年期癥狀，對(duì)女性的痛經(jīng)有一定作用。
因此，每天可以食用一點(diǎn)有機(jī)亞麻籽油，作為補(bǔ)充歐米伽三脂肪的途徑。
二、學(xué)會(huì)傾訴情緒
我們都知道，女性在進(jìn)入更年期后，自己的情緒有所失控，容易出現(xiàn)亂發(fā)脾氣的現(xiàn)象，所以女性一定要控制好自己的情緒，學(xué)會(huì)發(fā)泄，以及跟朋友傾訴。
讓自己的心態(tài)平和，這樣不僅能夠避免身體內(nèi)分泌失調(diào)，還能夠避免一些其他疾病的發(fā)生。
三、健骨運(yùn)動(dòng)不可少
運(yùn)動(dòng)減少的話，骨骼內(nèi)的血液循環(huán)就會(huì)減少，使骨骼的鈣質(zhì)容易被吸收和移出，從而導(dǎo)致骨量的丟失，可引起骨質(zhì)疏松。
因此女性平時(shí)盡量多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如：散步、游泳、打太極拳等。
參加戶外運(yùn)動(dòng)有助于接受陽(yáng)光照射，一方面可殺滅身體的細(xì)菌，另一方面還有助于機(jī)體合成維生素D3，促進(jìn)鈣的吸收。
四、睡前改變光亮
絕經(jīng)期的女性會(huì)有失眠的情況，這時(shí)如果再開(kāi)燈睡覺(jué)，過(guò)亮的燈光反而會(huì)變得刺眼，影響腦神經(jīng)，使人體不容易進(jìn)入睡眠，因此，一定要學(xué)會(huì)睡前改變光亮。
昏暗的燈光有助于睡眠，，且昏暗的燈會(huì)來(lái)刺激身體反應(yīng)，從而達(dá)到緩解失眠的效果。
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