人到五十，年過半百，此時，是長壽的一個關鍵時期。
很多人，熬過這一時期，便會進入的平穩(wěn)期，離長壽也更近一步。
那么，那些長壽之人，都有哪些“共性”呢？
50歲后，壽命較長的人，一般有6大共性，多占一個，也值得恭喜
01：入睡快，睡眠深
人的一生，大約1/3的時間，是在睡眠中度過的。
中醫(yī)講，能眠者，能食，能長生。
睡眠，作為生命所必須的過程，可復原機體、整合鞏固記憶。
此時，還可增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，這對養(yǎng)生至關重要。
如果，50歲后，還有良好的深度睡眠，入睡快，一夜無夢或少夢。
并且，醒來后，精神抖擻，神采奕奕。那么，恭喜，會離長壽更近一步。
02：腰圍小，不肥胖
人到中年，最怕身體“發(fā)?！?，更有“有錢難買老來瘦”之說。
50歲后，人體的腹部最易發(fā)福，而這也會導致多種疾病，不利于長壽。
數(shù)據(jù)指出：腰圍每增加1公分，壽命便會縮短1歲。
腰圍過大，腹部過于肥胖，容易誘發(fā)冠心病、高血壓、中風、猝死等。
如果，50歲后，還可以保持穩(wěn)定的體重，腰圍達標，男性不超過90厘米，女性不超過80厘米。
那么，值得恭喜，會離長壽更近一步哦！
03：頸圍小
脖子粗的人，不但看上去更顯老態(tài)，對于健康，也十分不利。
研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。
50歲后，心血管疾病，更是剝奪生命健康的一大“殺手”。
因此，如果，50歲后，頸圍小，男性不超過39厘米，女性不超過35厘米。
那么，值得恭喜，更利于長壽哦。
04：手勁大
“手無縛雞之力”，是形容一個人虛弱。
研究發(fā)現(xiàn)，手勁大的人，都是比較長壽的。
英國《柳葉刀》雜志，就曾刊一項研究發(fā)現(xiàn)，握力減退，預示著患心臟病、中風等嚴重疾病的幾率會更大，預期壽命也會隨之縮短。
因此，手勁大，握力大，是身體強壯的表現(xiàn)，也更利于長壽。
反應了人的心臟，腎臟，以及肺臟功能等器官，都處于正常的運行中。
同時，手也是骨頭，關節(jié)主要的體現(xiàn)，手勁大的人，骨骼健康，骨密度更高。
50歲后，還可以擁有較大的手勁、握力大，那么，離長壽也會更近。
05：顴骨大
《靈樞》中記載：顴骨者，骨之本也。顴大則骨大，顴小則骨小。顴小則夭也。
也就是說，顴骨的大小，在一定程度上，能夠反映出骨骼的大小。
顴骨高大且豐滿的人，骨骼堅固，這樣的人更易長壽。
06：心胸大
常言道，心態(tài)決定一切。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中言："百病因氣生"。
心胸大的人，很少生氣，時刻保持樂觀的心態(tài)，也是長壽的基石。
一旦，心胸狹小，容易出現(xiàn)抑郁、悲觀等不良情緒，不利于身體健康。
心態(tài)平和、心胸寬廣豁達，也是長壽的一大秘訣。
50歲后，還能完成三件事，恭喜你，有長壽資本
01：憋氣時間30秒以上
美國大學醫(yī)學院經(jīng)過研究表明，肺活量，在一定程度上可以預測壽命。
一般肺活量越大的人，就可能越長壽。
調(diào)整呼吸，然后，開始憋氣，時間超過30秒以上，則肺活量還算好，更有益長壽。
02：單腳站立10秒以上
單腳站立，被列入中國國民體質(zhì)監(jiān)測中的測試項目之一。
雙手下垂，緊貼身體兩側，閉上眼睛，用一只腳站立。
根據(jù)保持站立姿勢不倒的時間，來判斷自己的老化程度。
保持站立不倒的時間，超過8秒以上，說明身體還很好。
若是能堅持10秒以上，則預示壽命長，值得恭喜。
03：兩手拎重物，不酸痛
兩只手，各拎3公斤重的物體，手臂不會感到酸痛。
說明你的肩膀、背部、胸部、膝蓋等部位的肌肉達標，還是不錯。
肌肉力量對人體來講很重要，一旦缺乏此力量，人易受傷，甚至患上關節(jié)炎、骨質(zhì)疏松等疾病。
所以，如果50歲以后，還能很好的完成這件事，說明身體比較健康。
50歲后，好習慣，是長壽的“基石”
1、飲茶“代替”煙酒
生活中，吸煙、喝酒，堪稱兩大“惡習”。
而煙酒，對于人體的“荼毒”，都是日積月累的。
因此，50歲后，不妨丟掉煙酒，用喝茶的習慣來代替。
自古以來，飲茶，都是延年益壽的好習慣。
雞頭參茶，泡水喝，可補氣養(yǎng)陰，健脾，潤肺，益腎，可延年益壽。
《本草綱目》記載：“補諸虛，止寒熱，填精髓?！?/p>
《神仙芝草經(jīng)》記載：“寬中益氣，使五臟調(diào)良，肌肉充盛，骨髓堅強，其力增倍，多年不老，顏色鮮明、發(fā)白更黑，齒落更生?！?/p>
研究表明，雞頭參，含有的多糖成分，具有體外抗氧化作用， 對氧自由基具有直接清除作用。
經(jīng)常用其泡水喝，可補益腎氣，延緩衰老。
山刺玫花，泡水喝，可疏肝解郁，改善心情，有益肝臟健康。
山刺玫花，是一種野生的小玫瑰，作為花茶，性質(zhì)溫和，能疏肝解郁，具有鎮(zhèn)靜、安撫、抗憂郁之效。
《本草再新》："舒肝膽之郁氣，健脾降火。"
用其泡水，對于疏肝理氣，助力肝氣抒發(fā)，改善不良情緒，對健康大有益處。
2、散步“代替”久坐
50歲后，很多人會變得“懶惰”，經(jīng)常坐在沙發(fā)看電視，久坐時間長。
然而，研究發(fā)現(xiàn)：久坐1小時的危害 ≈ 抽2根煙 ≈ 減壽22分鐘。
每天坐著超過6小時的人，總體早亡風險，比不到3小時的人，增加19%。
因此，50歲后，要注意莫長時間久坐，每坐45分鐘，起來活動一下。
平時，多散步，來代替久坐，是不錯的選擇。
50歲后，身體機能開始下降，此時運動，不宜過于激烈，散步是好選擇。
散步，是一項有益健康的活動，被世衛(wèi)組織定為“世界上最好的運動”。
尤其對中老年人來說，散步，是理想的鍛煉方式之一。
體弱者，可甩開胳膊，大步跨，全身活動，調(diào)節(jié)各器官的功能。時間最好在清晨和飯后進行，每日2~3次，每次半小時以上。
肥胖者，可長距離疾步走，每日2次，每次1小時，步行速度要快些。
高血壓者，可腳掌著地，挺起胸，步速以中速為宜。
冠心病者，可餐后1小時緩步慢行，步速不宜過快，以免誘發(fā)心絞痛。
糖尿病者，可擺臂甩腿，挺起胸，步伐盡量加大，挺胸擺臂。最好在餐后進行，以減輕餐后血糖升高。每次行走半小時或1小時為宜。
3、大笑“代替”生氣
氣大傷身，50歲后，要學會“放手”，凡是少生氣。
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生氣，會影響肝臟、心臟、胃部等內(nèi)臟器官不適，不利于健康。
此外，生氣，還會加速腦細胞衰老，損害免疫系統(tǒng)，誘發(fā)心肌缺血等。
少生氣，多歡笑，也是長壽很重要的一步。
經(jīng)常大笑，有利于鍛煉心肺功能，更可促進長壽。
大笑，是一種有氧運動，大笑一百次，達到的鍛煉效果，相當于騎15分鐘自行車。
此外，大笑的健康之處還在于，能夠使心率加速，為大腦供氧，具有幽默感的人免疫機制更健康，心肌梗死的幾率會降低40%左右，平均壽命能夠提高4年半。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，愛笑，也是長壽老人們的一個共同特點。
生活中，不妨多笑一笑吧！
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