腦梗多是由于高血壓，高血脂，導(dǎo)致動脈硬化，使血管堵塞，引起腦部組織缺血缺氧導(dǎo)致的。

而提起腦梗我們多會想到是發(fā)生在中老年人身上的，而臨床上，腦梗逐漸的趨于年輕化。

常做三件事的人，小心腦梗"纏身"

1、大量吸煙

研究發(fā)現(xiàn)，每天吸煙在15支以上的人，患腦梗的風(fēng)險增加2-3倍。

吸煙是心腦血管主要的誘發(fā)因素，一方面，吸煙使神經(jīng)興奮，心臟跳動加快，血管收縮異常，大腦的壓力增大。

另一方面，煙中的有毒有害的物質(zhì)，在血管中不斷的堆積，影響膽固醇，甘油三酯，脂肪的代謝，促使動脈硬化的發(fā)生，誘發(fā)腦梗塞。

2、過度勞累

人在過度疲勞的狀態(tài)下，血壓以及血液的動力學(xué)都會發(fā)生異常的變化，從而引起心腦血管疾病的發(fā)生。

臨床上，有30%的腦?；颊吲c過度勞累有直接的關(guān)系。

身體沒有得到充分的休息，免疫力下降，身體新陳代謝減慢，疾病隨著而來，血管，心臟，大腦的功能不斷下降，很容易患上腦梗塞等危險的出現(xiàn)。

3、長期吃外賣

外賣是現(xiàn)代很受歡迎的一種生活方式，不僅美味，而且很方便，但是也為疾病埋下了"禍根"。

商家為了追求色香味，都會加入大量的油脂，食鹽，調(diào)味料等，長期的食用，增加脂肪，糖，膽固醇的攝入。

從而增加肥胖，高血脂，脂肪肝等疾病的發(fā)生，在一定的刺激下，造成危險的出現(xiàn)。

清血管，防腦梗，做好兩件事：

一：吃好

1、洋蔥

洋蔥在歐美被譽(yù)為菜中"皇后"，可以對心血管健康起到很好的效果，其含有前列腺素，在降低血壓，預(yù)防血栓形成。

并且也會有降血壓，降血脂的作用，其中大量的黃酮類物質(zhì)，是極強(qiáng)的抗氧化作用，可阻止氧與低密度脂蛋白結(jié)合，降低血液的粘稠度。

含有二稀丙基、二硫化物被稱為是"血管的"舒張劑"，增加血管彈性減少外周血管和冠狀動脈的阻力，防止血栓的形成。

洋蔥泡醋，消炎殺菌，軟化血管，同時也能起到降血壓和降血脂。

洋蔥和木耳，能軟化血管減少動脈硬化和血栓類疾病的發(fā)作。

洋蔥與葡萄酒，清除血管中垃圾，有抗氧化的作用功效。

2、青蘇子油

青蘇子油是α-亞麻酸含量最高的一種植物油，α-亞麻酸含量可高達(dá)66.7%左右。

α-亞麻酸，可降低低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯的量，而提升高密度脂蛋白膽固醇的量，從而達(dá)到降壓、降脂的作用。

充足的α-亞麻酸，可以代謝掉血管壁上的斑塊，防止過多的脂類垃圾沉積在血管壁上，從而達(dá)到清血脂，預(yù)防動脈硬化以及腦血管疾病的作用。

還可軟化血管，使血管具有彈性；還可減少擠滿膽固醇的血小板，預(yù)防血栓形成，防止動脈粥樣硬化發(fā)生，保護(hù)好心腦血管。

3、巧克力

《神經(jīng)病學(xué)》期刊的最新研究則首次顯示了巧克力作用于血管的機(jī)制，可降低中風(fēng)的風(fēng)險發(fā)生。

巧克力會影響血管中的二氧化碳水平，可促進(jìn)血液的代謝流動，預(yù)防血液粘稠，血栓的形成，同時對大腦產(chǎn)生正面積極的作用。

大量的實(shí)驗證實(shí)，適量食用黑巧克力，加速腦動脈的血液流動的速度，可明顯的預(yù)防腦梗的發(fā)生。

二：動好

1、動左手

雙手兼顧等于雙腦并行，人體的左右手對應(yīng)這人體的左右腦。

手上和大腦皮層有著緊密的聯(lián)系，在在運(yùn)動手部的時候，神經(jīng)遞質(zhì)會刺激大腦皮層，加速腦組織的血液代謝和運(yùn)動，提升記憶力，預(yù)防腦部的缺血缺氧。

尤其是左手，平時我們很少用，也使右腦的的運(yùn)動下降，所以運(yùn)動手部，增加血液的循環(huán)，防止血管堵塞。

2、動雙腿

雙腿在運(yùn)動的時候，帶動全身的運(yùn)動，雙腿運(yùn)動，也有效的養(yǎng)護(hù)血管，增加血管彈性的作用。

平時空中蹬自行車，快走，慢跑等運(yùn)動，可有效的增加心肺功能，刺激大腦的運(yùn)動，減少血管損傷，預(yù)防腦梗的發(fā)生。

3、動大腦

身體運(yùn)動的同時，腦部思維也要"運(yùn)動"，人在思考的過程中，可以促進(jìn)大腦神經(jīng)發(fā)育，有效疏通血管，減少斑塊的形成，預(yù)防腦梗。

尤其是老年人，平時看看新聞，下下棋，常與人交流溝通，有效提高大腦功能。

圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如侵權(quán)，麻煩聯(lián)系刪除，謝謝！