從全世界人口的壽命來看，男人的壽命，普遍比女人偏短，原因何在？

其實，并非三言兩語能夠說清楚，女人相對于男人，有很多好的養(yǎng)生習(xí)慣，如注意衛(wèi)生、有健康意識、很少煙酒 、愛吃水果，喜歡喝水等等。

這些好的習(xí)慣，對健康的影響非常大！

那么，男人想要健康長壽，應(yīng)該如何做呢？

男人想長壽，要堅持“四五六七”，助力晚年少生病，更健康！

堅持“四五六七”，即四少，五多，長壽六字訣，飲食七分飽

四少：

1、少油

臨床上，很多血管堵塞的發(fā)生，都與高脂肪攝入有關(guān)。

日常飲食過于油膩，便會攝入過多的脂肪在體內(nèi)，甘油三酯容易堆積在血管壁上，導(dǎo)致脂質(zhì)斑塊形成，最終使血管變硬變脆。

一旦血管中脂肪堆積過多，還會導(dǎo)致血液粘稠，加重血管堵塞，進(jìn)而形成血栓！

2、少鹽

正常來講，每人每日食鹽的攝入量，應(yīng)保持在6克以內(nèi)。

攝入過多鹽分，會導(dǎo)致體內(nèi)鈉的增多，進(jìn)而會使血壓升高，增加血壓的壓力。

長此以往，不僅會損害心臟、腎臟的健康，也會進(jìn)一步損害血管的健康。

3、少煙

煙草煙霧中的有毒物質(zhì)，會損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，影響血脂、血糖等指標(biāo)，并進(jìn)一步引起血壓升高、血管炎癥等，加速動脈粥樣硬化。

所以，最好能做到戒煙，如不能，也請盡量少抽煙！

4、少酒

酒的主要成分是酒精，約95%以上的酒精成分在肝臟內(nèi)代謝，酒精有直接刺激、損害肝細(xì)胞的毒性作用。

可使肝細(xì)胞發(fā)生變性、壞死，引發(fā)酒精性肝炎、酒精性肝纖維化、酒精性肝硬化等。

所以，日常生活中，酒一定要少喝，能不喝最好就不喝。

五多：

1、多喝茶

俗話講，開門七件事，柴米油鹽醬醋茶 。茶，雖然排在了最后，可日常生活中，卻離不開它。

茶葉含有與人體健康密切相關(guān)的成份，不僅有提神清心、去膩減肥、解毒醒酒等作用，還有一定抗衰老，美容養(yǎng)顏的作用。

白鼓丁洛神花茶，既可以排肝毒，清肝熱；也有消炎，抗衰老的作用。

對于男人：兩者搭配可護(hù)肝

白鼓丁，入肝經(jīng)，擅長排肝毒，清肝熱，預(yù)防肝損傷，其跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

現(xiàn)代科學(xué)證實，白鼓丁可以對抗內(nèi)毒素，造成的肝細(xì)胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護(hù)肝臟健康。

洛神花，含有酚類色素、多酚類化合物，都可保護(hù)肝臟健康?？汕宄杂苫Ｗo(hù)肝細(xì)胞活性，減少脂肪變性和纖維化損傷。

對于女人：兩者搭配可養(yǎng)顏

白鼓丁，有著“天然抗生素”之稱，它在一定程度上可以代替抗生素，對于預(yù)防改善婦科炎癥，十分有益。

洛神花，含有大量的花青素，可清除自由基、抗氧化、抗衰老，亦可利尿排石，對于女性健康，十分有益。

2、多吃蔬菜

相關(guān)報道指出，每天每天，至少吃一份生蔬菜，可以延長壽命2年！

這是因為，蒸煮等烹飪方式，會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑，而抗氧化劑，就是抗衰老的東西。

所以，每天堅持吃一份生蔬菜，更加有益身心健康。

3、多運動

即使上了歲數(shù)，也不要放棄運動。

對于中老年人而言，運動可以適度、適量地進(jìn)行，可以根據(jù)自身情況，來合理制定運動項目。

建議45歲以后的人們，可以選擇慢跑、太極拳等比較緩慢的運動。

過于劇烈的運動，容易誘發(fā)心肌梗塞或腦血管疾病等意外。

4、多笑

笑，能舒緩壓力，有助于提升情緒；

笑，能觸發(fā)大腦皮層反應(yīng)，有利于感染身邊的人一起笑；

笑，能令體內(nèi)白血球增加，促進(jìn)體內(nèi)抗體循環(huán)，提高身體免疫能力...

開懷大笑的好處很多，它能提高內(nèi)啡肽水平、強(qiáng)化免疫系統(tǒng)、增加血管中的氧氣含量，還是最自然、最沒有副作用的止痛劑。

5、多用大腦

人的大腦是，用則進(jìn)，不用則退。

現(xiàn)在人們想了解一些東西，從互聯(lián)網(wǎng)上一查就能查到，不需要太用腦。

但經(jīng)常不用腦，會使大腦功能退化，分析判斷能力降低，容易出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、懶散、記憶力減退等表現(xiàn)，更容易使老年癡呆癥提前。

長壽六字訣：

這是古代名醫(yī)孫思邈都推崇的長壽秘訣，每日練習(xí)，可利用呼吸調(diào)動臟腑，抵抗疾病的侵襲，防止衰老。

1、噓：護(hù)肝

唇齒微開，嘴角后引，口唇微微用來拉“扁”，槽牙上下平對，中間留縫隙，舌尖放平，舌體微微后縮，槽牙與舌邊也留空隙。

發(fā)聲吐氣時，氣從槽牙間、舌兩邊的空隙中呼出體外。

作用：養(yǎng)肝明目，緩解肝虛，肝火旺引起的眼干、頭痛及消化不良等癥。

2、呵：補(bǔ)心

口半張，以能插入自己的拇指為度，兩腮稍有后拉之意，舌貼于下顎；舌尖輕頂下齒，下顎放松。

作用：提神醒腦，養(yǎng)心補(bǔ)心。改善心火引起的咽喉痛，心煩不安等癥。

3、呼：養(yǎng)脾

撮口為管狀，舌放平用力前伸，微向上卷。

作用：多年呼字可提高食欲，保護(hù)腸胃，還能緩解腹脹，腹瀉等癥。

4、呬：益肺

兩唇微向后收，上下齒合而有縫，舌尖頂期縫隙發(fā)音。

作用：養(yǎng)肺潤肺，增補(bǔ)肺氣，緩解傷風(fēng)，咳嗽，背痛怕冷等癥。

5、吹：強(qiáng)腎

撮口，兩嘴角向后咧，舌尖微向上翹。

作用：強(qiáng)身補(bǔ)腎，對腰膝酸軟，盜汗，子宮虛寒等有一定的防治作用。

6、嘻：理三焦

發(fā)生吐氣時，舌尖情抵下齒，嘴角略從后引并上翹，槽牙上下輕輕咬合，呼氣時使氣從槽牙邊的空隙中經(jīng)過呼出體外。

作用：防治由三焦不暢引起的眩暈耳鳴，喉痛，胸腹悶脹等癥；

另外，對愛發(fā)脾氣，心情郁悶的人，以及更年期女性有良好的緩解作用。

飲食七分飽：

古語有言，若想小兒安，三分饑與寒，這個道理不僅適用于育兒，對成人養(yǎng)生也有內(nèi)在道理！

每頓飯不吃太飽、甚至太撐，不容易加重腸胃負(fù)擔(dān)，使人更加輕松，還可以更好的保持身材、控制體重。

有的人說，“吃得太飽了，撐得走不動道了”，這就是攝入食物太多對人造成的負(fù)擔(dān)，不但體力下降，還更讓容易導(dǎo)致血液黏稠，增加患“三高癥”的風(fēng)險。

上面所講“四五六七”的長壽法則您記住了嗎？有養(yǎng)生意識，并且不斷的實踐，身體才會更健康！