俗話說(shuō)，血管不好，百病纏身；人與動(dòng)脈同壽！

足以說(shuō)明，養(yǎng)好血管，就等同于“養(yǎng)命”。

一旦血管發(fā)生堵塞，不論堵到哪里，都會(huì)對(duì)人體造成嚴(yán)重的危害。

那么，血管堵塞的人，一般會(huì)有哪些表現(xiàn)呢？

血管堵塞的人，晚上睡覺(jué)會(huì)有3個(gè)表現(xiàn)，若沒(méi)有，說(shuō)明血管還算健康！

1、四肢酸痛

血管發(fā)生堵塞的時(shí)候，四肢會(huì)有明顯的酸痛感，尤其是發(fā)生在晚上睡覺(jué)的時(shí)候。

這種酸痛之感，在醫(yī)學(xué)上，被稱為“夜間靜息疼痛”，也就是說(shuō)，酸痛多發(fā)生在夜間，不活動(dòng)的時(shí)候。

這通常是因?yàn)椋馨l(fā)生堵塞，導(dǎo)致了血液循環(huán)不暢。

一旦這種酸痛感日漸頻繁，甚至疼得難以入睡，很可能是堵塞的情況嚴(yán)重了，最好及時(shí)到醫(yī)院檢查一下。

2、手腳冰涼

血管發(fā)生堵塞，會(huì)導(dǎo)致血管變窄，血液供血不足。

長(zhǎng)此以往，就會(huì)發(fā)生手腳冰涼，甚至發(fā)麻的情況，尤其是在睡覺(jué)的時(shí)候。

此時(shí)，可以用手摸一下腳背正中高點(diǎn)的脈搏，若沒(méi)有摸到，可能血管已經(jīng)堵塞了；

若能摸到脈搏，說(shuō)明血管還算健康。

3、頻繁流口水

如果一個(gè)人，平時(shí)沒(méi)有睡覺(jué)流口水的情況，卻突然在一段時(shí)間內(nèi)，頻繁流口水，就要注意腦部血管可能已經(jīng)堵塞了。

當(dāng)然，流口水的情況，要排除口腔問(wèn)題，以及睡覺(jué)姿勢(shì)等。

此時(shí)還要觀察，是不是一直單側(cè)流口水，并且查看，是否有嘴角歪斜、眼睛閉合不嚴(yán)等情況，以此來(lái)判斷，是否腦部血管發(fā)生了堵塞。

日常3種行為，會(huì)“加速”血管堵塞，盡量避免

1、常吸煙

有關(guān)研究報(bào)告顯示，約有80%左右的心血管患者，都有吸煙史。

這也就意味著，經(jīng)常吸煙的人，發(fā)生血管疾病的概率要更大。

這是因?yàn)椋瑹煵莸臒熿F中，是含有大量有毒物質(zhì)的，會(huì)損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，影響血脂，血糖等的指標(biāo)。

經(jīng)常抽煙，會(huì)進(jìn)一步引起血壓升高、血管炎癥等，更會(huì)加速血管的堵塞情況。

2、多葷食

隨著生活水平的不斷提高，越來(lái)越多的人們，開(kāi)始注重飲食。

而注重飲食，并不代表要大魚(yú)大肉地吃。

如果長(zhǎng)期吃葷食，身體會(huì)攝入較多的脂肪，蛋白，導(dǎo)致無(wú)法吸收，多出來(lái)的，便會(huì)聚集在血液，以及各個(gè)器官上。

最終導(dǎo)致血液粘稠度增加，血流不通暢，血管發(fā)生堵塞！

3、愛(ài)生氣

俗話說(shuō)，氣大傷身，其實(shí)是有道理的。

生氣，會(huì)讓人體處于一種應(yīng)激的狀態(tài)，身體會(huì)分泌大量的腎上腺素，導(dǎo)致眾多血管收縮，危害血管健康。

另外，愛(ài)生氣的人，在極度生氣之時(shí)，心跳會(huì)加快，血壓會(huì)升高，如果本身血管比較脆弱的話，就很容易引發(fā)血管破裂。

想要血管健康，暢通無(wú)阻，謹(jǐn)記： 遠(yuǎn)2物，控2處，動(dòng)2處

遠(yuǎn)2物：

1、高鹽食物

一項(xiàng)關(guān)于食鹽的研究報(bào)告顯示，人吃完含鹽量多的食物，在短短30分鐘后，血管的擴(kuò)張能力，就會(huì)受到影響，還易導(dǎo)致心臟受損。

所以，如果長(zhǎng)期攝入高鹽食物，勢(shì)必會(huì)誘發(fā)高血壓，并且使血管長(zhǎng)期處于擴(kuò)張狀態(tài)，損害血管健康。

2、高糖食物

糖分，是碳水化物的主要來(lái)源。

而碳水化合物本身，又可以直接轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性甘油三酯。

其是導(dǎo)致血粘稠度增加，血管堵塞的誘因之一。

所以，日常生活中，想要血管健康，一定要遠(yuǎn)離含糖量高的食物。

控2處：

1、控制飲食

上面已經(jīng)說(shuō)到了，想要血管健康，應(yīng)該遠(yuǎn)離葷食，高鹽和高糖的食物。

也就是說(shuō)，日常飲食，應(yīng)該做到清淡，少膽固醇；多吃豆類，新鮮蔬果。

另外，日常飲食還應(yīng)該增加3種營(yíng)養(yǎng)元素。

α-亞麻酸：

營(yíng)養(yǎng)學(xué)上，α-亞麻酸屬于不飽和脂肪酸，是人體必需脂肪酸，必需從食物中攝取。它在體內(nèi)代謝成“DHA”和“EPA”（EPA被譽(yù)為“血管清道夫”）。

α-亞麻酸能清除血液垃圾，降低血液膽固醇和低密度膽固醇的量，增加高密度膽固醇的量，從而增加血管通透性，能清除對(duì)血管內(nèi)有害的物質(zhì)，保護(hù)血管健康。

α-亞麻酸主要來(lái)源：黃蘇籽油、核桃油、深海魚(yú)等，其中黃蘇籽油含量最高，可達(dá)66%以上。

日常食用5毫升黃蘇籽油，能夠軟化血管，保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能，進(jìn)而保護(hù)血管健康！

維生素E：

維生素E，能減輕血小板的聚集作用，降低血液的粘稠度，預(yù)防血栓形成；

同時(shí)還可促進(jìn)毛細(xì)血管的增長(zhǎng)，維持心肌和外周血管系統(tǒng)的正常功能，改善微循環(huán)，并可使動(dòng)脈脂類過(guò)氧化物減少，從而預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。

膳食纖維素：

膳食纖維素，尤其是可溶性膳食纖維，對(duì)降低血液膽固醇有明顯的效果。

相關(guān)數(shù)據(jù)指出，每天攝入5-10克可溶性膳食纖維，能夠降低10-15%的低密度脂蛋白，和減少10-15%的心腦血管疾病的發(fā)生率。

2、控制血壓

眾所周知，大多數(shù)心腦血管疾病，都與“血壓”有著莫大的聯(lián)系。

一旦，血壓驟升，一系列由血管引發(fā)的疾病，便會(huì)“隨之而來(lái)”。

所以，日常生活中，要做到勤檢測(cè)血壓，尤其是注意晨間血壓的管理。

建議：早上6-9點(diǎn)，晚上17-20點(diǎn)，是血壓的高峰時(shí)段，最好各測(cè)量1次，高血壓患者需額外增加1-2次。

動(dòng)2處：

1、甩手

方法：兩腳分開(kāi)站立，保持與肩膀同寬；上半身前傾，雙臂自然下垂；做左右交叉擺手的動(dòng)作。

頻率：每日一次，每次做30-50下，動(dòng)作幅度，可逐漸增加。

作用：做甩手動(dòng)作，可活絡(luò)整個(gè)上半身的肌肉，帶動(dòng)經(jīng)脈，氣血的運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)身體血液循環(huán)，呵護(hù)血管的健康。

2、抖腿

方法：身體坐直，單腿或雙腿有節(jié)奏地進(jìn)行抖動(dòng)。

頻率：每日一次，每次抖動(dòng)20-30下即可。

作用：經(jīng)常做抖腿動(dòng)作，可以增加腿部的供血，在一定程度上，可以促進(jìn)血液流通，保護(hù)血管健康。

注意：抖腿動(dòng)作，是專門(mén)為久坐一族提供的，一種保護(hù)血管健康的懶人方法，并不能代替戶外運(yùn)動(dòng)。

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