衰老，是生命無(wú)法避免的進(jìn)程。
而相比于男性，女人衰老更早，從35歲開始。
女子，以七為周期，五七，也就是35歲后，衰老加速。
現(xiàn)代相關(guān)研究指出，女性的平均衰老臨界點(diǎn)，是35.09歲。
女人，35歲后，能保持“1小、2大、3凈”，則身體健康，更易長(zhǎng)壽
1?。?/strong>腰腹小
小蠻腰，是每個(gè)女性所向往的。
而腰部的大小粗細(xì)，不僅關(guān)乎到女性的身材，更關(guān)系到健康。
女人腰腹過(guò)于粗大，容易血壓升高，增加心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)中風(fēng)、心梗等。
此外，女性體內(nèi)濕氣重，也容易導(dǎo)致小腹肥胖，而濕氣為萬(wàn)病之源。
35歲后，女性還能保持腰部小，不過(guò)于粗大，那么，有助于健康長(zhǎng)壽。
對(duì)策：閑來(lái)無(wú)事敲帶脈
所謂的腹部“游泳圈”，正是“帶脈”所繞之處。
帶脈，約束諸經(jīng)，經(jīng)常敲打，有助于脂肪代謝，消除贅肉。
此外，經(jīng)常敲打帶脈，還可以健脾陽(yáng)，振奮肚腩兩側(cè)膽經(jīng)的陽(yáng)氣，迅速化開了小腹內(nèi)積聚的水濕。
所以，女性閑來(lái)無(wú)事，經(jīng)常敲打帶脈，對(duì)健康，十分有益。
2大：
1、肺活量大
良好的心肺功能，是健康長(zhǎng)壽的一大基石。
研究表明，肺活量，在一定程度上可以預(yù)測(cè)人體壽命的長(zhǎng)短。
肺活量越大，每次呼吸時(shí)，交換的氣體量就越多，身體代謝機(jī)能越強(qiáng)，供氧充足，更有助于長(zhǎng)壽。
所以，女性如果保持較大的肺活量，則可助力長(zhǎng)壽。
調(diào)整呼吸后，開始憋氣，記錄憋氣時(shí)間，超過(guò)30秒以上，心肺功能良好。
對(duì)策：閑來(lái)無(wú)事，練習(xí)腹式呼吸
經(jīng)常練習(xí)深呼吸，有助于增強(qiáng)肺活量。
而腹式呼吸最佳，生活中，不妨多嘗試。
謹(jǐn)記要點(diǎn)：
①吸氣時(shí)，丹田緊張，呼氣時(shí)，丹田放松。
②丹田開闔，與呼吸，皆要求緩慢柔和，自然而然。
③呼氣后盡可能停頓數(shù)秒鐘，整個(gè)身心靜止安詳。
2、心胸大
情緒，對(duì)于健康與長(zhǎng)壽，有著密切的關(guān)系。
心胸小，容易生氣，則不利于人體健康長(zhǎng)壽。
因?yàn)?，氣大傷身，每生一次氣，?duì)五臟六腑，皆有損害。
心胸大的女人，平時(shí)很少生氣，凡事都看的比較開，更有助于長(zhǎng)壽。
所以，盡量保持心胸大度，做一個(gè)不愛(ài)生氣的女人，更有長(zhǎng)壽資本哦！
對(duì)策：
不要因?yàn)樾∈露l(fā)脾氣，不值得。
人生不如意，十之八九，凡事看開些，想得開心胸就寬闊了，也就舒暢了。
心思不要太重，不要過(guò)于糾結(jié)一些勾心斗角，凡是簡(jiǎn)單點(diǎn)，積極的面對(duì)生活。
微笑面對(duì)生活，多一點(diǎn)笑容，生活會(huì)變得更加美好，心胸也會(huì)變得更加的開闊，也會(huì)成為一個(gè)豁達(dá)開朗的人。
3凈：
1、腸道凈
欲得長(zhǎng)生，腸中常清，腸道干凈，人才會(huì)健康長(zhǎng)壽。
專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，1天不排便等于吸3包煙。
而生活中，女性抵擋不住美食的誘惑，胡吃海喝，會(huì)導(dǎo)致腸道“變臟”。
再加上隨著年齡的增長(zhǎng)，腸道內(nèi)有益菌會(huì)減少，腸道功能會(huì)減退，也會(huì)導(dǎo)致腸道變得不干凈，損害健康。
所以，如果女性可以一直保持腸道干凈，對(duì)長(zhǎng)壽，無(wú)疑是一大助力。
對(duì)策：多喝水，常飲茶
水，是使腸道保持清潔、潤(rùn)滑的重要因素之一。
多喝水，可減少腸道有害氣體的生成和排出，有益腸道健康。
溫?zé)岬陌组_水，35℃-40℃，是最佳選擇，胃腸最舒適的溫度。
養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，小口慢慢喝，對(duì)腸道以及人體健康，都十分有益。
此外，喝水的時(shí)候，加點(diǎn)潤(rùn)腸排毒的小植物，對(duì)腸道健康更佳。
歐菊苣根茶，泡水，排腸毒，改善腸道菌群，緩解便秘，護(hù)腸道。
歐菊苣，是從歐中引入國(guó)內(nèi)的一種“藥食兩用”的小植物，被《藥典》收錄。
歐菊苣根含有菊粉、咖啡酸、奎寧酸所形成的甙——綠原酸和苦味質(zhì)。
菊粉，對(duì)腸道有保護(hù)作用，顯著增加便秘患者的排便頻率，由便秘引發(fā)的惡心和疼痛也隨之消失。
此外，歐菊苣根中，還含有低聚果糖，具有清腸排毒、改善脂質(zhì)代謝，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少電解質(zhì)和水分的重吸收，縮短糞便在結(jié)腸內(nèi)滯留時(shí)間，促進(jìn)排泄。
經(jīng)常用其泡水喝，排腸毒，改善腸道菌群，減少腸道病變，十分有益。
2、肺部?jī)?/strong>
肺，有“華蓋”之稱，可為五臟六腑“爭(zhēng)風(fēng)擋雨”。
一旦肺部受損，那么，對(duì)于其他的臟腑健康不利。
而生活中，女性長(zhǎng)期接觸廚房油煙，甚至是二手煙，都會(huì)導(dǎo)致肺部“變臟“。
當(dāng)肺部變臟，影響肺部功能，則會(huì)誘發(fā)各類疾病，損害生命健康。
所以，女性一定要注意保持肺部干凈，為健康長(zhǎng)壽打下良好的基礎(chǔ)。
對(duì)策：閑來(lái)無(wú)事，捶捶背
輕叩后背的肺俞穴，可舒暢胸中之氣，排出體內(nèi)痰濁，助力肺部健康。
端坐，腰背挺直，雙目微閉，兩手握成空拳，沿脊背捶打，從下向上，再?gòu)纳系较?，如此一遍?/p>
先捶背中央，再捶左右兩側(cè)，如此3-4遍。捶背時(shí)，叩齒5-10次，并緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。
3、血管凈
血管，連接身體各處，負(fù)責(zé)輸送營(yíng)養(yǎng)，排泄廢物。
一旦血管發(fā)生堵塞，導(dǎo)致血液流通不暢，則會(huì)導(dǎo)致全身各個(gè)系統(tǒng)和臟器衰退。
而隨著年齡增長(zhǎng)，血管也會(huì)變硬、變堵，再加上一些不良習(xí)慣，則會(huì)加速血管堵塞，危害健康。
所以，生活中，女性一定要注意保持血管的干凈。
對(duì)策：多吃新鮮的蔬果
想要血管健康，要多吃新鮮的蔬果。
每天最少吃夠5種以上的蔬菜，有助強(qiáng)健血管。
不同顏色的蔬菜，含不同營(yíng)養(yǎng)成分，攝入蔬菜種類越多，吸收的營(yíng)養(yǎng)越全面。
蔬菜中含有機(jī)體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等，有利于抗氧化、排出垃圾，保持血管彈性。
所以，生活中，不但要多吃蔬果，還要注意多種類搭配吃，各種顏色的也要搭配吃，這樣營(yíng)養(yǎng)全面，對(duì)血管健康，十分有益。
圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，麻煩聯(lián)系刪除，謝謝！
聯(lián)系客服
