衰老，是誰都逃不開的，每個人都害怕衰老，男人也一樣。
人常說“男人四十一枝花”，40歲正是男人的壯年，而《黃帝內經》講，男子，以八為周期，40歲后，也正是男性衰老的開始。
衰老不單單是表面，其實最可怕的就是身體內再的“衰老”，如果男人不注意保養(yǎng)，就會提前出現(xiàn)衰老的情況，各種疾病也會“找上門”來。
男人開始衰老，身體會有“3多2少”，若沒有，恭喜保養(yǎng)得還不錯
3多：
1、脂肪變多
大多數(shù)男人，到中年以后，最明顯的一個標志就是大肚腩，也是我們現(xiàn)在說的“油膩大叔”。
大肚腩的現(xiàn)象，就是體內的脂肪堆積，主要的原因就是，人到了一定年紀，身體代謝下降，尤其是腹部脂肪堆積的越來越多。
如果男性開始“發(fā)福”就說明衰老要來了，肥胖也會代謝諸多疾病，要引起重視。
2、夜尿增多
40歲以后的男人，多少都會有前列腺問題，腎臟功能也慢慢變弱，因此，男性多數(shù)都會出現(xiàn)尿頻，尿急，嚴重的，則會引起排尿困難，尿潴留。
一旦男性出現(xiàn)類似的情況，一定不要掉以輕心，可能是疾病的信號，如長期尿頻，也會影響睡眠質量，對身體造成二次的傷害。
3、疲倦變多
隨著年齡的增長，再也不像年輕的時候有干勁，有活力了，到了中年，時常會感覺到疲憊，力不從心。
如果平時做點工作，就覺得累，經常無力，沒精神，此外，身體的免疫力也變差，經常出現(xiàn)感冒，傷口的愈合速度會比以前慢，這都說明你的身體在慢慢老去。
2少：
1、頭發(fā)變少
數(shù)據曾指出，大多數(shù)男性，在40歲以后，會逐漸開始脫發(fā)，這無疑不是衰老的信號。
隨著年齡的增長，身體器官都在消耗，內分泌出失調，血液循環(huán)變緩慢，再加上體內的雄性激素分泌少了，頭皮毛囊的數(shù)量會日益減少，就會出現(xiàn)脫發(fā)，白發(fā)等。
2、沖動減少
男人35歲之前，“生理”方面的沖動，達到最高值，之后每10年約降低30%左右，在加上不重視，壓力大，不良的生活喜歡，很多男性就會早早的出現(xiàn)衰退。
而沖動變少了，對男人的自尊心和夫妻的感情都會受到影響，因此，不可忽視，盡早開始保養(yǎng)。
男人，不想早衰，改掉一習，多補二物，牢記三事
【改掉一習】
1、長期抽煙
生活中，十個男人，會有九個人抽煙，對于一個男人來講，似乎是生活的必需品。
而長期吸煙的人，增加自由基的產生，加速身體的衰老，使皮膚變得干燥，看上去老態(tài)。
國外曾報道，男人在35歲之前戒煙，相當于延壽8年。
為了自己的身體，請盡量戒煙。
【補充二物】
1、補茶水
茶葉是一種富含營養(yǎng)物質的飲品，從古至今茶都有養(yǎng)生的作用。
男性平時養(yǎng)成喝茶的習慣，茶葉中含有茶多酚、茶色素、等有益成分，可清除自由基，延緩衰老，提升免疫力的作用。
男性平時可常飲花楸黑葚茶泡水，，可抗氧化、延年益壽。
用黑果花楸、黑果枸杞、黑葚、洛神花，搭配成在一起，泡水喝，即可。
黑果花楸，含有豐富的花青素、多酚等，抗氧化極強，可延緩衰老，清除自由基，促進細胞新陳代謝，延年益壽。
洛神花，含有大量的花青素，可清除自由基、抗氧化、抗衰老，亦可利尿排石，對于男性健康，十分有益。
黑葚入藥，始載于 《唐本草 》，其味甘，入腎經，益腎滋陰、黑發(fā)明目、祛斑延年。
黑果枸杞，是一種獨特的藥食兩用植物，具有補腎益精、生津止渴、 補腦、抗衰老和活絡通經作用。
這幾種搭配在一起，泡水喝，補腎益精，延緩衰老，延年益壽，十分有益。
2、補充蔬菜
男人，一般都比較偏愛重口飲食，喜歡吃大魚大肉，高鹽，高油的食物，甚至生活中很多男性朋友很少吃蔬菜，水果。
研究發(fā)現(xiàn)，長期重口飲食的人，其心血管疾病的發(fā)病時間，比飲食清淡的人，早10年以上！
男人想要身體健康，飲食上最好還是清淡一點為好，如西紅柿，南瓜，甘藍等對男性健康都有很大幫助。
【牢記三事】
1、心態(tài)良好
男人的脾氣，通常比女人要暴躁，而男性的壓力也很大，容易導致情緒不佳。
而俗話說，氣大傷身，一個人情緒的好壞，直接影響身體的健康程度，以及身體的衰老程度。
經常生氣的人，體內會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質，會損害免疫系統(tǒng)，還會加速面部和身體的衰老！
男人想要延緩衰老，一定要學會調節(jié)情緒，保持良好的心態(tài)，遇到事情想開點，學會自我調節(jié)和放松。
2、堅持運動
堅持運動，是抗衰老，防疾病關鍵因素。
男性堅持適當鍛煉，還可使睪丸素保持很高的水平，有助于避免男性更年期。
跑步被稱為“最好的抗衰老運動”。
人在跑步的時候，步對心臟功能的增強有較突出的作用，也能夠起到增進健康、增強體質、減肥防胖、心情舒暢等功效。
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3、懂得保養(yǎng)
男性不想女性愛美，懂得保養(yǎng)，男性生活總是很“粗糙”。
事實上，男性也要細心呵護自己的皮膚，每天早晨要好好洗臉，用合適自己皮膚的洗面奶，然后護膚品也不能少，否則皺紋會讓衰老更加明顯。
男性也要有保養(yǎng)，養(yǎng)生的意識，平時多注重自己的健康，出現(xiàn)問題及時就醫(yī)檢查，別把小病拖成大病，影響健康長壽。
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