經(jīng)過(guò)夏季的暴曬摧殘，再加上秋天氣候干燥，頭發(fā)迎來(lái)了“滿地落發(fā)堆積”的季節(jié)，不僅梳發(fā)時(shí)落發(fā)不斷，甚至出現(xiàn)了很多白發(fā)。小迪今天就想和大家聊聊護(hù)發(fā)那些事。
如何吃芝麻更護(hù)發(fā)
談到食療護(hù)發(fā)，第一個(gè)想到的必定是——黑芝麻！為什么要強(qiáng)調(diào)是“黑”芝麻呢？因?yàn)橹ヂ橐卜趾诎變煞N，一般來(lái)說(shuō)“取油以白者為勝，服食以黑者為良”。
黑芝麻的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素含量都明顯高于白芝麻。此外，黑芝麻還能促進(jìn)發(fā)根的黑色素生成，顯著緩解因黑色素缺乏帶來(lái)的白發(fā)問(wèn)題。所以要護(hù)發(fā)，首先得選黑芝麻。
黑芝麻外殼有一層較硬的膜，如果直接食用，黑芝麻會(huì)穿腸而過(guò)，其營(yíng)養(yǎng)無(wú)法被人體吸收。因此吃黑芝麻時(shí)一定要碾碎，讓其內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)充分釋放。將磨碎后的黑芝麻制成黑芝麻醬、黑芝麻糊、黑芝麻粥都是不錯(cuò)的食用方法。
食材：黑芝麻，蜂蜜，白糖
步驟：
1. 黑芝麻洗凈并晾干
2. 黑芝麻放入鍋中，大火翻炒片刻后轉(zhuǎn)小火炒熟，至芝麻不沾鍋鏟即可
3. 在炒好的芝麻中加入適量白糖，反復(fù)多次磨碎，至其成粉末狀
4. 取出芝麻粉末，待其出油后加適量蜂蜜攪拌
5. 建議放入冰箱保鮮，可直接食用，也可拌粥、涂抹吐司食用
食材：黑芝麻，黑豆，燕麥，紅棗，枸杞，小米，薏米
步驟：
1. 黑芝麻洗凈、炒熟并碾碎
2. 紅豆、薏米、黑豆提前一晚泡發(fā)
3. 鍋中加水，放入薏米、黑豆、燕麥、小米，煮1小時(shí)
4. 加入黑芝麻、紅棗、枸杞，小火再煮15分鐘即可
食材：黑芝麻，糯米，麥芽糖，蜂蜜，麻油
步驟：
1. 黑芝麻放入鍋中，大火炒熟，取出冷卻后磨成粉末狀
2. 糯米粉放入鍋中，小火翻炒至微微發(fā)黃
3. 將磨碎的黑芝麻粉和糯米粉混合均勻
4. 取小碗，將麥芽糖加熱至融化，加入蜂蜜和麻油并調(diào)勻
5. 碗中加入黑芝麻粉和糯米粉，攪拌均勻后揉成小團(tuán)
6. 將面團(tuán)放入模具，擠壓成型即可
食材：黑芝麻，豬心，百合，紅棗，生姜
步驟：
1. 豬心洗凈切片，黑芝麻碾碎，百合掰開(kāi)成片，紅棗洗凈去核
2. 鍋中加水，放入豬心和生姜大火煮沸
3. 加入黑芝麻、百合和紅棗，小火慢燉2小時(shí)
4. 加適量鹽調(diào)味即可出鍋
吃這些對(duì)秀發(fā)也有益
蔬菜中的維生素B能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，增添自然光澤，而維生素C能幫助頭發(fā)吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)，蔬菜中的纖維素能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速血液中有毒物質(zhì)的排出，避免頭發(fā)因吸收有毒物質(zhì)而出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。
食材：菠菜，蒜頭，魚(yú)露
步驟：
1. 菠菜洗凈，蒜頭切成蒜蓉
2. 菠菜放入熱水中燙一下，立刻放入冷水冷卻
3. 熱油鍋，蒜蓉爆香，加入菠菜翻炒
4. 加魚(yú)露和鹽調(diào)味，盛出即可
食材：包菜，蒜，干辣椒，姜，醋，生抽，糖，淀粉
步驟：
1. 包菜撥開(kāi)，撕成小片，葉子和莖分開(kāi)
2. 醋、生抽、鹽、糖、淀粉調(diào)汁備用
3. 大蒜拍碎，姜切末，干辣椒切段，倒入油鍋中爆香
4. 將包菜莖放入翻炒，待莖軟后加入包菜葉，繼續(xù)翻炒
5. 待包菜全部斷生，倒入調(diào)好的湯汁，大火翻炒即可出鍋
堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)豐富，能使頭發(fā)保持自然光澤。可將核桃、黑芝麻、杏仁、亞麻籽和白糖混合后，打成粉末，每日食用1-2勺即可。
大豆含有一種珍貴的植物雌激素——大豆異黃酮，它可以降低人體雄性激素的代謝水平，烏黑秀發(fā)的同時(shí)改善發(fā)質(zhì)。此外，豆?jié){所含的水溶性維生素和膳食纖維，能夠減少頭發(fā)油脂分泌，維持發(fā)絲水油平衡。
食材：黃豆，白糖，料理機(jī)
步驟：
1. 黃豆洗凈，加水煮40分鐘
2. 將煮好的黃豆放入料理機(jī)，加適量溫水
3. 打豆?jié){結(jié)束后，用紗布過(guò)濾
4. 加入白糖調(diào)味即可
黑豆具有補(bǔ)血、健脾、益腎的功效，而腎和脾是關(guān)乎頭發(fā)生長(zhǎng)的重要器官。常食黑豆，能夠幫助抑制白發(fā)生長(zhǎng)，緩解脫發(fā)癥狀。將黑豆在醋中浸泡后食用，人體能更好地吸收黑豆中的抗氧化花青素，從而改善頭發(fā)的衰老疲態(tài)。
食材：黑豆，醋
步驟：
1. 黑豆放入水中煮熟，至表皮裂開(kāi)即可
2. 將黑豆放入密封罐中，倒入醋，醋和豆的比例約2:1
3. 靜置10天即可食用
4. 醋上長(zhǎng)膜，可將膜扔掉；醋若渾濁，重新?lián)Q醋
其他護(hù)發(fā)小妙方
研究表明，生活壓力越大，精神越是焦慮不安，會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)生長(zhǎng)周期縮短，造成頭發(fā)脫落，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)斑禿等問(wèn)題。平日應(yīng)保持良好的情緒和充足的睡眠，及時(shí)排解過(guò)大的壓力，切忌獨(dú)自抑郁。
太溪穴位于內(nèi)腳踝后側(cè)，即凸出的內(nèi)踝尖和腳跟跟腱連線中間的凹陷處。日常輕按此穴位，能滋陰補(bǔ)腎，使發(fā)絲光澤、烏黑且堅(jiān)韌。
中醫(yī)認(rèn)為小手指對(duì)應(yīng)的是人體腎經(jīng)，而腎直接影響頭發(fā)的生長(zhǎng)，養(yǎng)成按摩小手指的習(xí)慣能夠促進(jìn)黑發(fā)的生長(zhǎng)。
按摩方法：輕按腎穴和命門(mén)，每天反復(fù)50次左右。腎穴為小指手掌側(cè)第一指節(jié)，命門(mén)為小指手掌側(cè)第二指節(jié)。按摩力度以輕柔為宜，且不宜長(zhǎng)按不放，輕按后松開(kāi)并反復(fù)即可。
梳頭時(shí)，梳子來(lái)回輕劃，刺激頭部神經(jīng)末梢，可起到按摩作用，對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)大有益處。梳子建議使用牛角梳，光滑無(wú)刺激，且不傷發(fā)。塑料梳和木梳靜電太大，容易傷發(fā)。
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