安神藥是中醫(yī)格常用藥
中醫(yī)認(rèn)為睏勿著與心、肝等臟腑功能失調(diào)有關(guān)。安神藥通過滋肝、養(yǎng)心、養(yǎng)血等來安神定志，進(jìn)而起到治療睏勿著、多夢(mèng)、怔忡等效果，可分為重鎮(zhèn)安神藥和養(yǎng)心安神藥兩類。
前者所含藥物多為礦石類格中藥，如朱砂、磁石、琥珀、龍骨、龍齒、珍珠母、牡蠣、紫石英等，搿些藥物主要用于心火亢盛、痰火擾心、痰迷清竅所致格心悸睏勿著、煩躁易怒、驚癇癲狂、陽氣浮動(dòng)、心神不安等實(shí)證。常用藥物如朱砂安神丸。搿類藥物質(zhì)重礙胃，多含有毒成分，所以勿能久服。
后者所含藥物多為植物類格中藥，多質(zhì)潤(rùn)性補(bǔ)，如酸棗仁、合歡皮、丹參、茯神、柏子仁等，主要用于心血不足、思慮過度、勞傷心脾、情志不遂等所致格睏勿著多夢(mèng)、心悸不安、神疲健忘、神魂不寧等虛證。常用藥物有安神補(bǔ)腦液、養(yǎng)血安神丸等。
相對(duì)來講，安神藥起效速度不如安眠藥，但副作用較少，無成癮性，可對(duì)癥加減用藥。一般做輔助治療藥物。
安眠藥是西醫(yī)精神藥
安眠藥屬西藥，是國(guó)家重點(diǎn)管理格二類精神藥，適用于急性心理應(yīng)激和軀體疾病引起格暫時(shí)性睏勿覺，或者用于重癥精神病格睏覺障礙。搿類藥物療效確切，口服吸收完全，作用快，多能起到“立竿見影”格效果。但安眠藥直接作用于中樞，對(duì)人體有較大副作用（如出現(xiàn)頭暈、口干、胃不適等），肝、腎功能勿全者勿好用。長(zhǎng)期服用會(huì)有藥物依賴及停藥反跳，應(yīng)該勒勒醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用。
對(duì)安眠藥格使用，目前存在兩種極端格態(tài)度：一是濫用，長(zhǎng)期依靠安眠藥睏覺；二是怕用，即便老嚴(yán)重格睏勿著，鞋勿敢吃一片安眠藥，怕引起勿良反應(yīng)。其實(shí)睏勿著是一個(gè)常見癥狀，幾乎90%以上格正常人儕曾有過睏勿著格體驗(yàn)，一般短暫性或臨時(shí)性睏勿著勿一定需要看病、吃藥。長(zhǎng)達(dá)2到3個(gè)禮拜以上格持續(xù)性睏勿著才需要看病、吃藥。搿類睏勿著大多數(shù)伴有神經(jīng)精神科疾患，其中最常見格是焦慮癥和抑郁癥，因此安眠藥往往要同抗焦慮藥和抗抑郁藥一道使用。
所有安眠藥儕有副作用，特別是長(zhǎng)期使用，會(huì)使機(jī)體產(chǎn)生耐藥性（所需藥物格劑量越來越大），即通常所講格藥物成癮，因此勿得盲目使用安眠藥；但是短期服用適當(dāng)格安眠藥物，可以緩解嚴(yán)重睏勿著格困擾，有利于恢復(fù)正常睏覺。至于哪能選擇適當(dāng)格安眠藥、啥辰光停服、停藥后可能出現(xiàn)格反應(yīng)和對(duì)策等，是需要醫(yī)生指導(dǎo)格。
睏覺障礙要對(duì)癥吃藥
勿同類型格睏勿著毛病，選用藥物格品種鞋勿同，應(yīng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑指導(dǎo)，如下可作參考。
對(duì)睏覺比較困難格病人，要用超短效類藥物，搿類藥物半衰期短，只有半個(gè)鐘頭到3個(gè)鐘頭，服用后可使病人老快睏著，而且第二天落起來嘸沒酒醉感，如司可巴比妥、氯硝安定、三唑侖（酐樂欣、海樂神，屬一類精神藥）、唑吡坦片（思諾思，樂坦）、咪唑安定等；對(duì)維持睏覺困難，噩夢(mèng)頻頻格睏勿著病人，可選用短效或中效類藥物，搿類藥物半衰期稍長(zhǎng)，為6個(gè)鐘頭到8個(gè)鐘頭，可加深慢波睏覺并縮短其辰光，如舒樂安定、唑吡酮（憶夢(mèng)反）、勞拉西泮（羅拉）等；對(duì)早浪廂早醒格病人，應(yīng)采用中效或長(zhǎng)效類藥物，搿類藥物半衰期長(zhǎng)，為12個(gè)鐘六至15個(gè)鐘頭，可延長(zhǎng)總格睏覺辰光，如硝基安定等；有人認(rèn)為安定作為催眠藥勿錯(cuò)，其實(shí)安定起效雖快，但半衰期太長(zhǎng)，達(dá)20個(gè)鐘頭至90個(gè)鐘頭，往往第二天醒來昏昏沉沉，所以此藥并勿適用于催眠，相反用于白天抗焦慮效果比較理想。
因?yàn)榻^大多數(shù)安眠藥物儕有成癮性，必須憑醫(yī)生處方限量使用，勿得擅自購(gòu)買使用。一般連續(xù)服用某種安眠藥最好勿超過4個(gè)號(hào)頭，如必須繼續(xù)服用，應(yīng)勒勒醫(yī)生指導(dǎo)下?lián)Q成別格藥物或另類藥物。事實(shí)上，勿少長(zhǎng)期依靠服用安眠藥睏覺格人，有些可能勿是治療病癥需要搿類藥物，而是心理上格依賴。
科學(xué)幫助儂睏覺,有鞋里一眼方法呢?
睏前頭3個(gè)鐘頭格鍛煉
要曉得睏覺是身體吃力格一種自然反應(yīng)，每天儕常規(guī)格進(jìn)行鍛煉，可以增加儂格深度睏覺量。對(duì)中老年人來講，應(yīng)選擇瑜伽、太極拳、廣播體操、運(yùn)動(dòng)量較小格球類活動(dòng)、散步等；對(duì)青壯年人而言，可以選擇消耗較大格運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如跑步、籃球、游泳、力量訓(xùn)練、爬樓梯等。搿些運(yùn)動(dòng)一方面會(huì)使人產(chǎn)生吃力感，另一方面能使神經(jīng)興奮與抑制過程交替進(jìn)行，兩者格交替調(diào)節(jié)能力加強(qiáng)勒，能很好格促進(jìn)睏覺。勿過鍛煉辰光至少應(yīng)安排勒勒睏前頭三個(gè)鐘頭進(jìn)行。
多吃含鈣鎂格食物
記牢，健康飲食是保證健康睏覺格基礎(chǔ)。體內(nèi)鈣、鎂等礦物質(zhì)較少辰光，會(huì)導(dǎo)致睏勿著。所以平時(shí)應(yīng)多吃含葉綠素格食物，比如水芹、甘藍(lán)、花椰菜、韭菜、菠菜、芹菜、海帶、芝麻、杏仁、葵花子、南瓜子、小米、紫米、桃、香蕉、葡萄干等，鞋可吃一些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，比如鈣片等。此外，還須注意夜飯盡量控制飲酒，更勿要勒勒睏前喝咖啡或者濃茶等。
沖只溫水浴
睏前頭汰浴可以睏得更香。如果屋里安裝有浴缸，搿么可以勒勒睏前頭勒勒浴缸中泡一息息，汰浴辰光與浴溫因人而異，但對(duì)大多數(shù)人而言，浴溫43℃，沐浴5分鐘左右即可達(dá)到助眠作用。老年朋友勒勒浴缸中浸泡格辰光應(yīng)相對(duì)短一眼，水溫可以略高一點(diǎn)。
溫水米醋泡腳
用40℃到50℃格熱水汰腳具有消除疲勞，加深睡眠等功效，倘若能勒勒溫?zé)崴屑有┟状讈砼菽_則能起到強(qiáng)身健體、治療睏覺障礙、消除疲勞格保健作用。原因是用醋泡腳可以協(xié)調(diào)交感神經(jīng)格興奮程度，調(diào)節(jié)、松弛緊張格神經(jīng)，調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血，使陰陽平衡，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，可以大大改變睏覺質(zhì)量。
聽聽熟悉格聲音
如果睏前頭能聽一些旋律優(yōu)美、節(jié)奏明快、和聲悅耳格古典樂曲以及輕音樂，就能產(chǎn)生神奇格助眠效果。注意播放音樂辰光音量勿宜過強(qiáng)、過高，另外勿宜選用節(jié)奏過快、聲音嘈雜格樂曲，否則會(huì)適得其反，更勿利于睏覺。
揉揉頭部放松神經(jīng)
首先是指叩梳頭法，方法是雙手彎曲，除拇指外，其余4指垂直叩擊頭皮，方向?yàn)榍鞍l(fā)際、頭頂、后頭、頸部，左中右3行，每天3到5趟，每趟至少5分鐘，鞋可用梳子，方法同前。接著是揉捻耳垂法，方法是雙手拇指和食指分別捏住雙側(cè)耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產(chǎn)生酸脹和疼痛格感覺，揉捻約2分鐘。最后是搓涌泉穴法，方法是勒勒每夜睏前頭取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動(dòng)作，每日30趟。
輕輕格咬牙
仰臥勒勒床高頭，輕輕叩齒，叩齒速度為每秒2趟，叩齒格同時(shí)心中默數(shù)叩齒趟數(shù)，由1數(shù)至10，再回頭從1數(shù)起。一般情況下，叩齒200到300趟即可睏著。勒勒叩齒情況下，基本上已睏意朦朧，叩齒和數(shù)數(shù)可勿求吻合，鞋就是叩歸叩，數(shù)歸數(shù)。最后完全停止而進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
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