三天酵素代餐斷食法適用于亞健康人群、中老年人、企業(yè)高管與白領(lǐng)人群、慢性疾病患者等。每月一次，燃燒多余的脂肪及毒素，改善體質(zhì)、瘦身塑形。
酵素?cái)嗍城暗臏?zhǔn)備
1、在預(yù)備期，飲食要清淡、少鹽、少糖，讓自己的胃腸道開始減負(fù)，以便慢慢適應(yīng)能量減少的感覺，平穩(wěn)進(jìn)入斷食適應(yīng)期。
2、盡量選擇空氣清新、幽雅的環(huán)境。若是自己在家里斷食，也要避開嘈雜喧鬧的環(huán)境，特別要避開馬路上的汽車尾氣。
3、如果患有慢性疾病，如高血壓、高血脂、糖尿病等，在斷食前應(yīng)進(jìn)行一次體檢，如血壓、血糖、心律、體重等，對(duì)自己的生命體征和主要生化指標(biāo)有一個(gè)比較準(zhǔn)確的了解，并以此建立健康檔案。
酵素代餐斷食流程
1、三天酵素代餐斷食開始之前，要按照“酵素?cái)嗍城暗臏?zhǔn)備”要求做好各項(xiàng)準(zhǔn)備。
2、斷食的前一天，晚餐要減少進(jìn)食，絕不可吃豐盛大餐做所謂”挨餓“的準(zhǔn)備。將50ml酵素原液加水稀釋后服用。要盡量排除當(dāng)天大便，嚴(yán)重便秘者加服益生元30ml（低聚果糖有市售商品）。
3、斷食的第一天開始停止一切固體食物的攝入，將50ml酵素原液加水稀釋后，從早晨7時(shí)開始當(dāng)早餐飲用，之后每隔3小時(shí)，即9、12、15、18、21點(diǎn)每次同樣飲用50ml酵素原液。全天保證2000ml飲水，以促進(jìn)便意，加快排毒。不可以喝茶或飲料。
4、飲用酵素原液后，每隔3~4小時(shí)做一次適量的有氧運(yùn)動(dòng)，每次20~30分鐘，有條件最好在戶外。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以多樣化，比如各類舞蹈、經(jīng)絡(luò)操、伸筋操、拍打操、太極拳、易筋經(jīng)、五禽戲或某些瑜伽動(dòng)作等，微微身熱為最好，老年人或體弱者需酌情減量運(yùn)動(dòng)。
5、中午12時(shí)服用酵素代餐后，進(jìn)入午睡時(shí)間。午睡前，中老年人和動(dòng)脈硬化、血脂高的人喝一杯白開水，愛美女性給面部做一次按摩——干洗臉；然后利用午睡前時(shí)間聆聽輕音樂，使自己沉浸于音樂所營(yíng)造的寧靜、柔美的意境中入睡。
6、晚上戶外活動(dòng)之后，要根據(jù)不同情況做一些物理療法：按摩、泡腳等。需要減肥或嚴(yán)重便秘者可實(shí)施咖啡灌腸。
7、酵素?cái)嗍澈蟮牡谝惶焱砩虾偷诙欤w內(nèi)已經(jīng)排出許多毒素和宿便，極少數(shù)人可能有“餓”的感覺，或稱為“空腹感”。糖尿病患者多出現(xiàn)此狀況，如果覺得難以忍受，可隨時(shí)加服50~60ml酵素原液或粉狀微生物酵素3~5g，并多喝水。
8、第二天、第三天的酵素代餐量及飲用方法，按照第一天即3、4、5、6、7條的要求繼續(xù)進(jìn)行。
9、在三天的酵素?cái)嗍尺^程中，要注意觀察每天的體征變化（血壓、心跳、體重等）以及排毒情況。糖尿病患者要隨時(shí)觀察注意血糖變化，一旦出現(xiàn)低血糖要及時(shí)采取緩解措施。
10、第三天下午開始減少運(yùn)動(dòng)量，晚餐可以吃少量流食并準(zhǔn)備次日復(fù)食。
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