許多科學(xué)家用長期追蹤的研究表明：跑步的好處遠不止停留在你的眼睛所能看到的，它對于很多疾病的治療能力甚至超過藥物。
那些經(jīng)常堅持跑步的人大腦萎縮更慢，思維更敏捷，每周跑20公里的人，比同齡的久坐者在生理上平均年輕8歲，肌肉和骨骼也更年輕。
by：Roxie
跑步的效果，不僅僅是減肥
1、延長壽命
研究發(fā)現(xiàn)，跑步1小時可延壽7小時，即使跑的速度很慢或只是偶爾跑步。
跑步鍛煉的最關(guān)鍵部位其實是心臟，心臟的肌肉在鍛煉之后會越來越強壯，堅持跑步后心率會放緩，心率越緩壽命相對就越長。
2、增強自身免疫力
長期堅持的人往往都會擁有極高的身體素質(zhì)，還有不錯的免疫系統(tǒng)。跑步是運動之王，這項運動對于身體的素質(zhì)和免疫力的提升更是非常明顯。
by：Kieran
3、身材緊有型
長距離跑步是最好的有氧減脂運動，會讓腿部更纖細，線條更優(yōu)美，腹部更平坦，臀型更圓翹。
有氧跑步不僅會消耗體內(nèi)多余的脂肪，還能避免“三高”等慢性疾病。
4、皮膚緊致有光澤
愛跑步的人，肌肉緊實、線條流暢。動作也會變得敏捷矯健。跑步還能加速新陳代謝，皮膚會變得細膩有光澤。
by：Ferdinand
5、心肺能力增強
心肺功能的重要性不言而喻，人身體的健康也與心肺功能息息相關(guān)。跑步恰恰可以增加人體的肺活量，對于心肺功能有著很大的促進作用。
青少年經(jīng)常跑步可以鍛煉其耐力、爆發(fā)力等等，而老年人跑步則可以加快自己身體的新陳代謝。
6、頭腦清晰
長期堅持的朋友都可以獲得更加清晰的頭腦，讓我們的情緒變得好起來。
因為跑步是屬于比較有氧運動中的一種，我們經(jīng)常進行跑步的話，就能幫助我們的大腦得到充足的氧氣含量，幫助我們變得更加清醒，頭腦思考問題會更加清晰。
by：Candance
7、改善頸椎和肩部
上班經(jīng)常對著電腦的人一般都會有些頸椎和肩部問題，跑步時背部挺直放松，長期堅持能讓頸椎和肩部得到很大改善。
8、增強骨骼強度和密度
人到老年，骨質(zhì)疏松是避免不了的。要想避免骨質(zhì)疏，那么就要給它一些壓力。跑步能夠給予骨骼一定的壓力，增加骨骼的密度，因此適量的跑步對于老年人來說，是再合適不過的了。
by：Sebastian
9、預(yù)防心臟病
跑步時會使血液循環(huán)加速，冠狀動脈就會提供心肌足夠的血液，從而有效以防各種心臟病。
不過，有些小伙伴卻提出了質(zhì)疑，他們跑步時出于減肥瘦身的目的，而通過長期跑步，的確減肥成功，擁有了苗條身材。但皮膚卻松弛了，肌肉也減少了，臉上的皺紋變多了，看起來變老了好幾歲：“不是說跑步更年輕嗎，為什么我們卻變老了呢？”
by：Maggie
其實，衰老的根源并不是因為跑步，而是跑步訓(xùn)練方法有問題，如果跑步的方法正確，你不僅不會變老，反而會越跑越年輕！
跑后會變老，因為你跑錯了
衰老原因一：跑量太大了
跑量過大會消耗你的體力，還有精力，這都會讓人看上去變老。跑步一定要隨著運動水平逐漸提高（這樣身體的抗氧化能力也在提高），再逐步增加跑步的量荷，一般要保證在完全適應(yīng)前期訓(xùn)練的基礎(chǔ)上再增加跑量。
衰老原因二：營養(yǎng)沒跟上
跑步會消耗體力，如果你的營養(yǎng)不充分，身體修復(fù)就很困難，這會造成我們體質(zhì)變差，衰老過快，讓你整天沒有精神，身體狀況每況愈下！日常飲食需有多樣的水果，適量的堅果，適量的粗糧，適量的高蛋白肉類，這些才是對身體好的食物！
by：Tamasine
衰老原因三：不注重休息
如果你沒有充分的休息時間，那你的身體損傷就很難修復(fù)！如果你在跑步時熬夜，那你的身體肯定會老得更快。每天睡夠7-8個小時，做到早睡早起，才是你跑步訓(xùn)練的前提基礎(chǔ)。
衰老原因四：不注重防曬
紫外線是皮膚的殺手之一。對于經(jīng)常白天跑步的朋友來說，紫外線會無情的侵入你的皮膚，造成皮膚變黑，損害彈性和膠原蛋白，造成皮膚松弛、干燥，進而出現(xiàn)皺紋。因此，避免暴曬才能防止加速衰老。
by：Frederica
衰老原因五：減肥速度太快
跑步減肥一定要慢慢來，過快的減肥速度雖然會讓你的體重快速的下降，但是后遺癥也是非常明顯的。因為肥肉少了，皮膚得不到支撐，就很容易出現(xiàn)皮膚松弛的現(xiàn)象，臉頰凹陷、臉色蠟黃，失去膠原飽滿的年輕氣息。
by：Tamasine
面對滿腔熱血的跑步新人
可能聽說了跑步的好處后
就肆無忌憚的跑起來
可一旦出現(xiàn)問題后就堅持不下去了
其實不僅是跑步
每項運動都有它的規(guī)則
它不僅僅是雞湯所說的
邁開腿就行
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