“靜止便是死亡，只有運(yùn)動(dòng)才能敲開(kāi)永生的大門(mén)”，泰戈?duì)柕拿宰屛疑钏肌Ｎ彝诵莺笥行医佑|了健身氣功，開(kāi)啟了快樂(lè)、幸福健身氣功之旅，從此便愛(ài)上了健身氣功，現(xiàn)將習(xí)練健身氣功的點(diǎn)滴收獲與大家分享。
麗華太極拳俱樂(lè)部于2018年3月注冊(cè)成立，從最初的30多人發(fā)展到現(xiàn)在的77人。俱樂(lè)部成立一年來(lái)，可謂收獲多多，榮獲自治區(qū)“優(yōu)秀單位會(huì)員”獎(jiǎng)；參加各級(jí)各類培訓(xùn)和競(jìng)賽活動(dòng)，榮獲自治區(qū)在莫旗舉辦的社會(huì)指導(dǎo)員八段錦競(jìng)賽一等獎(jiǎng)；還到社區(qū)、廣場(chǎng)參加10余次公益展演等宣傳活動(dòng)，得到了領(lǐng)導(dǎo)和群眾的一致好評(píng)，由此形成了一支團(tuán)結(jié)友愛(ài)、健康向上的健身氣功隊(duì)伍。
講練結(jié)合習(xí)功法 ，日積月累見(jiàn)功效。俱樂(lè)部堅(jiān)持每天習(xí)練功法一小時(shí)，寒來(lái)暑往不間斷。教練們先理論后實(shí)踐，認(rèn)真教學(xué)，形象演示，耐心指導(dǎo)，寓教于樂(lè)，天天不厭其煩地帶領(lǐng)我們勤練不輟，學(xué)員們?nèi)琊囁瓶实貙W(xué)習(xí)，虛心請(qǐng)教，反復(fù)習(xí)練，大家相互交流、相互學(xué)習(xí)、相互勉勵(lì)，親如一家，受益匪淺。不僅初步掌握了功法要領(lǐng)，還將動(dòng)作和呼吸吐納，放松心態(tài)有機(jī)結(jié)合，使功法動(dòng)作不斷連貫圓活完整，柔中帶剛，功法大有長(zhǎng)進(jìn)。
習(xí)練健身氣功注重“形神意氣”的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)到位。第一是“形”，比如五禽戲鹿戲中的鹿低一節(jié)，出腳角度要到位，只有角度到位才能看到后腳跟，達(dá)到抻拉的目的。第二是“神”，就是神韻，比如猿戲中的猿提猿摘，都要神速有神韻。第三是“意”，指意境，思想集中，心靜神凝。第四是“氣”，就是調(diào)息，習(xí)練時(shí)呼吸自然，不急不慢，才能有力于健康運(yùn)動(dòng)。
循序漸進(jìn)習(xí)功法，養(yǎng)生祛病有成效。俱樂(lè)部王鳳芝姐姐60多歲，患有十幾年的高血壓和頸椎病，不能提重東西，還經(jīng)常眩暈。通過(guò)堅(jiān)持習(xí)練八段錦、大舞等氣功反復(fù)抻拉動(dòng)作，頸椎病基本上得到緩解。林大姐患有糖尿病、腎虛等病癥，堅(jiān)持習(xí)練六字訣中的“吹”字訣，通過(guò)吐音呼氣，意氣形的導(dǎo)引，將腎之濁氣向下排除，陽(yáng)氣不斷提升，進(jìn)而穩(wěn)定了血糖，改善腎病及糖尿病的病癥。
習(xí)練氣功貴在勤學(xué)多練，深思多悟 “功練千遍，其效自現(xiàn)”，健身氣功看似簡(jiǎn)單，但練功取得成效，身心境界得到提升，實(shí)踐感悟是關(guān)鍵，不僅動(dòng)作姿勢(shì)一招一式要學(xué)會(huì)，多習(xí)練，還要結(jié)合動(dòng)作調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心，才能遵循運(yùn)動(dòng)技能形成規(guī)律。
總之，退休生活有氣功相伴，有健康相隨，充滿陽(yáng)光和自信，愿更多的人秉承養(yǎng)生防病，強(qiáng)身健體，延年益壽的健康理念，走進(jìn)俱樂(lè)部，將心愛(ài)的健身氣功進(jìn)行到底。助力健康，幸福一生！
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