什么叫做不孕？
世界衛(wèi)生組織規(guī)定: 育齡期女子婚后，夫婦同居一年以上，未避孕的情況下未曾懷孕, 就是不孕。
婚后一年從未受孕者稱為原發(fā)性不孕；曾有過生育或流產(chǎn)，又連續(xù)一年以上不孕者，稱為繼發(fā)性不孕。
你有不孕的困擾嗎？你正在備孕或者即將備孕嗎？你的生育能力如何呢？學(xué)會這篇文章，助孕方面你就是半個醫(yī)生了。
從月經(jīng)看生育能力
月經(jīng)周期
女性正常情況下的月經(jīng)是呈現(xiàn)規(guī)律的周期性，周期范圍平均是28天，周期在25～35天之間都屬于正常。也就是說前后浮動5天都算正常，超過7天就算不正常了。
行經(jīng)時間
3~7天是正常的。如果行經(jīng)時間小于3天，可能是雌激素不足，卵泡發(fā)育不好，或者是子宮內(nèi)膜太薄脫落時間短，很快就止血了。這種情況下想要孕育胎兒自然也比較困難。
如果經(jīng)期超過7天以上你就需要小心可能是疾病的困擾，雌孕激素比例失調(diào)、子宮內(nèi)膜增生、黃體萎縮不全，以及盆腔炎癥、子宮內(nèi)膜息肉、子宮內(nèi)膜炎、子宮內(nèi)膜異位癥等均可引起月經(jīng)過多和經(jīng)期延長。
Tips：偶爾一個月經(jīng)周期出現(xiàn)異常沒有關(guān)系。壓力和環(huán)境等因素的改變都會影響荷爾蒙分泌。但是出現(xiàn)兩次以上的異常就需要重視并加以調(diào)理。
月經(jīng)量
月經(jīng)就是子宮內(nèi)膜的周期性剝落引起的出血，正常的月經(jīng)量，在30-100毫升之間，平均70毫升左右。
tips：經(jīng)期一共用到10~20條姨媽經(jīng)就比較正常。
月經(jīng)量可以從側(cè)面看出一個人子宮內(nèi)膜的厚度。子宮內(nèi)膜的厚度是受精卵著床的必要條件，女性受孕一般要求子宮內(nèi)膜厚度至少達(dá)到8mm以上。
如果內(nèi)膜太薄小于6mm，受精卵很難著床，而且子宮內(nèi)膜也很難供給胚胎營養(yǎng)。如果內(nèi)膜太厚，超過19mm，往往是高雌激素或者炎癥的刺激引發(fā)的，或者子宮腺肌癥，而這些也不利于懷孕。
痛經(jīng)
痛經(jīng)分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，原發(fā)性痛經(jīng)和子宮位置（后位、后驅(qū)）有關(guān)系。一般不影響生育，而且在性生活和生育后痛經(jīng)就會減輕或者消失。
而繼發(fā)性痛經(jīng)由于存在生殖器官的異常和病變，一般會影響生育。
子宮內(nèi)膜異位癥、巧克力囊腫、子宮腺肌癥、子宮肌瘤、盆腔炎癥等都會引起繼發(fā)性痛經(jīng)，它們也有導(dǎo)致不孕不育的可能，而其中又以子宮腺肌癥、內(nèi)異癥為甚。
月經(jīng)是反應(yīng)女性身體狀況的重要信號。
經(jīng)期提前且量少顏色稀淡，是肝腎陰虛的表現(xiàn)。荷爾蒙或者氣血不足，可多吃紅棗、枸杞和當(dāng)歸、黨參、黃芪、蓮子等來食補(bǔ)和藥補(bǔ)。
經(jīng)期推遲量少，顏色深暗，濃稠有血塊經(jīng)常痛經(jīng)，是氣滯血瘀的體現(xiàn)。經(jīng)血排不出來容易形成子宮內(nèi)膜異位癥，瘀滯的經(jīng)血停留在哪里，子宮內(nèi)膜就在哪里發(fā)生異位，經(jīng)血停留在卵巢排不出來就形成了巧克力囊腫。
解決方法是注意保暖溫經(jīng)活血，不要貪吃寒涼食物。（一方面是食材的表面溫度，另一方面是食物寒溫屬性。）經(jīng)期盡量不要吃水果避免太涼，可以多泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。
從卵子質(zhì)量看生育能力
質(zhì)量高的卵泡有助于生出健康聰明的寶寶。好的卵泡是非常圓潤飽滿的，通過超聲可以檢查卵泡質(zhì)量。
朋友們可以從以下四個方面看卵子質(zhì)量?
卵子發(fā)育成熟
氣血充足、肝脾腎精氣旺盛，激素健康平衡的體質(zhì)才能孕育質(zhì)量好的卵子。
建議補(bǔ)充黑豆、黃豆等含大豆異黃酮的食物調(diào)節(jié)激素平衡?？膳浜翔坭?、黃芪、桑椹、淮山、黃精等進(jìn)行藥補(bǔ)。
tips：子宮肌瘤患者應(yīng)該不吃或少吃黃鱔、雪蛤、牛蛙等。因?yàn)楹芏嗳斯の桂B(yǎng)的過程會添加避孕藥，吃了之后導(dǎo)致體內(nèi)激素失衡。
肝郁氣滯，腎氣不足
卵泡長到18mm以上就成熟了。但是卵泡即便成熟也不一定破裂，卵子排不出來，這是由于腎氣不足或者肝郁氣滯。
要保持心情舒暢，在排卵期吃些補(bǔ)腎活血的食物。例如用沸水沖泡綠萼梅和枸杞玫瑰花飲用。
綠萼梅
補(bǔ)腎的藥材有仙靈脾、當(dāng)歸、川芎、寄生、澤蘭等。
tips：不建議在排卵期劇烈運(yùn)動，同時要格外注意保暖，尤其腰部以下位置。
多囊卵巢綜合癥
中醫(yī)講是由腎虛脾虛痰濕引發(fā)。會導(dǎo)致卵泡發(fā)育不起來，月經(jīng)推遲甚至閉經(jīng)。可以通過超聲檢查，或者在月經(jīng)的第2~4天抽血查激素六項(xiàng)。
黨參、黃芪、淮山可補(bǔ)腎補(bǔ)脾胃。白術(shù)，薏仁，仙靈脾，杜仲，肉蓯蓉可祛濕。
黨參
黃芪
多囊卵巢綜合癥多數(shù)會體重超標(biāo)，因此肥胖是天然的避孕藥，要科學(xué)管理體重。不要吃寒涼，太油膩太甜的食品。
tips：多囊卵巢綜合癥調(diào)理后不要立即備孕，要在調(diào)理至少4~6個月后開始備孕。
認(rèn)識黃體功能不足
即使卵子發(fā)育成熟了也能夠正常排卵了還不夠，如果卵巢排卵后形成的黃體內(nèi)分泌功能不足，也會導(dǎo)致孕激素分泌不足，使子宮內(nèi)膜分泌轉(zhuǎn)化不足，不利于受精卵的著床，導(dǎo)致不孕或習(xí)慣性流產(chǎn)。
如何確定是否黃體功能不足
方法一：來月經(jīng)前一周查孕酮，如果小于10ng/ml就是黃體功能不全。
方法二：早起測舌下5分鐘的基礎(chǔ)體溫并且記錄。黃體好的情況下，排卵時候比不排卵的基礎(chǔ)體溫會上升至少0.3°C，并且持續(xù)14天。黃體好不好在體溫曲線上可以很直觀地看到問題。
tips：用傳統(tǒng)體溫計(jì)更精確。
陳靜醫(yī)生的這堂課收獲太大了。最后陳醫(yī)生總結(jié)了助孕的好方法即是保持良好的情緒，規(guī)律的生活作息和科學(xué)的飲食(點(diǎn)擊get助孕精力湯)，加以積極配合醫(yī)生的治療。
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