一眨眼又到了暑假，學(xué)生朋友們終于迎來了期盼已久的休息，但眼睛卻越來越“忙”。
不同于上學(xué)時(shí)規(guī)律的作息，不少人長時(shí)間追劇、打游戲，眼睛時(shí)?！凹影唷?，導(dǎo)致暑假期間視力直線下滑……
小編友情提醒，自律才能自由，可不能太放飛自我啦！收下這份#暑期護(hù)眼攻略#，黑夜給了你黑色的眼睛，別讓它越來越模糊不清！
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰:“五臟六腑之精氣，皆上注于目而為之精。精之窠為眼，骨之精為瞳子，筋之精為黑眼，血之精為絡(luò)，其窠氣之精為白眼，肌肉之精為約束，裹擷筋骨血?dú)庵c脈并為系，上屬于腦，后出于項(xiàng)中”。
這段話的意思是: 眼睛與各個(gè)臟腑都有著密切的聯(lián)系，其中腎的精氣表現(xiàn)在瞳孔，肝的精氣表現(xiàn)在黑睛（角膜），心的精氣表現(xiàn)在眼睛的血絡(luò)（內(nèi)眥、外眥），肺的精氣表現(xiàn)為白睛（結(jié)膜、鞏膜），脾的精氣表現(xiàn)在約束（眼瞼）。
我們?nèi)碛惺l經(jīng)脈，它具有運(yùn)行氣血，溝通表里，調(diào)節(jié)臟腑等功能。十二條經(jīng)脈除手厥陰心包經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足太陽脾經(jīng)、手太陰肺經(jīng)是間接發(fā)生關(guān)系，其它八條起于或者至于，或者分布于眼部，與眼直接發(fā)生聯(lián)系。
“目受血而能視”，眼睛得到血?dú)獾淖甜B(yǎng)才能看見外界的景物。而肝臟就像身體里的一個(gè)血庫，如果血庫里的血不充足就會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清等一系列眼部癥狀，而這一系列問題的禍?zhǔn)妆闶恰熬靡暋薄?/span>
1、揉攢竹
以右手食指、中指羅紋面分別按揉左右眼部攢竹穴200次，用力均勻柔和，以酸脹為度。
2、按睛明
以右手食指、中指羅紋面分別按于雙眼內(nèi)角上方睛明穴200次，用力均勻柔和，以酸脹為度。
3、按揉四白
雙手大魚際分別按于兩側(cè)太陽穴，以食指羅紋面按揉四白穴，連續(xù)200次，以酸脹為度。
4、揉風(fēng)池、天柱
雙手食指、中指羅紋面分別按于兩側(cè)風(fēng)池，天柱穴上，按揉200次，以有酸脹為度。
如果懂穴位的，還可以配上眼睛周圍的承泣、太陽兩個(gè)穴位按壓。
此外，有條件的朋友們還可以用刮痧板刮拭眼眶，從而刺激眼部周圍經(jīng)絡(luò)，起到放松眼部肌肉的作用，對(duì)于青少年近視問題也有一定程度的改善。
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在我們后臺(tái)也積累了一些李氏砭法刮痧調(diào)理眼部問題（虎符銅砭刮痧不止能治近視哦）的案例，可供大家查閱：
之前我們也有分享過張勖涵老師耳穴治療近視的方法，在這里再復(fù)習(xí)一遍：按摩或者初級(jí)學(xué)員掌握的耳貼區(qū)域：眼、肝區(qū)、腎區(qū)、枕區(qū)。
而其中非常重要的一點(diǎn)是，不要把任何治療當(dāng)作萬能，唯一能夠使近視不復(fù)發(fā)的方法就是，帶娃到戶外運(yùn)動(dòng)吧！
說到護(hù)眼常用的中藥材，決明子、菊花和枸杞必須擁有姓名。
枸杞：味甘、性平。歸肝、腎、肺經(jīng)。中醫(yī)認(rèn)為，枸杞具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤肺止咳的功效。現(xiàn)代研究表明，枸杞子含有豐富的維生素、胡蘿卜素以及鈣和鐵等，這些都是使眼睛健康、明亮的必須營養(yǎng)物質(zhì)，所以枸杞又被人們稱為“明眼子”。
然而，并不是所有人都適合服用枸杞子，外邪實(shí)熱、脾虛有濕及泄瀉者忌服。
決明子：味苦、甘而性寒涼。歸肝、大腸經(jīng)。決明子又稱“還瞳子”，具有清熱明目、潤腸通便等功效，能預(yù)防和治療眼睛腫痛、紅赤多淚，頭痛眩暈、目暗不明、大便秘結(jié)等癥狀。決明子的使用方法很簡單，很豐富，泡茶、煮粥、入菜、做枕頭都可以。
小編特地給大家搜羅來一款決明子菊花枸杞茶，一次一包，方便沖泡還是眼睛的“回春藥”！（體寒者不宜多服哦）
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『 多種草本科學(xué)配伍 』
要舒緩眼疲勞，配方中至關(guān)重要的一味草本，便是：艾草。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，艾草含有的艾精油，能通過皮膚被吸收，通經(jīng)活絡(luò)、舒緩止痛，是很好的護(hù)眼草本。為了發(fā)揮出更好的功效，眼貼中還添加了多種傳統(tǒng)草本，都是明目的好藥材。
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保護(hù)視力，不要只盯著眼睛，還要看肌肉。
眼睛是心靈的窗戶，眼睛看遠(yuǎn)、看近都要通過一個(gè)叫做“睫狀肌”的肌肉調(diào)節(jié)，當(dāng)您感覺看不清的時(shí)候，是說明這個(gè)肌肉調(diào)節(jié)作用變得很弱。
通俗的比如：以前可以調(diào)節(jié)5度，現(xiàn)在只能調(diào)節(jié)3度了，您眼睛無法根據(jù)需要屈光，所以就近視或者遠(yuǎn)視。(戴眼鏡就是用一個(gè)鏡片來暫時(shí)解決這個(gè)肌肉不調(diào)節(jié)的問題。)
很多人長時(shí)間看手機(jī)，睫狀肌經(jīng)常處于一個(gè)狀態(tài)，久而久之就近視了；人老了機(jī)能退化了就遠(yuǎn)視了，這個(gè)操都能很好的解決。
“請(qǐng)像熱愛生命一樣愛護(hù)我們的眼睛。”希望這句話不僅僅停留在口號(hào)上，而被我們每個(gè)人認(rèn)真地落實(shí)到行動(dòng)上。
在這場對(duì)決“新國民病”的行動(dòng)中，希望看到你的身影。為了我們自己，也為了我們的下一代！
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