“??！又要上班啦?。?！不想啊不想啊不想?。。。。。 贝汗?jié)長假過后，經(jīng)歷了身心極度放縱、沒有鬧鐘催醒的一段日子，上班族不得不重回職場，面對日復(fù)一日的繁忙工作，不少白領(lǐng)焦慮地發(fā)現(xiàn)，這七天長假自己過得并不輕松，不少人不僅沒有達(dá)到好好休息放松的目的，反而落得身心俱疲，甚至出現(xiàn)了節(jié)后綜合征。
網(wǎng)絡(luò)“吐槽”節(jié)后綜合征
“上班第一天，起不來床啊，床啊床，你放過我吧！”這是近日上午，一位上班族發(fā)的微博內(nèi)容。上班伊始，許多人在感慨春節(jié)長假過去的同時，紛紛“吐槽”節(jié)后綜合征，抱怨身心的種種不適應(yīng)。
新浪微博微話題“年過完了，你上班了嗎？”，截至昨天上午11時共引來網(wǎng)民5758多萬條微博評議。新浪微博中也有不少人發(fā)言，表達(dá)自己對重新開始的上班日子的糾結(jié)和排斥?！耙幌氲揭习?，就睡不著，滿腦子都是工作，頭皮發(fā)麻，精神緊張?。 本W(wǎng)友“小土豆”說。
在百度貼吧內(nèi)，一個關(guān)于節(jié)后綜合征的討論，也引來超過2.48萬多個回帖，許多人表示，想到要上班就煩躁，心情極差，美食、懶覺和節(jié)日期間的無所顧忌統(tǒng)統(tǒng)不見了。一位網(wǎng)民感慨“這節(jié)也過得太快了吧”，網(wǎng)民“迷糊chopper”提議：“再放十天吧。不，放一個月吧。”
日夜顛倒早上睡不醒
“慘啦！要上班了，我的生物鐘還調(diào)整不過來，怎么辦呢？”面對即將開始的上班生活，市民徐華有點(diǎn)著急了。春節(jié)長假期間，由于天氣不好，沒有回北方老家過年，也沒有安排其他外出活動的他每天宅在家里，早上睡到十一點(diǎn)，吃完飯就和牌友打牌，凌晨兩三點(diǎn)鐘才睡覺。
記者了解到，春節(jié)長假，不少宅男宅女像徐華一樣，大門不出，二門不邁，整天窩在家里通宵打牌、搓麻將、上網(wǎng)……導(dǎo)致生物鐘顛倒，出現(xiàn)各種問題影響了健康。昨日，記者從市區(qū)各大醫(yī)院了解到，春節(jié)期間，由于休息不好導(dǎo)致視力疲勞、眼睛出血、眼病復(fù)發(fā)者眾多，而過度玩樂勞累引致頸椎、腰椎病的患者也不少。
醫(yī)生表示，正是由于春節(jié)假期時間較長，一些白領(lǐng)連續(xù)幾天日夜顛倒，生物鐘被打亂，處于白天睡不醒，晚上睡不著的狀態(tài)，所以一旦到了上班時間，如果不及時調(diào)整身心狀態(tài)，很容易產(chǎn)生節(jié)后綜合征等身心不適，影響正常的工作和作息。
醫(yī)生建議：盡快恢復(fù)正常作息
市第三人民醫(yī)院心理科醫(yī)生許律琴表示，長假過后，產(chǎn)生節(jié)日綜合征以及對上班有恐懼、焦慮感，是很正常的，對此，她表示，盡快恢復(fù)正常的作息時間是消除節(jié)日綜合征最好的方法，每天晚上11點(diǎn)鐘前應(yīng)睡覺。有失眠現(xiàn)象的市民，晚飯后最好出去散散步，睡覺前洗個熱水澡，用熱水泡泡腳，這樣容易入睡。此外，正式上班前，最好能做一個工作計劃，從心理上讓自己進(jìn)入上班狀態(tài)，同時還可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來調(diào)節(jié)。
暴飲暴食腸胃hold不住
春節(jié)期間，大家走親訪友、聚會就餐等各種“大吃大喝”的應(yīng)酬增加了很多。不少市民飲食無節(jié)制，暴飲暴食，導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)過重，昨天記者從市中心醫(yī)院、五邑中醫(yī)院及人民醫(yī)院等了解到，最近幾天因?yàn)閬y吃東西吃壞肚子前來就診的人數(shù)明顯增多，急性腸胃炎、胃腸出血等胃腸道疾病屢見不鮮。
“春節(jié)期間，我一個夜班接診近50名患者，其中3/1以上都是肚子疼等胃腸道疾病?！笔形逡刂嗅t(yī)院急診科張主任告訴記者。市中心醫(yī)院及人民醫(yī)院急診科醫(yī)生也表示，春節(jié)期間，到急診科就診的呼吸道疾病及胃腸道疾病病人占了絕大部分。
不僅如此，有不少女士坦言，面對節(jié)日期間的頻頻宴請、聚會以及各種美食，難免管不住自己的嘴巴，吃得過多、油膩，導(dǎo)致體重明顯上升，以至于假期一過，就不得不將“減肥”提上了議事日程。
醫(yī)生建議：逐步調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
對此，醫(yī)生表示，春節(jié)之后，要注意逐步調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜、水果和清淡的食物，讓腸胃休息一下。同時要注意保暖，預(yù)防因受涼導(dǎo)致腸胃功能變差。出現(xiàn)輕微消化道疾病的市民可以吃點(diǎn)黃連素、保濟(jì)丸等常備藥品調(diào)節(jié)一下。
此外，要注意室內(nèi)通風(fēng)，少去或不去人多擁擠的場所，尤其是老人和小孩要特別注意。切忌暴飲暴食，或進(jìn)食過多油膩的食物，要少喝酒，多喝水，多吃蔬菜、水果，注意休息。
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