健身是一種體育項(xiàng)目，有太極、五禽戲、跑步、武術(shù)、瑜伽、健美操、形體操以及各種抗力動(dòng)作運(yùn)動(dòng)。盡管種類多多，但創(chuàng)建或發(fā)明者的目的都是讓人長(zhǎng)肌肉，減脂肪，索形人體；讓人身體健康，減少患病。
現(xiàn)在有些人，從小孩開始，緊張的學(xué)習(xí)和腦力工作，侵占了大部分活動(dòng)時(shí)間，尤其是體育鍛煉的時(shí)間，加上不合理的飲食或暴飲暴食，導(dǎo)致身體脂肪多，肌肉少，形體失態(tài)，過早出現(xiàn)慢性病，如高血壓、冠心病、糖尿病等，對(duì)身體健康做成嚴(yán)重的影響，這些人都是因?yàn)槿狈∩礤憻捤隆?/span>
相比，那些經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、健身鍛煉的人，肌肉均勻發(fā)達(dá)，尤其是骨骼肌，有美妙的身材，還有健康的身體，日后病也少生，生了也能能扛、易扛。
本來，人隨著年齡的增加，形體衰老，細(xì)胞萎縮，激素分泌減少，加上運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)減少，肌肉便開始衰退。55~60歲時(shí)會(huì)出現(xiàn)較明顯的肌肉流失和肌力下降，特別是更年期的女性，下肢肌肉衰退最快，到60歲時(shí)，肌肉量只剩下60%左右，這是人體正常老化的結(jié)果，只要身體體重同時(shí)減輕，身體還算是健康的，但是如果人老了體重反增，這是不好現(xiàn)象，也就是人們常說“有錢難賣老來瘦”原因。所以，想老來身體不肥胖，肌肉退減慢，只有堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)鍛煉就可以做到。
一、健身運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉，使人體強(qiáng)壯，抵抗疾病。大部分的抗力運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練都可以讓人形體改變，但是必須堅(jiān)持才效。很多鍛煉健美操的人，全身肌肉都均勻發(fā)達(dá)，肌肉重量自然就增加，患病比一般人少，壽命比一般人長(zhǎng)。肌肉含量高，身體代謝的速度會(huì)更快，身體處理相應(yīng)病變組織和細(xì)胞的能力也就更快，讓人始終處于代謝最新的狀態(tài)，從而充滿活力，也就更加長(zhǎng)壽。
二、健身運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)多巴胺分泌，增加人的幸福指數(shù)。大多數(shù)力量訓(xùn)練的人都會(huì)有這個(gè)經(jīng)歷，鍛煉后感覺全身輕松和自如，有一種滿足感。久之，可讓人沉迷于這種放松狀態(tài)，同時(shí)增加自信，這也是很多人都得到堅(jiān)持的原因。多巴胺讓人幸福感增強(qiáng)，無(wú)論從精神還是肉體都是雙重的享受。
三、健身運(yùn)動(dòng)還可促進(jìn)全身血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)心臟功能和肺活量，從而減少心血管疾病的發(fā)生，使人長(zhǎng)壽。
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