說過西醫(yī)，我們再來看中醫(yī)。實際上，在傳統(tǒng)的中醫(yī)學(xué)里，根本沒有“高血壓”這個詞的。而是看你有什么“癥”，然后根據(jù)這癥判斷經(jīng)絡(luò)問題，打通經(jīng)絡(luò)解決癥狀。我們來逐一分析下高血壓常見之“癥”：
1、頭疼：疼在后腦，膀胱經(jīng)不通；疼在兩側(cè)，膽經(jīng)不通；疼在頭頂，可能是肝經(jīng)的問題；疼在前額，基本是胃經(jīng)有堵。
2、眩暈：如果蹲起或站起眩暈，可能是氣虛或血虛引起，肝氣不升也可能引發(fā)這個問題。
3、耳鳴：中氣不足會引發(fā)耳鳴。
4、失眠：氣虛血虛帶來的癥狀。
5、肢體麻木：氣血不暢造成的。
知道高血壓的癥以及相關(guān)經(jīng)絡(luò)后，我們就可以通過瑜伽的練習(xí)來治療，打通經(jīng)絡(luò)后，癥自然就會消失。
可能還會有人問“那么我還需要調(diào)壓、吃降壓藥么？”我們要清楚，瑜伽是身與心、心與靈的調(diào)節(jié)，并不醫(yī)生的萬能藥，身心俱健，病自然不侵；但你有問題時，還要通過醫(yī)生、醫(yī)藥來治療，瑜伽是輔助，但通過我們正確的練習(xí)，可以漸漸地做到吃20個單位降壓藥減到吃10個單位，再減少到吃5個單位，由西藥換成中藥，直至換成治療的茶類飲品、食物等等。
一、選擇適合自己的運動模式
1、西方提倡的走路不是很適合國內(nèi)的所有城市，反倒是瑜伽更合適。為什么我們要提倡瑜伽而不是走路？我們都知道，現(xiàn)在國內(nèi)的大中城市普遍空氣質(zhì)量不算太好，霧霾、汽車尾氣污染較重，這種情況下你去戶外走路，對肺部絕對沒有益處。其次當(dāng)代人因為生活水平提高，平時走路的機會太少了，你突然一周四到五次，每次至少半個小時的有氧走路，會引發(fā)腳部疼痛、膝關(guān)節(jié)不適等一系列問題。
2、東方醫(yī)學(xué)，提倡的是“運”不是動。運是內(nèi)運，是通過肢體的柔和活動讓身體內(nèi)部經(jīng)絡(luò)打通，讓氣血在身體內(nèi)部順暢流動，身體就會達到陰陽平衡。而哈塔瑜伽，這哈塔，可以認為是太陽月亮，也可以認為是陽與陰、雄與雌、火與水等等，通過練習(xí)，正是讓這二者達到一個平衡點。
東方醫(yī)學(xué)關(guān)于氣血，還有另外一個原理：人的氣血總量是衡定的，如果你用來強健軀體外形，那么輸送給內(nèi)臟器官的氣血必然會減少，同時過于激烈的運動，特別是用器械進行力量訓(xùn)練，反倒是造成血壓值暫時的升高（醫(yī)學(xué)學(xué)名為運動性高血壓）。
3、高血壓或者說高血壓帶來的“癥”，那些帶“癥”者有很多共性特點：工作或生活壓力增大，心底的愁楚無法發(fā)泄，身體的植物神經(jīng)叢就會引發(fā)交感神經(jīng)興奮，然后腎上腺和去甲腎上腺會升高，自然你的血壓值也就升高了。血本身是沒有壓力的，是“氣”引著血往上沖，所以中醫(yī)有一句話“氣為血之帥”。同時，以前我們也講過，瑜伽的呼吸法，正是可以改變我們植物神經(jīng)叢的練習(xí)，而植物神經(jīng)叢，通過外形的運動是無法改變的。
二、瑜伽具體治療建議
1、始終保持平和心態(tài)，瑜伽語音唱誦、燭光冥想可以幫助我們做到這一點。需要注意的是，燭光冥想練習(xí)過程中，如果你閉上雙眼中，關(guān)注點應(yīng)當(dāng)是心靈上的燭光而不是眉間輪，對于高血壓患者，過多的關(guān)注眉間輪會引發(fā)血壓值升高。
2、最好做到素食。這是瑜伽和西方醫(yī)學(xué)的不同看法，瑜伽體系認為，你的身體會隨你的飲食而改變。在高血壓治療方面，斯瓦米.希瓦南達大師，甚至嚴(yán)格地要求只能素食才可以治療，同時要嚴(yán)格限制鹽以及油脂的攝入量。當(dāng)然如果你實在無法做到瑜伽素食，也無需強求自己，但至少要遵守犖素1:7的比例搭配。
3、體式及呼吸法在治療中的運用，需要分三個階段來看。
第一階段是血壓值上升期。也就是發(fā)病期，各種癥狀接踵而至，這時你一定要遵循醫(yī)囑堅持服藥。這個時期呢，我們的身體，基本處于上實下虛的狀態(tài)，所有的氣都是浮在上邊的，我們要做的就是將氣沉下來。這個階段，不要強求各種漂亮的體式，而是要練會“坐”。佛家的坐禪、氣功的坐樁、瑜伽里的蓮花坐、至善坐、牛面坐、雷電坐都可以。但無論哪種坐，你想起到效果，在時間上一定要夠，氣在體內(nèi)運行一周的時間是29分半，那么你的坐姿練習(xí)，在穩(wěn)定而舒適的基礎(chǔ)上，至少應(yīng)當(dāng)是30分鐘左右。注意坐的過程中，我們的身體一定要保持正直，梵頂輪（百匯穴）和海底輪（會陰穴）要始終在一條直線上，如果你無法達到這個要求，可以在臀后墊上一個墊子。此外，超過30分鐘的坐姿練習(xí)，體內(nèi)寒濕氣大的人會感到腿部寒涼如冰，因此最好先泡一下腳，練習(xí)過程中用毯子將腿部蓋好。在練習(xí)過程中，我們要加上清涼式呼吸，初學(xué)者只練習(xí)10次即可（最終可以延長至25次），需要注意的是千萬不要懸息，其余時間我們可以進行經(jīng)絡(luò)調(diào)息（同樣不可以懸息）或者語音唱誦、藍圖冥想。
第二階段是平常期。這時身體的癥狀趨于穩(wěn)定，基本已經(jīng)控制了血壓的上升，現(xiàn)在我們就可以通過體式練習(xí)，進一步將氣往下引。
和坐姿練習(xí)一樣，我們還是要將身體的上實下虛狀態(tài)轉(zhuǎn)換為上虛下實，那么戰(zhàn)士系列、蹲式等體式是我們的首選。不過戰(zhàn)士一是雙手舉過頭部的，對于高血壓練習(xí)者，任何身體高過頭部的練習(xí)都需要相當(dāng)小心，因此不需要你將手舉過頭，可以在胸前合掌，可以雙手叉腰；同理，如樹式，我們不需要將手伸展到頭頂，只在胸前合什即可；如果做樹式之類既涉及到沉氣又涉及到平衡的體式你覺得困難的話，那么不妨換成最簡單的奎師那吹笛式（如圖所示），你甚至都無需抬起單側(cè)的腿，兩腳均可以撐在地上，我們練的，只是通過體式將氣沉下來而已。
另外我們需要放松自己的頭、頸、肩部位，做簡易的頸部前后左右扭動（不要輕易做繞環(huán)），或者平常用頭寫字，你的關(guān)注點不要放在頭上而放在字的筆畫上，這樣做，你就可以達到用意不用力的境地。肩部可以做輕柔的繞環(huán)，不要強力壓肩，我們不是要開肩！而是通過體式與呼吸的配合打開肩頸部的經(jīng)絡(luò)，強力壓肩只會造成你呼吸不順，對于高血壓練習(xí)者，一切練習(xí)都要以改變植物神經(jīng)叢為主。
第三階段是長期狀態(tài)。這是指高血壓已經(jīng)得到有效的控制，平時沒有任何不適癥狀出現(xiàn)。這時我們可以小心地進行瑜伽的系統(tǒng)化練習(xí)。但還是要注意，不要輕易做頭低于身體的體式，比如說頭倒立、肩倒立、犁式，在治療期間，這些體式對高血壓沒有任何好處。我們選擇的體式，要針對高血壓所涉及到的經(jīng)絡(luò)，比如說膀胱經(jīng)可以用坐姿增延脊椎伸展式，肝、膽經(jīng)選擇三角式，胃經(jīng)選擇駱駝式；氣血不足通過經(jīng)絡(luò)調(diào)息漸漸改變等等。在全面練習(xí)基礎(chǔ)上，需要天天堅持練習(xí)的，是腳趾、腳踝的練習(xí)，如果你可以每天活動腳趾、腳踝關(guān)節(jié)100次左右，平穩(wěn)降壓的效果會給你相當(dāng)大的驚喜。
本篇涉及到的治療主要是洪邵光的講課內(nèi)容
本文作者心合瑜伽王璞睿老師，轉(zhuǎn)載請注明原作者
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