在我們的交往圈子里，平時(shí)吃飯時(shí)經(jīng)常聽到有些朋友有高尿酸、痛風(fēng)的毛病，所以連海鮮都不敢吃，而且啤酒也不敢喝。不過，也有個(gè)別朋友對(duì)高尿酸提不起重視，所以吃喝上不太注意，所以痛風(fēng)的毛病經(jīng)常會(huì)犯。為了減少病人的痛苦，怎么才能降低尿酸、少痛風(fēng)呢?我給大家介紹一下，醫(yī)生教你的這5招一定要記牢，希望對(duì)痛風(fēng)患者有幫助。
高尿酸血癥被稱作「第四高」，僅次于高血壓、糖尿病、高血脂。全中國患高尿酸的人已達(dá)到1.2億，并且這個(gè)數(shù)字還在不斷上升。很多朋友對(duì)高尿酸不夠重視，覺得「就個(gè)尿酸高，不痛不癢，沒啥好怕的。而事實(shí)并非如此，高尿酸和「三高」一樣，都是慢性疾病，會(huì)增加心梗、中風(fēng)這類心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，約5%~15%高尿酸最終會(huì)發(fā)展會(huì)痛風(fēng)，損傷關(guān)節(jié)、腎臟。心梗、中風(fēng)、腎功能衰竭等一旦發(fā)生，危害極大，甚至威脅生命。所以，高尿酸、痛風(fēng)的朋友，一定要做好長期和疾病抗?fàn)幍臏?zhǔn)備。
為此，總結(jié)了下面五個(gè)建議。希望高尿酸、痛風(fēng)的朋友，能對(duì)照著做。
1限制高嘌呤、高果糖的食物 飲食控制大約可以降低10% ~ 20%的血尿酸或使血尿酸降低70~90 μmol/ L。高尿酸、痛風(fēng)應(yīng)注意避免內(nèi)臟、部分海鮮、濃肉湯等高嘌呤食物。同時(shí)汽水、果汁等高果糖的飲料或食物也應(yīng)避免，大量果糖攝入也會(huì)升高血尿酸，甚至誘發(fā)痛風(fēng)。痛風(fēng)發(fā)作期或進(jìn)展期要嚴(yán)格禁酒。而牛、羊、豬肉、中高嘌呤的海鮮等要限制，但也不能完全不吃，人體需要這些肉類提供必要的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)。
2適量鍛煉好處大 適度鍛煉不僅利于高尿酸、痛風(fēng)的控制，同時(shí)對(duì)高血壓、高血糖等均有好處。每天可以進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)30 min以上，可以選擇游泳、太極等。如果痛風(fēng)已經(jīng)造成關(guān)節(jié)損傷了，最好少進(jìn)行爬山、深蹲等會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)重的運(yùn)動(dòng)。
3為了健康去減肥 肥胖不但會(huì)增加尿酸的形成，也會(huì)降低其代謝，故更容易出現(xiàn)痛風(fēng)發(fā)作。如果將體重控制在正常范圍既能使身體保持健康，尿酸水平也會(huì)隨之下降。一般用體質(zhì)指數(shù)衡量是否肥胖:體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(Kg)除以身高(m)的平方。BMI在18~24之間是正常體型，如果大于24就是超重，大于28就是肥胖。研究還發(fā)現(xiàn)，腰圍與身高的比值和痛風(fēng)發(fā)作相關(guān)，比值越大發(fā)作約頻繁。所以，有「將軍肚」的朋友也注意一下自己的體型。但減肥也要循序漸進(jìn)，每周減0.5~1斤比較合適，不可快速減肥，否則也容易導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。
4喝水，經(jīng)濟(jì)有效的辦法 對(duì)痛風(fēng)而言，多喝水既能預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作，也是治療的一部分。缺水可以誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作，在適度補(bǔ)水后血尿酸也會(huì)有所下降。為了促進(jìn)尿酸排泄，每天的排尿量應(yīng)在 1.5L 以上，最好達(dá)到 2L 左右。所以，建議每天的飲水量大于 2L，白開水、淡茶水、含碳酸氫鈉的蘇打水都是不錯(cuò)的選擇。
5規(guī)范服用治療痛風(fēng)的藥物 尿酸高不一定需要服藥，具體需當(dāng)面咨詢內(nèi)分泌科或風(fēng)濕科醫(yī)生。藥物是最直接、有效的治療方式。治療痛風(fēng)的藥物主要分為降尿酸藥和止痛藥。痛風(fēng)發(fā)作時(shí)的治療疼痛發(fā)作的 24 小時(shí)內(nèi)，按醫(yī)囑選擇性地服用非甾體類藥物、秋水仙堿或糖皮質(zhì)激素進(jìn)行止痛。在充分止痛的情況下，也是可以繼續(xù)服用降尿酸藥物的。
6緩解期的降尿酸治療 降尿酸的藥物有別嘌醇、非布司他、苯溴馬隆。別嘌醇、非布司他的作用是抑制自身尿酸的合成，而苯溴馬隆則是促進(jìn)尿酸排泄。這些藥不是都得吃，哪一種合適、吃多少都取決于每個(gè)人的具體情況，需要醫(yī)生綜合評(píng)估后決定。此外常有痛風(fēng)病友抱怨「在服降尿酸藥后，痛風(fēng)反而發(fā)作得更頻繁了」，這不等于降酸藥沒用，而是尿酸降低、尿酸鹽結(jié)晶溶解的過程的確容易誘發(fā)痛風(fēng)。所以，在降尿酸初期，醫(yī)生通常還會(huì)開一些預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作的止痛藥，比如秋水仙堿、非甾體類藥物或糖皮質(zhì)激素。
上面為大家介紹了高尿酸血癥的危害以及發(fā)病人數(shù)的一些數(shù)據(jù)，由此可見高尿酸這種慢性疾病潛藏著一些疾病的危險(xiǎn)，因?yàn)樗鼤?huì)增加心梗、中風(fēng)等心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，所以朋友們?nèi)绻型达L(fēng)現(xiàn)象一定要重視起來。如果想要很好地降低尿酸、少痛風(fēng)的話，那么就請您把醫(yī)生教你的這5招牢記，然后在日常生活中對(duì)照著去做。一旦發(fā)作時(shí)最好去醫(yī)院檢查，然后對(duì)癥治療。
聯(lián)系客服
