你健康嗎？怎么知道的？

最客觀地判斷你是否健康的標(biāo)準，就是指標(biāo)數(shù)字！

1、正常心率：60-80次/分

一個健康成人的心率范圍是60-100次/分；

大多數(shù)人都在60-80次/分之間；

小朋友的心率要比成人快，3歲以下的小兒常在100次/分以上。

高血壓患者，超過每分鐘80次時就需要進行心率管理。

2、正常血壓值：120/80毫米汞柱

正常血壓值是120/80毫米汞柱

根據(jù)最新公布的2017 版美國高血壓指南，高血壓標(biāo)準定義為≥130/80mmHg，也就是說如果你的血壓的低壓超過80毫米汞柱以上，高壓在130毫米汞柱以上，你就是高血壓病人了?、?/p>

3、正常血脂值：

總膽固醇：3.1～5.2mmol/L

甘油三酯：1.7mmol/L以內(nèi)

4、正常血糖值：3.9~6.1毫摩爾/升

正常人的空腹血糖濃度為3.9~6.1毫摩爾/升，若超越7.0毫摩爾/升稱為高血糖。

2次重復(fù)測定空腹血糖≥7.0毫摩爾/升可確診為糖尿病。

5、正常腰圍值：女80cm以下，男85cm以下

腰腹部脂肪過多，就會破壞胰臟系統(tǒng)，加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病風(fēng)險。

《中國成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》明確規(guī)定：

男性腰圍85厘米

女性腰圍80厘米即為超標(biāo)。

6、正常牙齒數(shù)：80歲有20顆

口腔健康的標(biāo)準，首先是沒有炎癥，沒有牙齦出血、異味、腫痛等癥狀。除此之外，2001年，世界衛(wèi)生組織還向全世界公布了一個口腔健康的硬指標(biāo)：八十歲人的嘴里至少還有20顆能夠正常咀嚼、保證生理需要的功能牙，也被稱作“8020”。

7、正常視力值：1.0-1.5

視力最常用的是國際標(biāo)準視力表,檢查距離為5米,正常視力為1.0-1.5。

小于1.0易為近視。

8、正常肺活量：男性為3500～4000毫升，女性為2500～3500毫升

肺活量檢測數(shù)值低，說明機體攝氧能力和排出廢氣的能力差，人體內(nèi)部的氧供應(yīng)就不充裕，機體的一些工作就不能正常。一旦機體需要大量消耗氧的情況（如長時間學(xué)習(xí)、工作、劇烈運動時）就會出現(xiàn)氧供應(yīng)的嚴重不足，從而導(dǎo)致諸如頭痛、頭暈、胸悶、精神萎靡、注意力不集中、記憶力下降、失眠等。

9、正常握力值：一般大于50

加拿大研究人員在世界知名醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》上發(fā)表最新研究揭示了握力與健康的關(guān)系。他們調(diào)查十多個國家近14萬名患者，發(fā)現(xiàn)握力每減五公斤，死亡的風(fēng)險就增加16%，心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險則分別上升7%和9%。③

握力體重指數(shù)=握力(Kg)÷體重(Kg)×100

一般正常握力指數(shù)應(yīng)大于50。一旦發(fā)現(xiàn)握力下降，就該考慮是不是心臟功能下降，或者出現(xiàn)了全身性的動脈硬化，應(yīng)去醫(yī)院心內(nèi)科做個檢查了。

10、正常步速：0.8--0.9米/秒

美國研究人員發(fā)現(xiàn)：走路速度的快慢可以很好地預(yù)測壽命的長短，而且在75歲以上人群中相對更準確。

多數(shù)老人走路速度是每秒鐘0.8--0.9米，那些走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加，而走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。④

11、正常體溫：36℃～37℃

按體溫狀況，發(fā)熱分為：低熱37.4~38℃，中等發(fā)熱38.1~39℃，高熱39.1~41℃，超高熱41℃以上。當(dāng)體溫高于41℃或低于25℃時，將嚴重影響人體各系統(tǒng)，甚至危害生命。⑤

本文參考資料：①2017-02-10健康時報網(wǎng)《應(yīng)該了解的健康數(shù)字》②2014-11-14網(wǎng)易健康《從這6項身體指標(biāo)自測健康狀況》③2016-10-08健康時報網(wǎng)《握力下降五公斤 死亡風(fēng)險增加16%!》④2016-06-14杭州網(wǎng)《老年人走路快慢可預(yù)測壽命長短》⑤2012-09-12江南時報《人體健康的溫度表》等