吃對食物有助減肥。英國《每日郵報》近日盤點出減肥功效最好的9種天然食物。

　　1．蘋果。蘋果富含膳食纖維和大量水分，吃下后會增加大腦“飽腹感”信號。美國研究發(fā)現(xiàn)，飯前15分鐘吃一個中等大小的蘋果，每餐熱量攝入可減少15%。

　　2．紅辣椒。紅辣椒中的辣椒素有助于控制食欲，限制多脂、多鹽和多糖食物攝入量。

　　3．海藻。荷蘭科學家發(fā)現(xiàn)，海藻食用后會變成凝膠狀，有助于增強飽腹感，使食欲降低30%。

　　4．綠茶。《美國臨床營養(yǎng)學雜志》刊登一項新研究發(fā)現(xiàn)，綠茶含有可刺激身體燃燒更多熱量的兒茶酚。每天喝3—6杯綠茶，身體耗熱增加40%。

　　5．雞蛋。雞蛋蛋白質(zhì)含量之高僅次于母乳?！睹绹鵂I養(yǎng)協(xié)會雜志》刊登一項新研究稱，早餐吃兩個雞蛋，一天從食物中攝取的熱量更少。

　　6．檸檬。檸檬富含維生素C和可溶性纖維果膠，具有減脂和增強飽腹感的作用。檸檬汁可擠在食物上食用，也可以直接加入溫水飲用。

　　7．水。餐前喝一大杯水有助減肥。但是每次飲水量不宜超過500毫升。

　　8．大蒜。以色列研究人員最新發(fā)現(xiàn)，大蒜不僅可防止發(fā)胖，而且可以減肥。其中蒜素在減肥方面發(fā)揮巨大作用。

　　9．肉桂。食用肉桂可以限制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，因而達到減肥功效。谷類食物、酸奶、布丁以及咖啡，在食用時都可以加入肉桂粉。飯后立即食用，效果更好?！?nbsp;

　　（陳 希）