目前，我國在2016年的數(shù)據(jù)，長壽的年齡是在76.1歲。而很多人都達不到這個標準，那想要長壽應(yīng)該怎么做呢？看看你有沒有以下這幾種好習(xí)慣，符合的人越多，你就可能越長壽。即便是有3種，也已經(jīng)很好了。
長壽的人，一般都喜歡吃深海魚：
魚是人們經(jīng)常食用的食物，而長壽的人，不僅會注意魚的烹飪方式，還會偏愛吃深海魚。深海魚在魚中富含不飽和脂肪酸，尤其是秋冬的時候適量的吃些，還可以保護心腦血管。
另外，深海魚中還含有豐富的維生素E，可以更好地保護我們的皮膚。對于中老年的女性來說，每天每人適量的吃些深海魚，還能夠減少老年斑的沉積。
長壽的人，一般都喜歡吃各種各樣的堅果：
堅果的種類有很多，如瓜子、核桃、花生、松子、大杏仁等等，長壽的人，都喜歡每天吃各種各樣的堅果，但在這樣食用的前提下，都會控制食用堅果的量。
在最新版《中國居民膳食指南》中提到，每個人食用堅果的量每天吃25g-35g即可，也就是說一小把堅果的量，對延緩衰老以及身體健康都有益。
長壽的人，一般都喜歡清淡飲食：
當(dāng)你長時間食用清淡食物，你的味覺便會十分敏感。相反，如果你長期食用的都是重口味的食物，反而會讓你舌頭上的眾多味蕾出現(xiàn)敏感性降低的反應(yīng)。
在我國非常典型的就是喜歡吃重口味的食材，每人每天食用食鹽的量甚至是能夠達到10g左右。讓體內(nèi)的代謝出現(xiàn)失衡，增加高血壓的發(fā)生危險。
長壽的人，一般都喜歡按時休息：
對于長壽的人來說，在睡前都會保持良好的生活習(xí)慣，如按時按點的睡覺，這讓他們養(yǎng)成了規(guī)律的睡眠，從而很大程度上避免了因睡眠質(zhì)量不佳，誘發(fā)的多種病癥。
即使是人們認為的補覺，也不會把損失健康的那部分給補回來。也就是說，如果你經(jīng)常的熬夜以及經(jīng)常的補覺，還非常容易讓你體內(nèi)的生物鐘紊亂，從而因為熬夜的危險，增加糖尿病、痛風(fēng)、心血管疾病、肥胖等發(fā)生概率。
長壽的人，一般都喜歡動：
這里說的動是指，不總是久坐久站，而是喜歡去外面跟別人交流，以及在外面做運動，這不僅讓身體更有益，還對心理健康有好處，減少抑郁癥的發(fā)生。
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