大量的統(tǒng)計學數(shù)據(jù)表明，乳腺疾病尤其是乳腺癌的發(fā)病原因和遺傳因素、環(huán)境因素、生活習慣等等有著密切關聯(lián)。而其中個人能掌控的，無疑是生活習慣。
熬夜誘發(fā)疾病
乳腺疾病是一種和內(nèi)分泌密切相關的疾病，而很多的自身因素和外界因素可以影響到激素水平，導致內(nèi)分泌失調(diào)。
熬夜會使得人體晚上不該分泌的激素釋放出來，如果長期生活作息不規(guī)律，長期熬夜，就會使得內(nèi)分泌紊亂。
同樣，高脂肪、高熱量的飲食，使代謝過程中人體蓄積更多的雌性激素，導致內(nèi)分泌失衡，也會增加乳腺疾病的發(fā)生率。
“郁怒傷肝、思慮傷脾，傳統(tǒng)中醫(yī)一直將乳腺疾病視作‘情志性疾病’，即情緒因素會影響到乳腺疾病的發(fā)生發(fā)展。”負面情緒因素可以損害機體免疫力，降低人體自身的抗病能力，導致乳腺疾病發(fā)作。
此外，久坐不動的習慣既會使得機體氣血運行不暢，增加婦科疾病甚至卵巢早衰，而脂肪堆積、體重超標、雌激素過剩，也會誘發(fā)乳房疾病。
春季養(yǎng)肝護乳
傳統(tǒng)醫(yī)學認為，“女子以血為本，以肝為先天”，乳房和肝的關系密不可分，肝氣得以疏泄則乳腺更健康，養(yǎng)肝對于緩解乳腺疾病非常有幫助。
春天，正是養(yǎng)肝的好時機，要注意養(yǎng)肝血和疏肝氣。
與冬季的“早臥晚起”正相反，春季更宜“夜臥早起”，但是這個“夜臥”也不是無限制的，即應該早于晚11時，因為充足的睡眠和休息時間有助于養(yǎng)肝血。
其次，春季飲食要少吃酸性食物以免肝氣過盛，也要少吃油膩食物以免損傷脾胃，建議多吃性味甘平的食物和青綠色的食物，比如香椿菜、薺菜、菠菜、韭菜、大蔥、生姜等。
養(yǎng)生茶飲則推薦玫瑰花茶、金銀花茶、枸杞菊花茶等，其中玫瑰花可以疏肝氣，金銀花可以清肝火，枸杞菊花則可以養(yǎng)肝腎兼清肝明目。
春天尤其要保持心情愉悅，不生悶氣，少發(fā)脾氣，使得肝氣舒暢順達。
適當?shù)倪\動對人體是有益的，尤其是春天應該多外出走走，把冬日里蓄積的能量散發(fā)出來，運動可以增加周身的血液循環(huán)，使得氣血調(diào)暢，又可以消耗掉過剩的能量。
定期自我檢查
目前，全球每年約170萬女性被確診為乳腺癌，發(fā)展中國家的乳腺癌發(fā)生率還在呈繼續(xù)上升的趨勢。
盡管大部分的乳腺增生并不會發(fā)展成乳腺癌，但預防乳腺疾病的發(fā)生，或者在乳腺增生病一開始就干預并阻止它的發(fā)生發(fā)展，仍然非常重要。
為了預防乳腺疾病，僅靠養(yǎng)生還不夠，尤其是乳腺癌的防治更需要“早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療”。
建議適齡女性每月一次乳房自查，每年一次醫(yī)生體檢，以及彩超、鉬靶、磁共振等輔助檢查，針對有危險的乳房結節(jié)或者腫塊需要手術或者穿刺活檢以明確病理性質。
如此，既注重養(yǎng)生，又重視乳房定期檢查，才能夠使女性少得病，少得大病，使乳腺癌得以更早控制。
本站僅提供存儲服務，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權內(nèi)容，請
點擊舉報。
