這全面放開(kāi)后，我們周圍99%的人已經(jīng)被感染一遍了吧？80%的人經(jīng)歷了發(fā)燒、渾身肌肉酸痛、“刀片嗓”等這些常見(jiàn)的現(xiàn)象。一些抵抗力比較強(qiáng)的年輕人，就屬于無(wú)癥狀感染。是對(duì)于有基礎(chǔ)病的中老年人來(lái)說(shuō)，陽(yáng)了以后身體真的是太難受了。

在很多一線城市，有些抵抗力差的朋友竟然已經(jīng)二次復(fù)陽(yáng)了。所以在這個(gè)特殊的時(shí)期里，建議中老年人一定要做好“7+7+7”，避免二次感染。增強(qiáng)身體免疫力，防止二次復(fù)陽(yáng)哦。話不多說(shuō)，接下來(lái)就和大家直接分享干貨了。

第一：七天的治療期

很多人被感染新冠之后，身體的免疫系統(tǒng)在和病毒做斗爭(zhēng)。那么這個(gè)時(shí)候我們的身體就會(huì)出現(xiàn)發(fā)燒、渾身酸痛，等這些常見(jiàn)的現(xiàn)象。食欲下降，吃不下什么東西？所以這個(gè)時(shí)候可別忘了多吃一些清淡容易消化吸收的食物。

推薦菜譜：西紅柿疙瘩湯

1.首先準(zhǔn)備新鮮的西紅柿兩個(gè)從頂部切一個(gè)十字花刀，然后把它放在開(kāi)水中燙五分鐘。五分鐘后去掉外皮。切成滾刀塊放入碗中備用。

2母雞蛋一個(gè)蛋清與蛋黃分離，然后再往蛋清里面加入100克面粉，用筷子攪拌成疙瘩狀就可以啦。炒鍋燒熱放入食用油，油熱后把準(zhǔn)備好的蔥花放進(jìn)去炒香。然后再放入準(zhǔn)備好的西紅柿用大火炒出湯汁。

3.在里面加入一勺生抽調(diào)味，然后在里面加入三勺開(kāi)水。放入少許的精鹽胡椒粉調(diào)味。水開(kāi)后把準(zhǔn)備好的疙瘩放入鍋內(nèi)。用勺子攪拌均勻。

4.再往這道湯里打入三個(gè)雞蛋液，用筷子攪拌均勻。然后再撒上少許的蔥花就可以出鍋吃啦。這道西紅柿疙瘩湯既能當(dāng)主食也能當(dāng)菜吃，既能省去做飯的時(shí)間而且吃起來(lái)特別有胃口哦！

第二：七天的康復(fù)期

這羊過(guò)一遍之后，很多人都有后遺癥。這所謂的后遺癥就是我們所說(shuō)的反復(fù)咳嗽、渾身乏力，沒(méi)食欲。得了新冠之后就像大病初愈一樣，所以這個(gè)時(shí)候可別忘了多吃一些高蛋白食物。

推薦菜譜：清蒸鱸魚(yú)

1.首先準(zhǔn)備新鮮的鱸魚(yú)一條去掉魚(yú)鱗和內(nèi)臟，然后在表面改上一字花刀。加入蔥姜精鹽胡椒粉，用手抓拌均勻，腌制五分鐘。

2.炒鍋內(nèi)加入適量的清水大火燒開(kāi)，水燒開(kāi)后把準(zhǔn)備好的鱸魚(yú)放入干凈的盤(pán)子當(dāng)中。鱸魚(yú)的下面一定要記得墊上少許的蔥姜片。

3.把準(zhǔn)備好的鱸魚(yú)開(kāi)水上鍋蒸8分鐘就可以啦。然后把鱸魚(yú)慢慢的取出來(lái)，把里面多余的汁水倒出來(lái)。在上面澆上一圈蒸魚(yú)豉油，然后擺上少許的蔥絲和姜絲。再澆上一勺熱油就可以出鍋吃啦。

第三：七天的鞏固期

這陽(yáng)過(guò)以后，我們的身體最需要的就是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了。這個(gè)時(shí)候除了要記得多吃一些高蛋白食物之外，增強(qiáng)免疫力的維生素c蔬菜也別忘吃了。維生素c是我們身體必要的微量元素，每天多吃一些，可以增強(qiáng)身體免疫，防止二次感染哦。

推薦菜譜：尖椒炒肉絲

1.豬里脊肉一塊切成厚厚的薄片后再切成細(xì)絲，然后在里面加入蔥姜、精鹽、料酒放入一勺水淀粉。用手抓拌均勻給他腌制五分鐘備用。

2.新鮮的青尖椒兩根去掉籽部，然后用刀給它切成厚厚的細(xì)絲放入碗中備用。大蔥一根切成蔥花。老姜一塊切成薄片。最后切碎放入碗中。

3.炒鍋燒熱放入食用油，油溫?zé)廖宄蔁岚褱?zhǔn)備好的豬肉放進(jìn)去用大火翻炒至變色，用大火炒出香味。然后盛出備用。

4.炒鍋燒熱放入食用油，油熱后再把準(zhǔn)備好的蔥花蒜片干辣椒段放進(jìn)去炒香。然后再放入準(zhǔn)備好的青尖椒用大火炒出香味。這個(gè)時(shí)候再放入準(zhǔn)備好的豬肉。用大火翻炒30秒。在里面加入生抽、老抽、精鹽調(diào)味兒?？焖俚姆淳鶆蚓涂梢猿鲥伬?。