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背部訓(xùn)練

肱二頭肌訓(xùn)練

肩部訓(xùn)練

腿部訓(xùn)練

肱三頭肌訓(xùn)練

胸部訓(xùn)練

腹部訓(xùn)練

以上動(dòng)作大家堅(jiān)持做，都會(huì)有效果的！

每周至少針對(duì)3個(gè)部位強(qiáng)化訓(xùn)練，減肥的路上，我就只能幫你到這里了。