前些天收到一句忠告：不要和這種天氣還可以咻一下就起床的人做朋友，他們什么都做得出來(lái)。
確實(shí)，這種天氣咻一聲就起床非常不靠譜，所以小編每天都賴床九分鐘，但這九分鐘可沒(méi)閑著：
手指梳頭一分鐘
用雙手手指由前額至后腦勺，依次梳理，可以改善頭部的血液循環(huán)，預(yù)防腦部血管疾病，能使頭發(fā)更烏黑亮澤?！鹅`樞》說(shuō):「手之三陽(yáng),從手走頭」，用手指梳頭有助于陽(yáng)氣的生發(fā)。犯困時(shí)手指稍稍用力，可讓大腦更快進(jìn)入精神清明的狀態(tài)。
輕揉耳輪一分鐘
用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱舒適，因耳朵布滿全身的穴位，這樣做可使經(jīng)絡(luò)疏通，尤其對(duì)耳鳴、目眩、健忘等癥有防治功效。摸到有痛處、結(jié)節(jié)的話，重點(diǎn)揉這些部位，揉松揉開(kāi)，就能很好的「治未病」。
轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛一分鐘
眼球可順時(shí)針和逆時(shí)針運(yùn)轉(zhuǎn)，能鍛煉眼肌，提神醒目。對(duì)于深度起床困難者，這個(gè)動(dòng)作必須認(rèn)真完成，能讓神氣上聚于目。當(dāng)然，要睜著眼睛做。
拇指揉鼻一分鐘
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血并健齒。卷舌可使舌活動(dòng)自如且增加其靈敏度。北方冬天特別干燥，多揉揉鼻子以刺激鼻腔血液循環(huán)，避免毛細(xì)血管破裂。
輕摩肚臍一分鐘
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預(yù)防和治療中風(fēng)。輕摩也有提神補(bǔ)氣之功效。肚腹位置是元?dú)獾谋驹?，輕摩肚臍可固本培元，月經(jīng)不暢的女生可以常做這個(gè)動(dòng)作。
收腹提肛一分鐘
反復(fù)收縮，使肛門上提，可增強(qiáng)肛門括約肌收縮力，促使血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡的發(fā)生。而「常提肛，治痔瘡」只是一方面，「緊菊」的動(dòng)作同時(shí)能刺激到會(huì)陰，能起到攝固腎氣的效果。
蹬摩腳心一分鐘
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)?，有活?jīng)絡(luò)、健脾胃、安心神等功效。腳心的涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)，安神醒腦、通關(guān)開(kāi)竅、治善忘、固真氣等功效。尤其是寒冬，睡前也可以做做，堅(jiān)持一周雙腳冰涼的困擾即可改善。
伸屈四肢一分鐘
透過(guò)伸屈運(yùn)動(dòng)，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強(qiáng)四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。古時(shí)練武的人起床前都會(huì)先活動(dòng)開(kāi)四肢，目的是讓氣血暢達(dá)全身，雖簡(jiǎn)單卻非常重要。老人家骨骼較脆弱，睡醒后起床前更應(yīng)多活動(dòng)四肢。
左右翻身一分鐘
在床上輕輕翻身，活動(dòng)脊柱大關(guān)節(jié)和腰部肌肉。為起床做準(zhǔn)備。年長(zhǎng)的朋友千萬(wàn)不要忽略了這一條，能讓閃腰的幾率大大下降。
九分鐘過(guò)去了，還想賴床？！趕緊起來(lái)便便吧。先自己試試，覺(jué)得好的話記得分享給身邊的人，尤其是家中的長(zhǎng)輩。健康才是真正的財(cái)富。
最后，要和每天賴床九分鐘的人做朋友哦，因?yàn)槎嚧驳娜烁】怠?/p>
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