01.香菇海米燒冬瓜
推薦理由：冬瓜，含蛋白、糖類、胡蘿卜素、多種維生素、粗纖維和其他。能清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑。
【食材】冬瓜，海米，香菇，少許食用油，蒜片，鹽，高湯，水淀粉
【做法】
1.冬瓜、香菇切塊，海米，香菇用水浸泡至軟。
2.鍋內(nèi)熱少許油，放入蒜片，香菇，海米爆香。
3.放入冬瓜片，及1/4茶匙鹽，翻炒約3分鐘。
4.倒入1/2杯高湯或清水。
5.大火煮開后，轉(zhuǎn)小火再放入1/4茶匙鹽，加蓋轉(zhuǎn)小火。至汁收干后，加入水淀粉勾芡即可。(香菇可以換成其他菌類，口感也一樣清淡鮮香)
02.芹菜炒香干
推薦理由：芹菜是高纖維食物，含有利尿有效成分，消除體內(nèi)水鈉潴留，利尿消腫。當(dāng)你咀嚼芹菜時(shí)，耗的熱能遠(yuǎn)大于芹菜給予你的能量。
【原料】芹菜、香干、鹽1茶匙、白糖
【做法】
1.將芹菜的葉子摘去，將根部切掉清洗干凈后切成寸長的段;
2.香干先橫批切成兩半的片，再改刀成絲;
3.熱鍋入油，待油溫時(shí)倒入香干炒出香味;
4.倒入芹菜，翻炒幾下之后，調(diào)入鹽和糖，炒勻后大火10秒鐘即可。
03.松仁玉米
推薦理由：玉米中含有較多的粗纖維，還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄，對(duì)于減肥非常有利。
【原料】玉米粒、松仁、胡蘿卜、香蔥、植物油、鹽、糖、蘑菇精、水
【做法】
1.將胡蘿卜洗凈，切成和玉米粒等同的大小，香蔥切成蔥花，分出蔥白，待用;
2.大火將鍋?zhàn)訜裏?，撒入松子仁，調(diào)小火干焙，不斷翻炒，使松仁受熱均勻;當(dāng)焙至松仁為金黃色時(shí)，盛出攤在大盤中晾涼;
3.大火燒熱炒鍋，到入適量的植物油，待油六成熱的時(shí)候先將蔥白放入煸炒片刻，然后放入胡蘿卜粒和玉米粒一起煸炒;
4.轉(zhuǎn)中火，沿鍋邊加入少量清水，以免太干，調(diào)入適量的鹽和糖，翻炒均勻蓋鍋1-2分鐘;
5.開鍋蓋放入蔥花和適量蘑菇精翻炒一下，再加入焙好攤涼的松仁，大火快速翻炒均勻裝盤即可。
不要問我為什么沒有肉
你們身上有多少自己不知道嘛
好啦~大家都各自回家試試咯
如果瘦下來的寶寶就不要謝我啦~
因?yàn)檫€是繼續(xù)胖的你 不要打我就好了
哈哈哈哈哈哈哈~
如果你有更多好的建議和意見
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